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Molte donne sono riluttanti ad assumere farmaci durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre, quando gli organi del loro bambino si stanno sviluppando. Quindi trovare rimedi naturali per il mal di testa in gravidanza può essere un vero toccasana.Esploriamo alcuni rimedi naturali sia per il trattamento che per la prevenzione del mal di testa durante la gravidanza.
Trattamento
Ecco alcune idee dell'American Pregnancy Association:
- Per un mal di testa sinusale, applica un impacco caldo intorno agli occhi e al naso.
- Per un mal di testa da tensione, usa un impacco freddo o un impacco di ghiaccio alla base del collo.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti per mantenere il livello di zucchero nel sangue. Questo può anche aiutare a prevenire il mal di testa.
- Fatti fare un massaggio, soprattutto intorno alle spalle e al collo.
- Riposa in una stanza buia.
- Pratica la respirazione profonda.
- Fai una doccia o un bagno caldo.
- Usa una buona postura, soprattutto nel terzo trimestre
Prevenzione
Prevenire che il mal di testa si verifichi in primo luogo è la soluzione più ideale.Qui ci sono semplici abitudini di vita che una donna incinta può adottare per aiutare a fermare il mal di testa prima che inizi.
Ciò è particolarmente vero per le donne che soffrono di emicrania, anche se la buona notizia è che molti emicranici provano sollievo dalle loro emicranie nel secondo e terzo trimestre.
- Mangiare pasti nutrienti a intervalli regolari durante il giorno
- Camminare almeno 30 minuti al giorno
- Igiene del sonno - non sopra o sotto il sonno
- Tecniche di gestione dello stress come yoga, biofeedback o allenamento per il rilassamento
- Considera il coenzima Q10 o gli integratori di magnesio per la prevenzione dell'emicrania.
Parla sempre con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore o farmaco.
Altre strategie includono:
- Ridurre il lavoro
- Bere molti liquidi
- Agopuntura
- Fisioterapia
Cosa dovresti fare?
Assicurati di discutere il tuo mal di testa con il tuo medico. Fagli sapere se hai intenzione di prendere un nuovo farmaco o se questi rimedi naturali non alleviano il tuo mal di testa. Se i tuoi mal di testa peggiorano o sono più persistenti, o se sono diversi dai mal di testa che provi di solito, condividilo immediatamente con il tuo medico.