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Un grammo di prevenzione vale davvero una libbra di cura per quanto riguarda il cancro della pelle, anche se non è sempre prevenibile. Detto questo, ci sono molte cose semplici che puoi fare per ridurre il rischio, come stare al sicuro al sole, fare attenzione alle sostanze chimiche al lavoro, testare l'acqua del pozzo, seguire una dieta sana e affrontare altri fattori di rischio modificabili.Rilevare il cancro della pelle il prima possibile richiede una comprensione dei potenziali segni e sintomi, sapere se si è a maggior rischio, eseguire esami di auto-pelle e visitare regolarmente il medico se consigliato.
Stile di vita
Ci sono molte cose quotidiane che puoi fare per ridurre il rischio di cancro della pelle, ma anche se non puoi fare nulla per le abitudini e le esposizioni del passato, prenderne nota oggi e apportare i cambiamenti correlati può fare molto.
Scegli una crema solare efficace
Non tutti i filtri solari sul mercato sono uguali e i prodotti disponibili offrono una protezione variabile. Sia i raggi UVB che i raggi UVA del sole possono causare danni alla pelle che possono portare al cancro della pelle. Dal 2011, i filtri solari che si dichiarano "ad ampio spettro" devono offrire protezione dai raggi UVA, ma il grado di protezione e la durata della copertura dura può variare notevolmente.
Prenditi del tempo per conoscere gli ingredienti che offrono protezione UVA e leggi le etichette quando scegli un prodotto. La Guida alla protezione solare dell'Environmental Working Group fornisce ulteriore assistenza per la scelta di un prodotto, come informazioni sul rischio di reazioni allergiche e molto altro ancora.
Infine, una volta selezionato un prodotto, assicurati di usarlo con saggezza: applicalo almeno 30 minuti prima di uscire, riapplicalo almeno ogni due ore (di più se hai sudato molto o sei andato a nuotare), e sii assicurati che la tua crema solare non sia scaduta.
Stai al sicuro al sole
Sebbene l'uso della protezione solare sia una parte importante della protezione solare, ci sono molte altre cose che puoi fare che possono fare la differenza. Non solo l'incidenza del cancro della pelle è aumentata da quando la protezione solare è diventata disponibile, ma alcuni dermatologi ora consigliano di spenderne 10 o 15 minuti al sole prima di applicare la crema solare per aumentare la vitamina D.
Inoltre, non ci sono prove valide che la protezione solare riduca il rischio di melanoma, il tipo di cancro della pelle che causa la maggior parte dei decessi per malattia; è comunque importante usare la protezione solare.
Altri modi per ridurre l'esposizione ai raggi UV includono:
- Evita il sole di mezzogiorno (ad esempio, limita il tempo all'aperto tra le 11:00 e le 14:00; alcuni dermatologi suggeriscono di evitare il sole dalle 10:00 alle 16:00)
- Copriti con indumenti protettivi. I tessuti a trama fitta sono migliori degli articoli a trama larga. Gli indumenti scuri offrono una protezione maggiore rispetto alla luce e gli indumenti asciutti sono più efficaci di quelli bagnati. È ora disponibile l'abbigliamento che fornisce anche protezione dai raggi UV.
- Indossa un cappello a tesa larga per proteggere il viso e il cuoio capelluto e occhiali da sole per proteggere gli occhi e le palpebre.
- Siediti all'ombra e / o usa un ombrellone.
- Ricorda che puoi comunque scottarti se è nuvoloso e i riflessi dell'acqua, della neve o di una spiaggia sabbiosa possono aumentare il rischio di ustioni.
- Salta del tutto la cabina abbronzante.
Segui una dieta sana
Negli ultimi anni sono stati condotti molti studi sulla capacità dei fitochimici, i composti biologicamente attivi di frutta e verdura, di ridurre il rischio di cancro della pelle e molti di questi sono promettenti.
Fare uno sforzo per introdurre cibo sano nel tuo corpo può fornire una protezione aggiuntiva oltre a quella offerta dalla protezione solare e dalla sola esposizione al sole sicura. Sebbene la scienza sia giovane, la maggior parte dei nutrienti che sono stati studiati fanno parte di una dieta sana a tutto tondo ciò può ridurre il rischio di molte condizioni mediche, non solo il cancro della pelle. In altre parole, sembra che, in una certa misura, comunque, tu possa "mangiare" la tua crema solare.
Secondo una recensione del 2018 in Giornale internazionale di scienze molecolari, questi fitochimici sembrano avere benefici nella battaglia contro il cancro della pelle sia non melanoma che melanoma a causa dei loro effetti antitumorali e, soprattutto, sono ampiamente disponibili e convenienti.
Alcune sostanze a base vegetale che hanno mostrato risultati promettenti nella riduzione del rischio di melanoma includono:
- Epigallocatechina-3-gallato, presente nel tè verde
- Resveratrolo, che si trova nei pomodori e, soprattutto, nelle salse di pomodoro
- Curcumina, un componente della curcuma presente nei piatti a base di curry e nella senape
- Capsaicina, che si trova nei peperoni rossi e nei peperoncini
- Genisteina, presente nei ceci e in molti prodotti a base di soia
- Indole-3-carbinol, che si trova nelle verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli
- Fisetina, presente in cachi, fragole, kiwi, manghi e altro ancora
- Proantocianidine, presenti in molte bacche, pistacchi e cioccolato da forno
- Silimarina, presente nei carciofi
- Luteolina, che si trova in spezie come origano, salvia, timo e semi di sedano
- Apigenina, presente nel prezzemolo, nelle cipolle, nella camomilla e nell'erba di grano
Smettere di fumare
Il fumo può aumentare significativamente il rischio di carcinomi a cellule squamose.
Lavora in sicurezza con i prodotti chimici
Esistono numerose sostanze chimiche e altre sostanze che possono aumentare il rischio di cancro della pelle, come catrame di carbone, paraffina e arsenico.
Il primo passo è essere consapevoli di qualsiasi sostanza chimica con cui stai lavorando a casa o al lavoro. Leggere le etichette e seguire le precauzioni di sicurezza. I datori di lavoro sono tenuti a fornire schede di sicurezza dei dati sui materiali su qualsiasi sostanza chimica con cui potresti entrare in contatto attraverso il tuo impiego.
Indossare guanti è importante, che sia raccomandato o meno su un'etichetta. La tua pelle è permeabile e può sia sviluppare il cancro stesso sia consentire l'introduzione di agenti cancerogeni nel tuo corpo, il che può causare altre preoccupazioni.
Test
L'esecuzione di test sul tuo ambiente e su te stesso può darti ulteriori informazioni sui modi in cui puoi lavorare per prevenire il cancro della pelle.
acqua
A differenza dei sistemi idrici comunali, l'acqua dei pozzi privati non è sottoposta a test obbligatori e potrebbe essere contaminata dall'arsenico.
Detto questo, gli scienziati stanno ripensando al livello precedentemente tollerato di arsenico nei sistemi idrici pubblici a causa dei risultati di uno studio del 2015 che suggeriscono che l'arsenico nell'acqua potabile può essere collegato al cancro della pelle anche quando i livelli scendono in un intervallo accettabile.
Livelli di vitamina D.
Ricorda, la protezione solare è un periodo importante. Tuttavia, il cancro della pelle può svilupparsi e si sviluppa in regioni del corpo non esposte al sole, ed evitare completamente il sole può portare a una carenza di vitamina D, che è associata non solo a un aumento del rischio di cancro della pelle, ma a molti altri tumori anche.
I dati sull'utilizzo della vitamina D come strategia di prevenzione del cancro non sono conclusivi. Detto questo, soprattutto se ti manca, non può far male aggiungerlo alle altre strategie di prevenzione più comprovate che stai impiegando.
Può essere difficile assumere una quantità sufficiente di vitamina D solo con la dieta e, storicamente, l'esposizione al sole limitata è stata il metodo principale per ottenere questa importante vitamina (la vitamina D è prodotta nella pelle tramite l'esposizione alla luce solare e funziona più come un ormone nel corpo di una vitamina).
Fortunatamente, un semplice esame del sangue può dirti se il tuo livello è normale o meno (la maggior parte degli americani è carente) e il tuo medico può parlarti dei modi per aumentare il tuo livello se è troppo basso. Assicurati di chiedere il numero associato al tuo livello di vitamina D quando lo fai testare.
Il range normale di vitamina D, secondo la Mayo Clinic, è compreso tra 30 e 80, ma alcuni ricercatori ritengono che un numero di 50 o più sia migliore ai fini della prevenzione del cancro.
Se assumi vitamina D, sappi che prenderne troppo può portare a calcoli renali dolorosi.
Controlli della pelle
La prognosi del cancro della pelle, in generale, è di gran lunga migliore rispetto ad altri tipi di cancro, in parte perché questi tumori possono essere visti e quindi rilevati in una fase più precoce e più curabile. Questo, ovviamente, significa che è importante controllare frequentemente la tua pelle.
Sebbene i medici possano avere un occhio esperto, non tutti vedono regolarmente un dermatologo e nessuno è motivato come te a prendersi cura della tua salute. Poiché persone di tutte le razze, i colori della pelle e le età possono contrarre il cancro della pelle, è una buona idea che tutti esaminino la propria pelle regolarmente.
Le linee guida per eseguire i controlli della pelle personale variano a seconda dell'organizzazione.
L'American Cancer Society, la Skin Care Foundation e l'American Academy of Dermatology raccomandano auto-esami mensili della pelle.
Come eseguire un'autoverifica della pelle
Controllare la tua pelle è facile, veloce e decisamente low-tech. Tutto ciò di cui hai bisogno è uno specchio a figura intera, uno specchio portatile, un pettine e una luce intensa. Mentre guardi ogni parte del tuo corpo, impara il modello, la posizione e la dimensione delle macchie sulla tua pelle in modo da poter rilevare rapidamente eventuali cambiamenti che si verificano.
Tieni presente che escrescenze potenzialmente cancerose possono apparire ovunque, anche in aree non tipicamente esposte al sole, e che alcuni tumori della pelle non sono affatto causati dal sole.
Ecco i passaggi da seguire:
- Dopo la doccia o il bagno, esamina la testa e il viso, usando entrambi gli specchietti per le zone difficili da vedere. Usa un pettine per separare i capelli in modo da poter controllare il cuoio capelluto. Non dimenticare le tue orecchie, sotto il mento e il collo.
- Esamina la parte superiore e inferiore delle mani, comprese le unghie e tra le dita.
- Esamina gli avambracci, la parte superiore delle braccia, le ascelle, il petto e la pancia. Le donne dovranno controllare la pelle sotto il seno.
- Siediti e controlla le cosce, gli stinchi, le parti superiori e inferiori dei piedi, tra le dita dei piedi e le unghie dei piedi.
- Con lo specchietto a mano, controlla i polpacci e la parte posteriore delle cosce, la parte bassa della schiena, i glutei e la zona genitale, la parte superiore della schiena e la parte posteriore del collo. Sii il più accurato possibile.
Un partner può anche aiutare in questo, se lo desidera.
Selezione
Non ci sono linee guida unanime sulla frequenza con cui le persone dovrebbero consultare il proprio medico di base o un dermatologo per un controllo cutaneo formale, con poche eccezioni:
L'American Academy of Dermatology raccomanda un esame regolare da parte di un medico per le persone di età superiore ai 50 anni, per coloro che hanno la sindrome del nevo displastico e per coloro che hanno avuto più melanomi.
Chiedi al tuo medico quale programma consiglia in base ai tuoi fattori di rischio specifici.
Guida alla discussione del medico sul cancro della pelle
Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a porre le domande giuste.
Coloro che sono a rischio medio possono chiedere al proprio medico di base di eseguire un esame cutaneo totale (TCE) durante le visite mediche annuali. Oftalmologi, ginecologi e persino dentisti possono anche controllare la tua pelle durante i rispettivi esami.
Per coloro che hanno fattori di rischio significativi, visite regolari con a dermatologo sembra essere saggio. Una revisione del 2016 ha rilevato che la sensibilità (quanto è probabile che trovassero il cancro) e la specificità (la capacità di sapere correttamente chinon lo fahanno un cancro) nel rilevare il melanoma erano entrambi leggermente più alti per i dermatologi che per i medici di base.
Se non sei in grado di esaminare adeguatamente la tua pelle e / o consultare un medico, considera la possibilità di cercare esami gratuiti disponibili a livello nazionale. Per trovarne uno, utilizzare il database di screening del cancro della pelle "SPOTme" dell'American Academy of Dermatology (AAD). Un esame dura solo 10 minuti circa e non richiede analisi del sangue o altre procedure invasive. Dal 1985, AAD ha condotto quasi 2 milioni di screening e ha rilevato più di 180.000 lesioni sospette.
Se AAD non ha un programma nella tua zona, la Skin Cancer Foundation sponsorizza un camper itinerante che si ferma periodicamente nei negozi Rite Aid partecipanti e in altri luoghi in 50 città a livello nazionale. Basta presentarsi e un dermatologo certificato dal consiglio locale condurrà un esame di screening di tutto il corpo senza alcun costo per te.
Trattamenti preventivi
Ottenere un trattamento per condizioni che possono portare al cancro della pelle o che possono aiutarti a superare un rischio elevato può essere una parte essenziale di una strategia di prevenzione per alcune persone.
Lesioni cutanee precancerose
Ci sono alcune condizioni della pelle che sono considerate precancerose, come le cheratosi attiniche. Cercare un trattamento per questi può ridurre le possibilità che progrediscano al cancro.Le cheratosi attiniche possono essere trattate in diversi modi, che vanno dalla criochirurgia (congelamento) al curettage (raschiatura) alle creme da prescrizione.
Chemioprevenzione
Per le persone che hanno un rischio significativamente elevato di sviluppare il cancro della pelle, possono essere presi in considerazione i farmaci. È stato riscontrato che l'accutano (isotretinoina) e il soriatano (acitretina) riducono il numero di carcinomi basocellulari nelle persone con sindrome del nevo basocellulare e xeroderma pigmentoso. Anche Erivedge (vismodegib) sembra essere efficace. Accutane può anche ridurre l'incidenza dei carcinomi a cellule squamose nelle persone con xeroderma pigmentoso.