Vivere con l'artrite psoriasica

Contenuto

• Emotivo
• Fisico
• Sociale

Non si può negare che convivere e gestire l'artrite psoriasica sia difficile. Dopo tutto, non esiste una cura per questa malattia autoimmune debilitante che colpisce il 30% delle persone con la condizione infiammatoria della pelle chiamata psoriasi. La PsA causa sintomi, come dolore, gonfiore e rigidità, alle articolazioni. Indipendentemente da ciò, avere PsA non dovrebbe impedirti di vivere la tua vita migliore. Le piccole cose che fai ogni giorno fanno la differenza nel modo in cui reagisci e ti senti in generale.

Emotivo

Vivere con il PSA ha le sue sfide oltre i sintomi fisici di dolore, rigidità articolare e affaticamento. C'è anche un lato emotivo in questa malattia.

Non è raro sentirsi frustrati dai propri sintomi e non essere in grado di gestire compiti semplici. Potresti anche essere stressato per l'assistenza sanitaria e i costi dei farmaci e per come la tua malattia influisce sui tuoi cari. Oppure, se hai le placche sulla pelle, la loro posizione potrebbe farti provare imbarazzo.

Una revisione sistematica ha rilevato che l'ansia e la depressione sono altamente prevalenti tra i pazienti con PsA. Nonostante queste sfide, puoi comunque affrontare le emozioni in modo positivo.

Domare l'ansia

Come altre malattie a lungo termine, lo stress da AP può causare bassa energia, scarso sonno, cambiamenti di umore e problemi di appetito. Potrebbe anche farti evitare di socializzare. Tutte queste cose alla fine ti fanno sentire ansioso e preoccupato per il futuro.

Con l'AP, i sentimenti di ansia possono anche peggiorare i sintomi e innescare riacutizzazioni della malattia, periodi di elevata attività della malattia che possono includere dolori articolari e sintomi della pelle. Sia lo stress che l'ansia causano anche problemi di sonno, che possono tradursi in più dolore e stanchezza.

Pochi minuti ogni giorno per riflettere fa la differenza nella gestione dei sentimenti ansiosi. In effetti, questo è importante tanto quanto assumere farmaci e seguire il piano di trattamento.

Puoi domare i sentimenti di ansia facendo qualcosa di carino per te stesso ogni giorno per alleviare lo stress della convivenza con PsA; non deve nemmeno essere niente di grande. Prepararsi semplicemente una tazza di tisana decaffeinata dopo una lunga giornata è un esempio di una piccola cosa che puoi fare per te stesso che può aiutare ad alleviare lo stress.

Tratta la depressione

Vivere con gli effetti della PsA può anche farti sentire depresso. Secondo la Cleveland Clinic, fino a un terzo delle persone con una malattia cronica sperimenterà sintomi di depressione e una revisione sistematica ha rilevato che 1 persona su 5 con PsA aveva almeno una depressione lieve.

I sintomi della depressione possono includere:

• Tristezza
• Sentimenti di colpa o inutilità
• Rabbia o irritabilità
• Perdita di interesse per attività precedentemente godute
• Difficoltà a dormire
• Alti livelli di stanchezza
• Lottando per alzarsi dal letto la mattina
• Sbalzi d'umore
• Perdita o aumento di peso insoliti
• Problemi con la concentrazione, il processo decisionale e il ricordo delle cose
• Mal di testa, mal di stomaco e dolori muscolari senza causa nota

La buona notizia è che la depressione può essere curata. I farmaci antidepressivi possono aiutare a reimpostare le sostanze chimiche del cervello e la terapia della parola può aiutarti a superare i problemi. Esistono anche esercizi di coping cognitivo-comportamentale che possono aiutare.

Se scopri di avere sintomi di depressione che durano più di un paio di settimane, parla con il tuo medico. Il tuo medico può elaborare un piano di trattamento per aiutarti a sentirti meglio.

Aiuta te stesso

Una delle cose migliori che puoi fare quando la tua salute emotiva è in difficoltà è parlare con un professionista della salute mentale. La consulenza può aiutarti a cambiare i pensieri negativi e sviluppare abilità per renderti più forte emotivamente e permetterti di far fronte in modo efficace.

Potresti anche provare alcuni metodi per alleviare lo stress. Lo yoga e il tai chi sono attività delicate che possono aiutarti a sentirti calmo e migliorare la flessibilità del tuo corpo. Altre opzioni che puoi aiutare sono le terapie per la mente e il corpo, tra cui il biofeedback, il rilassamento muscolare o l'immaginazione guidata, per controllare la tua risposta allo stress e gestire il dolore.

Vivere bene con l'artrite

Fisico

Le strategie di stile di vita, tra cui dieta, attività, riabilitazione ed evitamento di abitudini malsane, possono aiutare a gestire i sintomi dell'AP e ridurre le riacutizzazioni della malattia. La maggior parte di questi cambiamenti non sono drastici e richiedono solo semplici aggiustamenti e aggiunte alla routine quotidiana per apportare miglioramenti significativi alla qualità della vita.

Segui una dieta sana

Attenersi a una dieta sana può non solo migliorare la salute generale di una persona, ma può anche essere utile per ridurre l'infiammazione articolare e i sintomi della pelle associati all'AP. Ad esempio, alcuni alimenti possono aumentare l'infiammazione se consumati da persone con PsA.

Inoltre, ci sono alimenti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione, compresi quelli ricchi di acidi grassi omega-3, come pesce, noci e semi. Anche alcuni integratori, come la curcuma, possono essere utili.

In generale, le persone con PsA potrebbero ridurre i sintomi evitando carni rosse grasse, latticini e zucchero. È anche una buona idea parlare con il proprio medico dell'assunzione di alcol, poiché l'alcol può interagire con alcuni farmaci. Sia l'alcol che questi farmaci possono avere effetti negativi anche sul fegato.

La dieta può prevenire o curare l'atrite psoriasica?

Mantieni un peso sano

Il peso extra può aggiungere stress alle articolazioni, in particolare ai fianchi, alle ginocchia, alle caviglie e ai piedi. Mantenere un peso ideale può anche aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione.

Lavora con il tuo medico o un dietologo per capire i modi migliori per perdere peso e tenerlo fuori.

Continua a muoverti

L'esercizio fisico regolare può impedire alle articolazioni di diventare dolorose e rigide. Gli esercizi in acqua sono ideali per le persone con artrite perché l'acqua non esercita pressione sulle articolazioni.

Un fisioterapista può aiutarti a trovare esercizi per la tua situazione e condizione unica. La corsa va bene per le persone che non hanno sintomi ai fianchi, alle ginocchia, alle caviglie o ai piedi. Lo yoga è un'opzione migliore se hai un'infiammazione agli arti inferiori.

Come esercitare in sicurezza quando si soffre di artrite

Protezione congiunta

La protezione delle articolazioni implica la modifica delle attività per evitare di affaticare le articolazioni ed evitare attività con forti impatti, come camminare velocemente su una superficie dura o correre su un tapis roulant. È anche importante trovare un equilibrio tra attività e riposo. Assicurati di riposare le articolazioni doloranti e infiammate ed evita attività faticose durante i periodi di riacutizzazione della malattia.

Non fumare

Le persone con PsA che fumano hanno anche una malattia più grave e non rispondono al trattamento così come le persone con PsA che non fumano, questo secondo uno studio osservazionale del 2014 riportato nel Annali di malattie reumatiche. I ricercatori dello studioha esaminato la connessione tra il fumo di tabacco e l'attività della malattia, l'aderenza al trattamento e la risposta al trattamento nelle persone con PsA che utilizzano la terapia con inibitori del TNF.

Dei 1.388 pazienti con PsA, il 33% erano fumatori attuali, il 26% erano fumatori precedenti e il 41% non aveva mai fumato. I ricercatori hanno seguito i pazienti per un certo numero di anni e hanno scoperto che gli attuali fumatori avevano una scarsa aderenza ai farmaci e risultati di trattamento peggiori, rispetto ai non fumatori.

I ricercatori non conoscono il motivo esatto per cui il fumo peggiora i sintomi dell'AP. Il fumo aumenterà anche il rischio di una serie di gravi condizioni di salute, tra cui cancro ai polmoni e malattie cardiache. Smettere di fumare può aiutare a prevenire i sintomi e le riacutizzazioni dell'AP e anche ridurre il rischio di altre complicazioni di salute.

Gestisci tutte le tue condizioni di salute

Molte persone con PsA non si occupano solo di PsA e psoriasi. La PsA è collegata ad altre condizioni di salute, tra cui la sindrome metabolica (un gruppo di condizioni che aumentano il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete), malattia di Crohn, diabete e altro ancora.

Tenere sotto controllo altre condizioni di salute può aiutare a prevenire le riacutizzazioni di AP e rallentare la progressione della malattia. Ciò potrebbe richiedere la consultazione di più medici per trattare ciascuna condizione separata. I tuoi medici possono lavorare insieme per trovare trattamenti e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a gestire al meglio l'AP e la tua salute generale.

Sociale

Vivendo con la PsA, sai che gli aspetti emotivi della malattia sono difficili tanto quanto i sintomi fisici. I sentimenti di disperazione e la paura di perdere la tua indipendenza sono solo alcune delle emozioni che potresti provare. Il modo migliore per affrontare tutte le tue sfide, fisiche ed emotive, è cercare supporto.

Risorse e supporto in linea

Risorse in linea, inclusi blog, podcast e articoli, offriranno le ultime notizie e informazioni su PsA. Possono anche offrire informazioni su come connettersi ad altri che convivono con PsA.

I siti web delle organizzazioni nazionali, tra cui la National Psoriasis Foundation e la Arthritis Foundation, offrono un'ampia varietà di informazioni sui loro siti web sulla PsA. Hanno anche forum online per aiutarti a connetterti con altri in tutto il paese che vivono anche con PsA.

I gruppi di supporto online sono un ottimo modo per entrare in contatto con altri che affrontano lotte simili. Essere connessi può aiutarti a sentirti meno isolato, migliorare la tua comprensione della tua condizione e fornirti un feedback sul trattamento. Ricorda solo che qualunque informazione tu riceva non dovrebbe sostituire il consiglio del tuo medico.

Se desideri provare un gruppo di supporto di persona, l'ufficio del tuo medico potrebbe consigliarti uno. L'ufficio locale della Fondazione per l'artrite potrebbe anche avere un gruppo di supporto di persona che si riunisce vicino a casa tua.

Diffida dei gruppi di supporto che promettono una cura per la tua condizione o richiedono tariffe elevate per aderire.

Famiglia e amici

La famiglia e gli amici possono essere un'ottima fonte di sostegno o aiuto. Che si tratti di dare una mano nelle faccende domestiche o di ascoltare quando hai difficoltà o ti senti giù, queste persone possono semplificarti la vita finché i sintomi non migliorano.

Tuttavia, non tutti nella tua vita capiranno o saranno di supporto. Cerca di circondarti di persone che si prendono cura di te e con cui puoi parlare apertamente quando ti senti stressato e isolato.

Educa te stesso

È importante imparare il più possibile sulla PsA in modo da essere consapevoli di cosa aspettarsi. Puoi anche usare le tue conoscenze per educare gli altri e aumentare la consapevolezza. Scopri tutto quello che puoi sui segni e sintomi dell'AP e sulle opzioni di trattamento.

Più sai, più ti sentirai sicuro e fiducioso. Avrai anche il potere di aiutare gli altri a comprendere ed entrare in empatia con le tue lotte e le lotte degli altri che vivono con PsA.

Una parola da Verywell

Vivere con la PsA sarà diverso per ogni persona con la condizione. Alcune persone possono avere sintomi che causano un lieve disagio, ma non influenzano la vita quotidiana. Altri possono avere sintomi più gravi che influiscono sulla loro capacità di completare anche le attività più semplici.

Indipendentemente dalla gravità della tua malattia, assicurati di collaborare con il tuo medico per trovare il miglior piano di trattamento per migliorare le tue prospettive e la qualità della vita.