Contenuto
- Tipi di esercizi di terapia fisica
- Scegliere gli esercizi migliori per te
- Come iniziare con gli esercizi di terapia fisica
- Una parola da Verywell
L'esercizio terapeutico dovrebbe essere uno dei principali trattamenti che ricevi dal tuo fisioterapista. Non importa se ti trovi in un ospedale, una casa di cura, una scuola o una clinica ortopedica ambulatoriale. I fisioterapisti sono esperti di movimento e l'esercizio dovrebbe essere lo strumento principale che il tuo PT usa per farti muovere meglio e sentirti meglio.
Quando il tuo fisioterapista ti prescrive degli esercizi, dovrebbero essere considerati come strategie di movimento specifiche per aiutare il tuo corpo a cambiare e crescere in modo positivo. Gli esercizi che fai nella fisioterapia sono progettati per la tua condizione specifica e sono parte integrante del tuo programma di riabilitazione.
L'esercizio fisico dovrebbe essere l'unico trattamento che ricevi nella terapia fisica? Non necessariamente. Alcuni fisioterapisti usano altre tecniche come il massaggio, la mobilizzazione articolare o modalità come gli ultrasuoni o la stimolazione elettrica per aiutare i loro pazienti a muoversi meglio e a sentirsi meglio. Anche se i trattamenti passivi possono farti sentire bene, non dovrebbero essere l'unico trattamento che ottieni in terapia fisica. Ci dovrebbe sempre essere una componente attiva nel tuo programma di riabilitazione che include vari tipi di esercizi di fisioterapia terapeutica.
Tipi di esercizi di terapia fisica
Esistono diversi tipi di esercizi di terapia fisica che possono essere prescritti a seconda della tua condizione specifica. Questi esercizi possono includere:
- esercizi per migliorare la forza
- esercizi per migliorare la gamma di movimento
- esercizi di flessibilità
- esercizi di equilibrio e propriocezione
- esercizi di mobilità funzionale
- esercizi cardiorespiratori
- esercizi per vertigini e vertigini
Un programma di esercizi di terapia fisica dovrebbe essere adattato alle tue esigenze specifiche. Ad esempio, se hai difficoltà a camminare dopo un intervento di sostituzione totale del ginocchio, il tuo fisioterapista può valutare la funzione del tuo quadricipite e prescriverti esercizi specifici per aiutare a migliorare la forza di questo gruppo muscolare.
Il tuo fisioterapista può utilizzare determinati strumenti e attrezzature per i tuoi esercizi di PT. Questi possono includere:
- rulli di schiuma
- bande di resistenza
- palle terapeutiche
- pesi liberi e manubri
- tapis roulant, biciclette o una bicicletta per la parte superiore del corpo
- bilanciare e oscillare le tavole
- asciugamani e cinghie
Il tipo di attrezzatura che usi dipende dagli esercizi specifici che stai facendo e dagli obiettivi di ogni esercizio. A volte, non è necessaria alcuna attrezzatura speciale per l'esercizio PT.
Gli esercizi vengono in genere eseguiti nella clinica di terapia fisica, ma possono essere eseguiti anche in ospedale mentre sei sdraiato sul letto o seduto su una sedia. Il tuo fisioterapista può farti visita in ospedale e lavorare per migliorare la mobilità funzionale, come spostarti a letto o salire le scale, in modo che tu possa tornare a casa in sicurezza. Una componente di questo programma di riabilitazione in ospedale potrebbe essere il completamento degli esercizi di terapia fisica.
Il tuo fisioterapista può anche prescriverti degli esercizi da fare come parte di un programma di esercizi a casa. Questo programma può aiutarti a migliorare le tue condizioni mentre non sei nella clinica PT, dandoti il controllo sulla tua ferita o malattia. Il tuo PT può anche mostrarti esercizi che possono essere utilizzati per prevenire il verificarsi di problemi futuri.
Scegliere gli esercizi migliori per te
Quindi come fai a sapere quali esercizi di terapia fisica sono i migliori per la tua condizione specifica? Il modo migliore per sapere che stai facendo l'esercizio giusto per te è visitare il tuo fisioterapista per alcune sessioni. Il tuo PT può valutare la tua condizione e prescriverti gli esercizi corretti da fare.
Naturalmente, puoi aspettarti un po 'di dolore dal fare nuovi esercizi a cui il tuo corpo potrebbe non essere abituato. Il dolore muscolare a insorgenza ritardata, o DOMS, dura in genere alcuni giorni dopo l'inizio dell'esercizio. Ma gli esercizi che il tuo PT prescrive non dovrebbero peggiorare significativamente le tue condizioni. Se l'attività fisica peggiora le tue condizioni, interrompi gli esercizi e consulta il tuo fisioterapista. Potresti fare il tuo esercizio in modo improprio o potresti semplicemente aver bisogno di trovare un esercizio alternativo da fare per la tua condizione.
Molti esercizi prescritti dal tuo fisioterapista sono progettati per aiutarti a sentirti meglio. Quando esegui gli esercizi di terapia fisica, dovresti sentire che il tuo dolore sta migliorando o cambiando in modo positivo.
Come iniziare con gli esercizi di terapia fisica
Iniziare gli esercizi di terapia fisica è facile. Se hai un infortunio o una malattia che causa dolore o ti impedisce di muoverti normalmente, visita il tuo medico e chiedi di essere indirizzato a un fisioterapista. Scegliere la terapia fisica prima di assumere farmaci o interventi chirurgici è una buona idea, poiché il PT tende ad essere un modello di cura sicuro e ricco di valore per molte condizioni. Molti stati negli Stati Uniti consentono di visitare un fisioterapista tramite accesso diretto e non è necessario il rinvio del medico.
Quando incontri per la prima volta il tuo fisioterapista, chiedi diversi esercizi che puoi fare per alleviare la tua condizione. Il tuo PT dovrebbe essere un patrimonio di conoscenze sulla corretta tecnica di esercizio e lui o lei può prescrivere esercizi che possono aiutarti a migliorare la tua mobilità e diminuire il dolore. Pensa al tuo fisioterapista come a una guida esperta che può insegnarti gli esercizi appropriati per la tua condizione specifica. Lui o lei può aiutarti, ma sta a te fare il primo passo e impegnarti a eseguire gli esercizi PT.
Una parola da Verywell
La maggior parte delle persone si presenta alla clinica di terapia fisica e dice: "Mi fa male e non posso". Soffrono e non sono in grado di fare le cose che fanno normalmente. Potresti sentirti ansioso di andare in terapia fisica. Questa ansia è normale e il tuo PT può aiutarti a rilassare la mente mentre impari esercizi e strategie di movimento per aiutarti a muoverti meglio e sentirti meglio.