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Ad un certo punto, tutti noi avremo avuto problemi ad addormentarci. Per alcune persone che vivono con l'HIV, altri fattori possono aggravare seriamente i problemi di sonno. Che si tratti degli effetti di alcuni farmaci per l'HIV o di condizioni come la sudorazione notturna che a volte possono verificarsi, l'incapacità di addormentarsi può spesso intaccare il senso generale di benessere di una persona.Una mancanza di sonno di qualità può provocare periodi di affaticamento durante il giorno, rendendo difficile lavorare, andare a scuola o persino svolgere le attività quotidiane. Compiti semplici che diamo per scontati diventano improvvisamente un enorme drenaggio per un corpo e una mente già stressati.
Col tempo, la capacità del corpo di combattere le infezioni si riduce, mettendo una persona a rischio di malattie e complicazioni associate all'HIV.
Perché dobbiamo dormire?
In media trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo (o circa otto ore a notte). Un'interruzione della quantità o della qualità del sonno che otteniamo ha un impatto sull'umore, sui livelli di energia e sulla concentrazione. Anche il sonno gioca un ruolo importante nello stato del nostro sistema immunitario, con l'insonnia cronica e l'esaurimento del sonno spesso correlati a una risposta immunitaria più scarsa.
Una tipica notte di sonno è composta da molte fasi che vanno da cinque minuti a un paio d'ore. Ogni fase inizia con un sonno leggero, una fase in cui puoi essere svegliato abbastanza facilmente. Da lì, mentre le tue onde cerebrali rallentano e passi gradualmente al cosiddetto sonno REM, il movimento del tuo corpo rallenta e sei in grado di ottenere un sonno profondo e riposante necessario per sentirti fresco e di mente lucida.
Le interruzioni prolungate o regolari di questi cicli eliminano solo i guadagni che potresti ottenere da un sonno adeguato e della buona notte.
Perché si verificano problemi di sonno
Ci sono numerosi motivi per cui le persone con HIV possono avere problemi di sonno. Tra questi:
- Ansia è spesso una parte naturale di avere una grave malattia cronica. La paura dell'ignoto, di infettare gli altri o di dover rivelare il tuo stato di HIV ad altri può comprensibilmente avere un impatto sulla tua capacità di dormire.
- La depressione è caratterizzata dall'incapacità di addormentarsi o di rimanere addormentati durante la notte. Per le persone con HIV, i sentimenti negativi riguardo al loro trattamento o al futuro possono alimentare sentimenti di disperazione. A peggiorare le cose, alcuni farmaci usati per curare la depressione possono influire sulla tua capacità di riposare bene la notte.
- Le preoccupazioni finanziarie possono tenere sveglio chiunque la notte. Il semplice fatto è che l'HIV costa denaro, anche per coloro che hanno un'assicurazione e sono iscritti a programmi di assistenza alla droga. Lo stress associato all'impatto finanziario della malattia può interferire con la nostra capacità di dormire bene.
- Le infezioni associate all'HIV possono anche interferire con i modelli di sonno in quanto attivano determinate proteine che regolano i modelli di sonno Sebbene non sia ancora chiaro in che misura queste proteine possano influenzarci, supporta l'inizio precoce della terapia antiretrovirale al fine di ridurre il carico complessivo di infezione non trattata.
- I farmaci per l'HIV a volte possono anche interferire con il sonno. Sebbene la maggior parte dei farmaci usati per trattare l'HIV non sia correlata a problemi di sonno, sappiamo che Sustiva (efavirenz) è associato a insonnia e sogni vividi in un numero significativo di persone in terapia. Molti riferiscono che, anche dopo un'intera notte di sonno, non si sentono riposati o lucidi. Tuttavia, è noto che la maggior parte di questi effetti si risolve entro una o diverse settimane dall'inizio del farmaco.
- I sintomi associati all'HIV possono spesso influire profondamente sulla capacità di dormire. Questi includono le sensazioni a volte dolorose della neuropatia periferica, così come il fastidio umido e viscido della sudorazione notturna.
- L'apnea notturna è una condizione caratterizzata da periodi di respirazione assente durante il sonno. Le persone con apnea notturna si svegliano soffocando e ansimando. Sebbene non vi sia un collegamento diretto tra l'HIV e l'apnea notturna, ci sono alcune prove che l'HIV può causare l'allargamento delle tonsille e delle adenoidi, in particolare in coloro che non sono trattati o hanno una malattia avanzata.
Il sonno è una parte importante di una vita sana, soprattutto per le persone che vivono con l'HIV. In poche parole, un corpo sano è un corpo ben riposato. Se hai difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato, parla con il tuo medico per identificare o risolvere questi problemi.
Che si tratti di cambiare farmaco, iniziare una terapia antiretrovirale o cercare consulenza per supporto emotivo o psicologico, l'importanza di un sonno notturno regolare non può mai essere sottovalutata. Alla fine, non si tratta solo di rimanere in buona salute; si tratta di mantenere una prospettiva positiva al fine di garantire una vita lunga e felice se sei una persona che convive con l'HIV.