Contenuto
- Anatomia
- Cause
- Quando cercare aiuto
- Perché la posizione del sintomo è importante
- Cosa fare quando si verifica la lombalgia
- Cosa aspettarsi dalla terapia fisica
- Coping e gestione
Anatomia
La parte bassa della schiena, o colonna vertebrale lombare, è costituita da cinque ossa, o vertebre, impilate l'una sull'altra. Tra le ossa ci sono ammortizzatori morbidi e spugnosi chiamati dischi intervertebrali. Il midollo spinale e i nervi sono protetti da queste ossa. Legamenti multipli e attacchi muscolari forniscono stabilità e mobilità alla colonna lombare.
Cause
Le tre cause più comuni di lombalgia sono una cattiva postura seduta, frequenti piegamenti in avanti e sollevamento di oggetti pesanti.
Sebbene il trauma possa essere una causa di lombalgia, il più delle volte non c'è una ragione apparente per l'insorgenza dei sintomi. Pertanto, si ritiene che la tensione ripetitiva sulle strutture intorno alla colonna lombare sia la causa principale della lombalgia.
Quando cercare aiuto
Ricorda, la lombalgia può essere un problema serio e si consiglia vivamente di consultare un medico, un fisioterapista o un altro operatore sanitario qualificato se sono presenti sintomi di lombalgia che limitano in modo significativo la funzione e la mobilità. Inoltre, ci sono alcuni segni e sintomi che richiedono cure mediche immediate. Questi includono, ma non sono limitati a:
- Perdita di controllo muscolare. Se si verifica un'improvvisa perdita di controllo muscolare a livello dell'anca, della coscia, del polpaccio, dello stinco o delle dita dei piedi, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Se non sei in grado di sollevare la gamba per camminare, alzarti da una sedia o salire le scale, potresti avere un problema serio che richiede cure mediche.
- Perdita della funzione intestinale o vescicale. Se le strutture nella parte bassa della schiena comprimono il midollo spinale oi nervi che controllano la funzione dell'intestino e della vescica, può verificarsi la perdita del controllo dell'intestino o della vescica. Molto spesso, il sintomo principale è l'incapacità di urinare. Se ciò si verifica con l'insorgenza della lombalgia, dovrebbe essere considerata un'emergenza medica ed è necessaria un'attenzione medica immediata.
- Storia di cancro o malattia metastatica. Sebbene raro, è sempre una buona idea consultare un medico se si ha una recente insorgenza di lombalgia e una storia di cancro.Possono essere eseguiti semplici test per escludere la malattia metastatica e si può iniziare un trattamento adeguato.
- Trauma significativo recente. Sebbene rara, la lombalgia può essere causata da traumi come cadute o incidenti automobilistici. Se si è verificato un trauma significativo e ha causato una lombalgia acuta, è necessaria una visita da un medico per escludere una frattura prima di iniziare il trattamento .
Perché la posizione del sintomo è importante
La localizzazione dei sintomi può anche essere utile per identificare la causa del problema e per avviare l'autogestione della lombalgia.
Cosa fare quando si verifica la lombalgia
Se attualmente soffri di lombalgia, è indicato uno o due giorni di riposo. Dopo questo breve periodo di tempo, è necessario iniziare delicati esercizi di auto-cura per ripristinare la mobilità e ridurre il dolore. Poiché una cattiva postura è una delle principali cause di lombalgia, è importante mantenere una postura corretta. Usa un piccolo cuscino o un rotolo di asciugamano per sostenere la colonna vertebrale mentre sei seduto. Ricorda, se il dolore ti impedisce di fare esercizio o se il dolore persiste per più di 2-3 settimane, è necessaria una visita da un medico, un fisioterapista o un altro operatore sanitario.
Cosa aspettarsi dalla terapia fisica
Quando la lombalgia è persistente o interferisce con le normali attività, può essere necessaria una visita da un fisioterapista. Quando vai da un fisioterapista, lui o lei eseguirà una valutazione iniziale alla prima visita. Preparati a muoverti un po ', quindi assicurati di indossare abiti comodi e assicurati che la parte bassa della schiena sia accessibile.
Una valutazione iniziale consisterà in molte parti differenti. Per prima cosa, verrà presa una cronologia del tuo problema attuale. Preparati a discutere i tuoi sintomi e quali attività o posizioni migliorano o peggiorano i tuoi sintomi. Verranno poste alcune domande speciali per aiutare il terapeuta a determinare la natura del tuo problema e per scoprire tutto ciò che necessita di cure mediche immediate.
Il fisioterapista prenderà anche le misurazioni di come ti stai muovendo. Questo può includere misurazioni della tua gamma di movimento e forza. Nella valutazione iniziale sarà inclusa anche una valutazione posturale. Dai risultati della valutazione verrà ideato e avviato uno specifico piano di trattamento. È importante ricordare di essere un partecipante attivo al trattamento e porre domande se non si è sicuri di cosa fare.
Coping e gestione
Quando si verifica un episodio acuto di lombalgia, niente panico. La maggior parte degli studi indica che la lombalgia acuta è di breve durata e la maggior parte dei sintomi si risolve spontaneamente in poche settimane. Tenendo presente questo, la lombalgia, sebbene di breve durata, tende ad essere di natura episodica. Molte volte, le persone hanno più episodi di lombalgia durante la loro vita. Gli episodi ricorrenti tendono a peggiorare progressivamente con il passare del tempo. Pertanto, è importante non solo trattare i sintomi della lombalgia, ma anche avere una strategia per prevenire futuri problemi alla schiena
Uno dei momenti più importanti per prendersi cura della parte bassa della schiena è quando non si hanno sintomi. Mantenendo una postura corretta e una forza e mobilità adeguate nella colonna vertebrale, è possibile evitare completamente episodi di lombalgia. Rivolgiti al tuo fisioterapista, che può aiutarti a imparare cosa puoi fare per il tuo mal di schiena o sciatica.