Contenuto
- Sforzo
- Troppo relax
- Sensibilità alla temperatura
- Vertigini
- Risposta nervosa intensificata
- Aggirare i problemi
Ehm, no, non tanto per alcuni di noi.
Potresti aver pensato di aver avuto questo problema solo tu, ma stai certo che non lo è. Una doccia può porre grossi problemi a quelli di noi con fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS).
Perché? Perché molti dei nostri sintomi possono combinarsi per farci andare direttamente dalla doccia e tornare a letto per il resto della giornata.
Come è possibile?
Sforzo
Soprattutto per quelli con ME / CFS, anche piccole quantità di sforzo possono essere eccessive. Ciò è dovuto a un sintomo chiamato malessere post-sforzo, che è una caratteristica distintiva di questa malattia. Le persone con fibromialgia non hanno malessere post-sforzo, ma alcuni di noi hanno un tipo simile di intolleranza all'esercizio.
Una doccia richiede più energia di quanto tendiamo a riconoscere. Stai in piedi tutto il tempo. Esegui una discreta quantità di flessione, allungamento e allungamento mentre insaponi vigorosamente la testa e il corpo.
Se consideri che spesso dobbiamo iniziare una nuova routine di "esercizio" con due ripetizioni di un semplice movimento, come una posa yoga, puoi vedere come fare la doccia potrebbe essere troppo faticoso per noi.
Troppo relax
L'acqua calda della doccia può essere rilassante, il che è ottimo quando si tratta di muscoli tesi e tessuti connettivi. Tuttavia, per quelli di noi che affrontano una stanchezza profonda, probabilmente non è la cosa migliore per noi all'inizio della giornata, quando stiamo ancora lottando per svegliarci.
Entrambe queste condizioni possono sovrapporsi a disturbi del sonno, tra cui insonnia, apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo. Entrambi comportano anche un sonno non ristoratore. Questo può lasciarci estremamente stanchi durante il giorno. Se hai bisogno di essere sveglio e funzionale, l'ultima cosa di cui hai bisogno è rilassarti.
Sensibilità alla temperatura
Mentre l'acqua calda può far sentire bene, può anche aumentare la nostra sensibilità alla temperatura e eliminare l'omeostasi. Quando ci riscaldiamo in questo modo, è molto lavoro per riportarci alla normalità. Alcuni di noi si surriscaldano così tanto che sudiamo copiosamente dopo la doccia.
In alcuni casi, la sensibilità alla temperatura può far aumentare anche altri sintomi, quindi vale la pena fare attenzione ed evitare questo sintomo.
Vertigini
Siamo inclini alle vertigini, grazie a un sintomo chiamato intolleranza ortostatica. Fondamentalmente, questo significa che ci vengono le vertigini quando ci alziamo. È causato da un calo anomalo della pressione sanguigna.
Il calore della doccia combinato con i movimenti del lavaggio (piegarsi per lavarsi le gambe, per esempio) può far fare al tuo corpo gli straordinari per mantenere il tuo senso di equilibrio. Vertigini durante una doccia calda? Molto spaventoso, soprattutto se consideri dove atterrerai se cadi!
Le cause del capogiro nella fibromialgia sono diverse da quelle che lo causano nella ME / CFS, ma il risultato finale è lo stesso.
Risposta nervosa intensificata
Soprattutto nella fibromialgia, la pressione dell'acqua che colpisce la pelle può innervosire i nervi. Per alcuni, fa male mentre sono sotto lo spray. In altri, potrebbe non far male durante la doccia, ma la stimolazione sui loro nervi iper-reattivi potrebbe far sì che i loro corpi inviino segnali di dolore errati e facendoli ferire ovunque.
Questo fenomeno è chiamato allodinia, che è il dolore causato da qualcosa che normalmente non farebbe male. C'è una forma termica di allodinia che potrebbe rendere il calore di una doccia ancora più difficile da tollerare. L'allodinia è quasi universale nella fibromialgia e anche alcune persone con ME / CFS la sperimentano.
Aggirare i problemi
Il modo più ovvio per evitare alcuni di questi problemi è fare un bagno. Questa è un'opzione migliore quando parli di vertigini, sforzo e risposta nervosa intensificata. E se l'acqua calda ha un impatto negativo su di te, puoi sempre optare per acqua più fresca o addirittura latte.
Un bagno tende anche a appannare meno il bagno, quindi potresti avere un momento più facile per rinfrescarti quando esci.
Se anche un bagno è troppo faticoso per te, o se non è un'opzione (ad esempio, per qualcuno che non ha una vasca da bagno), potresti voler tenere a portata di mano salviettine detergenti e shampoo a secco in modo da rinfrescarti. Le salviettine detergenti per il viso o, per chi ha sensibilità ai profumi, le salviettine per neonati senza profumo potrebbero essere buone opzioni.
Potrebbe essere utile anche uno sgabello da doccia. Sedersi significa fare meno flessioni e allungamenti e potrebbe prevenire le vertigini risparmiando energia.
Per coloro che si rilassano troppo durante il bagno o la doccia, potrebbe essere meglio prenderlo di sera invece che al mattino. Potrebbe aiutarti ad addormentarti, il che è sempre una buona cosa.