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Il sovraccarico sensoriale è un problema comune nella fibromialgia (FMS) e nella sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS). È un sintomo che può avere un effetto significativo sulla tua vita quotidiana e impedirti di fare molte delle cose che ti piacciono.Il sovraccarico sensoriale può farti sentire in preda al panico, confuso e sopraffatto. Può derivare da una varietà di cose e le cause possono variare da uno di noi all'altro.
Ipersensibilità e sovraccarico sensoriale
Il sovraccarico sensoriale può essere collegato all'ipersensibilità, che si ritiene essere un meccanismo fondamentale di FMS e ME / CFS. Significa che il nostro corpo reagisce fortemente a tutti i tipi di input: rumore, luci intense o lampeggianti, folle di persone, forti odori, un ambiente caotico o più cose in competizione per la tua attenzione.
Il nostro cervello sembra avere difficoltà a elaborare un sacco di input contemporaneamente, probabilmente a causa della disfunzione del neurotrasmettitore serotonina.Alcuni ricercatori ritengono che un altro problema nel nostro cervello comprometta qualcosa chiamato inibizione.
L'inibizione aiuta il tuo cervello a filtrare le cose che non sono importanti. Quando rispondi al telefono, dovrebbe aiutarti a ignorare la televisione o la conversazione della tua famiglia. Dovrebbe aiutarti a ignorare un rumore ripetitivo, come un forte segnale acustico. Dovrebbe, dopo poco tempo, impedirti di notare il ronzio delle luci fluorescenti.
Tuttavia, la nostra mancanza di inibizione significa che non possiamo mettere a tacere queste cose. Per questo motivo, i nostri sensi bombardano il nostro cervello di informazioni e il nostro cervello non può gestire tutto.
Il risultato è che non puoi concentrare la tua attenzione su cose importanti. Diventa difficile pensare, quindi potresti dimenticare quello che stavi facendo o perdere spesso il filo dei pensieri. Può anche provocare un attacco di panico, che può comportare un battito cardiaco, sudorazione, tremore, vertigini, formicolio e paura. Successivamente, potresti avere un aumento del dolore e / o della stanchezza. Gli attacchi di panico a volte possono portare a una grave riacutizzazione dei sintomi.
Nel tempo, potresti iniziare a temere di avere attacchi di panico quando incontri situazioni che li hanno scatenati in precedenza. Questo può farti avere paura di andare in certi posti o metterti in particolari ambienti o situazioni. Questo è un modo in cui le nostre malattie possono portare all'isolamento.
Gestire il sovraccarico sensoriale
Quando inizi a sentirti sovraccarico, la cosa migliore da fare è tirarti fuori dalla situazione e andare in un posto tranquillo. Se ciò non è possibile, potresti riuscire a fare dei respiri profondi e calmare il corpo e la mente. Alcuni di noi imparano a parlare mentalmente di noi stessi da quello stato, ma ci vuole tempo e pratica.
Non disponiamo di trattamenti mirati specificamente al sovraccarico sensoriale, ma possiamo curare l'ansia a cui porta. Molte persone con FMS e ME / CFS assumono farmaci anti-ansia. Alcune persone dicono di avere fortuna con alcuni integratori per calmarli, come il DHEA o la teanina.
Ricorda che i trattamenti richiedono tempo per funzionare, quindi prenderli quando sei in crisi potrebbe non essere di grande aiuto. Potresti avere più fortuna nel prendere qualcosa per contrastare l'ansia prima di entrare in una situazione potenzialmente opprimente.
Se il sovraccarico sensoriale e il panico sono problemi regolari per te, potresti parlare con il tuo medico di un integratore giornaliero o di un regime terapeutico. Molti farmaci prescritti per la FMS e la ME / CFS possono anche aiutare con l'ansia.
Potrebbe rendersi necessario evitare certe situazioni. Ad esempio, se un negozio di alimentari affollato è un fattore scatenante comune, potrebbe essere necessario fare acquisti durante i periodi lenti, come la mattina presto o la sera.
L'evitamento può essere necessario, ma può anche diventare un problema se ti ritrovi a evitare troppo, come qualsiasi luogo che potrebbe essere rumoroso o affollato. Se ti accorgi di essere isolato dall'evitamento o dalla mancanza di cose importanti per te, puoi trarre vantaggio dalla consulenza professionale.
La cosa importante da ricordare è che, con trattamenti e tecniche di gestione, questo sintomo è gestibile. Può volerci del tempo per capire cosa funziona meglio per te, ma alla fine puoi riprendere il controllo della tua vita.
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