Contenuto
- Pianifica le attività con uno scopo.
- Considera il lavoro continuo.
- Radicati nella realtà.
- Modifica il tuo stile di gestione dello stress.
- Definizioni
La pensione è il momento della tua vita in cui puoi finalmente buttare via la sveglia e impostare il tuo programma. Questa nuova libertà può sembrare idilliaca, ma per i milioni di adulti che vanno in pensione, può essere una ricetta per lo stress se non si presta attenzione.
I pensionati di oggi stanno affrontando sfide senza precedenti: risparmi per la pensione ridotti dai crolli del mercato, aumento dei costi sanitari e alti tassi di divorzio. Quindi cosa può assicurarti che sarai in grado di goderti questi anni pacifici?
Elaborando un piano olistico per la tua vita da pensionato, afferma Michelle Carlstrom, LCSW-C, direttore senior presso l'Ufficio del lavoro, della vita e dell'impegno presso Johns Hopkins.
"La gente pensa che il pensionamento sia solo una decisione finanziaria", afferma Carlstrom. "Ma questo da solo non determinerà la felicità. Anche se ti senti finanziariamente sicuro, ci sono altri problemi da considerare ". Ecco cosa suggerisce Carlstrom per una pensione meno stressante.
Pianifica le attività con uno scopo.
Quanto il tuo lavoro attualmente determina le tue interazioni sociali e il senso di uno scopo? Per molti nidificanti vuoti, il loro posto di lavoro è dove socializzano, si impegnano in conversazioni stimolanti e provano un senso di realizzazione. "È facile concentrarsi su quanto ti divertirai a lasciarti alle spalle lo stress del tuo lavoro. Ma devi anche pensare al potenziale vuoto sociale o spirituale che potrebbe essere lasciato quando te ne vai ", dice Carlstrom.
In altre parole, dovresti pianificare attività che sostituiranno lo stimolo e l'appagamento che hai avuto dal tuo posto di lavoro. Questi potrebbero includere club sociali incentrati su interessi come la cucina, la lettura o il giardinaggio. Anche le opportunità di volontariato abbondano: controlla con la tua biblioteca locale, scuole, musei d'arte o volontermatch.org. Oppure prendi in considerazione l'idea di frequentare un corso in un college comunitario.
Considera il lavoro continuo.
Secondo un sondaggio AARP, circa il 25% dei pensionati prevede di continuare a lavorare, sia come volontario, dipendente part-time o come nuovo proprietario di una piccola impresa. "Conosco qualcuno che ha deciso di diventare un usciere in uno stadio di baseball in modo da poter godere di tutte le partite", dice Carlstrom. Non importa quello che finisci per fare, non aspettare di andare in pensione per capirlo.
Carlstrom consiglia di gettare le basi di almeno cinque anni dalla data di pensionamento. Un'indagine sui siti web di lavoro ora potrebbe aiutarti a valutare opportunità part-time o di consulenza per dopo.
Radicati nella realtà.
"Chiediti se i problemi che hai a che fare sono reali o sono immaginari e anticipatori", dice Carlstrom. Ad esempio, sei stressato perché hai problemi finanziari o è l'anticipazione delle spese sanitarie che potrebbe sorgere lungo la strada? I nostri corpi non sono in grado di distinguere, quindi reagiamo con la stessa quantità di stress. Quindi dedica del tempo ad esplorare se stai vivendo uno stress reale o immaginario e sviluppa un piano di gestione dello stress che alla fine ridurrà lo stress instillando un senso di controllo sulla situazione.
Modifica il tuo stile di gestione dello stress.
Quando sei stressato, come reagisci? Vai a correre? Raggiungere per un drink? Chiama il tuo migliore amico? Gorge su cibo spazzatura? Vai al centro commerciale? Capire che tutti usano una miscela di antistress sani e malsani è il primo passo per concentrarsi su opzioni più sane, come l'esercizio fisico, la meditazione, la preghiera e il sostegno sociale. "Il pensionamento può essere una nuova opportunità per impegnarsi davvero a esaminare come si gestisce lo stress", afferma Carlstrom.
Definizioni
Supporto sociale: L'aiuto che ricevi dagli altri nella tua vita. Famiglia, amici, colleghi e altre persone che si prendono cura di te e per te costituiscono il tuo sistema di supporto sociale o rete.