Contenuto
- Bandiere rosse per i disturbi del sonno
- Scarse abitudini di sonno
- Apnea notturna
- Narcolessia
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Sindrome di Kleine-Levin
- Sindrome delle gambe agitate
- Disturbi del ritmo circadiano
Innanzitutto, ci sono alcuni segni importanti che potresti sentirti troppo assonnato. Alcuni esempi:
- Sensazione di sonnolenza eccessiva o sonnolenza che interferisce con la funzione
- Assopirsi facilmente in attività sedentarie come leggere, guardare la TV o sedersi
- Fare sonnellini regolari (soprattutto se sono frequenti, prolungati o non rinfrescanti)
- Scarsa attenzione, concentrazione o problemi di memoria a breve termine
Alcuni disturbi del sonno lo rendono così non puoi dormire bene. Ciò può portare a insonnia o provocare una scarsa qualità del sonno. Se sono presenti altri sintomi, può essere importante un'ulteriore valutazione da parte di un medico del sonno certificato dalla commissione.
Bandiere rosse per i disturbi del sonno
Considera questi potenziali segnali di allarme e cerca assistenza medica se hai questi sintomi:
- Impiegare più di 20-30 minuti per addormentarsi inizialmente o per riaddormentarsi dopo il risveglio
- Sonno leggero frammentato con frequenti risvegli che non danno una sensazione di freschezza
- Respirazione disturbata durante il sonno inclusi russare, ansimare, soffocamento e pause assistite
- Altri sintomi di apnea notturna come minzione frequente notturna (nicturia), bruxismo (digrignamento dei denti), mal di testa mattutino, palpitazioni cardiache e bruciore di stomaco durante la notte
- Vividi allucinazioni durante l'addormentamento o il risveglio
- Episodi ricorrenti di paralisi del sonno, caratterizzati dall'incapacità di muoversi con il risveglio o l'addormentarsi, spesso con allucinazioni associate
- Improvvisa debolezza muscolare temporanea in risposta a un'emozione, come il cedimento del ginocchio con la risata
- Sensazioni di disagio alle gambe che si verificano di notte quando si è sdraiati che sono alleviate dal movimento
- Comportamenti legati al sonno come il sonnambulismo, il parlare nel sonno o l'enactment dei sogni come colpire, calciare o scuotere i movimenti del corpo
Una sonnolenza eccessiva può avere un impatto significativo sulla salute. Aumenta il rischio di addormentarsi durante la guida. La privazione del sonno ha conseguenze fisiche, influenzando il dolore cronico, gli ormoni e l'aumento di peso. L'insonnia può contribuire all'ansia e alla depressione. I disturbi del sonno come l'apnea notturna possono aumentare il rischio di ipertensione, diabete, infarto, insufficienza cardiaca, ictus e morte improvvisa. La qualità della vita è notevolmente compromessa da uno scarso sonno.
Fortunatamente, potrebbero esserci trattamenti efficaci se è possibile identificare la causa sottostante della sonnolenza. Scopri sette motivi comuni per sentirti o essere troppo assonnato durante il giorno, inclusi vari disturbi del sonno che portano a una sonnolenza anormale.
Scarse abitudini di sonno
La causa più comune per cui ti senti sempre troppo assonnato o assonnato durante il giorno potrebbe essere la più ovvia: semplicemente non dormi abbastanza di notte. Considera le seguenti cattive abitudini del sonno e se si applicano a te, potrebbe essere il momento di apportare alcune modifiche:
- Potresti non sapere esattamente di quanto sonno hai bisogno.
- Puoi scegliere di non dormire abbastanza a causa del lavoro o degli obblighi sociali, che a volte viene chiamata limitazione del sonno.
- Potresti provare a dormire in un ambiente in cui il sonno non è favorevole, come lasciare la televisione accesa di notte.
- Potresti avere un'orribile routine della buonanotte che non ti prepara bene ad addormentarti.
- Potresti non seguire nessuna delle altre semplici linee guida per migliorare il tuo sonno, come evitare caffeina e alcol prima di coricarti.
Ognuna di queste cose potrebbe lasciarti troppo assonnato il giorno successivo, senza alcun disturbo del sonno specifico come causa.
Apnea notturna
L'apnea notturna è una condizione in cui interrompi ripetutamente, parzialmente o completamente la respirazione mentre dormi. Può verificarsi dozzine di volte all'ora o anche centinaia di volte durante la notte di sonno e può provocare pause assistite seguite da uno sbuffo forte e un breve risveglio mentre si ansima.
Ad ogni risveglio, passi brevemente a fasi di sonno più leggere. Potresti svegliarti completamente e riaddormentarti senza nemmeno ricordarlo.
Tuttavia, questa interruzione porta alla frammentazione del sonno e al sonno di scarsa qualità, con conseguente eccessiva sonnolenza diurna. Le persone con grave apnea notturna sono anche a maggior rischio di addormentarsi durante la guida.
La sindrome da resistenza delle vie aeree superiori (UARS) è una condizione simile in cui i disturbi respiratori sono meno pronunciati durante il sonno.
L'apnea notturna comporta gravi conseguenze per la salute, quindi è necessario perseguire un trattamento come l'uso della terapia a pressione positiva continua (CPAP) o l'uso di un apparecchio orale.
Narcolessia
Ci sono quattro sintomi che definiscono la narcolessia, il meno specifico è l'eccessiva sonnolenza. Questo disturbo del sonno si verifica quando c'è un problema con la regolazione del sonno e della veglia. Pertanto, le caratteristiche del sonno possono verificarsi improvvisamente durante la veglia (come la paralisi) e gli elementi della veglia possono intromettersi nel sonno.
Il sintomo più caratteristico della narcolessia è la cataplessia, ovvero la perdita improvvisa del tono muscolare con uno stimolo emotivo come la sorpresa o la risata. La sonnolenza associata alla narcolessia può richiedere un trattamento con stimolanti, come Ritalin, Provigil e Nuvigil.
Sindrome dell'affaticamento cronico
La sindrome da stanchezza cronica è una condizione che potrebbe farti sentire stanco, esausto o assonnato. È caratterizzato da un peggioramento della fatica che si verifica dopo lo sforzo. È anche associato a un sonno meno rinfrescante e frequenti dolori articolari e muscolari.
Sebbene la causa della sindrome da stanchezza cronica non sia completamente compresa, può portare a una significativa compromissione e interruzione della vita della persona colpita.
Sindrome di Kleine-Levin
Sebbene piuttosto rara, la sindrome di Kleine-Levin è una condizione che può colpire i giovani adulti e può causare episodi ricorrenti di sonnolenza eccessiva. Questi episodi possono durare giorni, settimane o addirittura mesi alla volta. E la sonnolenza può essere invalidante.
Inoltre, la sindrome spesso interferisce con la frequenza scolastica e le funzioni quotidiane di base. Possono esserci anche sintomi associati, come allucinazioni o comportamenti ipersessuali o compulsivi.
Gli unici trattamenti noti per essere benefici nella sindrome di Kleine-Levin sono lo stabilizzatore dell'umore al litio e l'uso di stimolanti con benefici misti in alcuni studi.
Sindrome delle gambe agitate
I disturbi che causano movimenti eccessivi durante il sonno possono farti sentire assonnato il giorno successivo. La più comune di queste condizioni è la sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Questo disturbo è caratterizzato da una sensazione di disagio alle gambe associata a un bisogno di muoversi. Spesso si sviluppa la sera mentre ci si sdraia per riposare ed è alleviato dal movimento.
La condizione comunemente associata, sindrome da movimento periodico degli arti (PLMS), viene diagnosticata quando ci sono movimenti a scatti improvvisi che si verificano durante il sonno. Questi possono essere ripetitivi e disturbare il sonno della persona interessata, nonché potenzialmente disturbare il sonno del partner di letto. Fortunatamente, sono disponibili trattamenti efficaci per queste condizioni, a seconda della causa sottostante.
Disturbi del ritmo circadiano
Vari disturbi del ritmo circadiano possono farti sentire troppo assonnato. Il ritmo circadiano è l'orologio naturale del corpo che aiuta a coordinare le tue attività ai tempi di luce e buio nel tuo ambiente. Se questo tempismo non è allineato, potresti sentirti assonnato in momenti inappropriati.
Ad esempio, se hai la sindrome della fase del sonno avanzata, ti sentirai assonnato la sera prima di andare a dormire. Al contrario, con la sindrome della fase del sonno ritardata, avrai difficoltà ad addormentarti (o insonnia) e ti sentirai assonnato al mattino. Le persone con la prima condizione sono chiamate allodole mattutine e quelle con la seconda condizione sono chiamate nottambuli.
Fortunatamente, esistono trattamenti efficaci, come la terapia della luce e l'uso della melatonina, per queste e altre condizioni del ritmo circadiano, incluso il jet lag
Una parola da Verywell
Se soffri di una sonnolenza persistente, prendi in considerazione una valutazione da parte di un medico del sonno certificato dal consiglio che può scoprire la causa sottostante e iniziare il trattamento necessario per aiutarti a sentirti riposato.