Contenuto
- Usa il calore
- Evita gli alimenti trigger davvero cattivi
- Sorseggia un po 'di tè
- Impara a calmare fisicamente il tuo corpo
- Quando chiamare il medico
Forse questo accade solo quando sei davvero stressato, o forse il tuo stomaco non si sente bene per un po 'dopo un brutto caso di influenza intestinale. Solo perché non sei così brutto come quelle storie strazianti di cui hai letto, o forse così brutto come l'hai avuto in passato, non significa che non c'è niente che puoi fare. Continua a leggere per alcuni semplici modi per riportare il tuo sistema alla normalità.
Usa il calore
Il calore può offrirti più di un semplice sollievo psicologico. Applicare calore alla pancia può rilassare l'area e aiutare a ridurre il dolore alla pancia, oltre a contribuire a ridurre gli spasmi muscolari e i crampi da IBS lieve.
Investi in una borsa dell'acqua calda o in una piastra elettrica in modo da avere questa opzione ogni volta che la pancia si alza. Assicurati solo di proteggere la pelle con un asciugamano o uno strato di indumenti per evitare ustioni.
Evita gli alimenti trigger davvero cattivi
Fino a quando la pancia non si calma, potrebbe essere necessario trattarla con i guanti. Ciò significa mangiare cibi più facili da digerire ed evitare quegli alimenti che hanno la reputazione di innescare sintomi digestivi indesiderati. Ciò significa evitare cibi grassi, grassi e fritti e cibi spazzatura. Puoi anche evitare i latticini per un breve periodo di tempo finché lo stomaco non inizia a sentirsi meglio.
Sorseggia un po 'di tè
Come l'uso del calore, sorseggiare una tazza di tè può portarti un po 'di lenitivo così importante. Inoltre, la scelta del tè giusto può anche alleviare i sintomi.
Il miglior tè da usare per lenire i sintomi addominali, senza dubbio, è il tè alla menta. La menta piperita ha dimostrato clinicamente di agire come antispasmodico, il che significa che allevia i crampi e quindi allevia il dolore addominale.
Impara a calmare fisicamente il tuo corpo
La capacità del corpo di rispondere allo stress funzionava meravigliosamente quando vivevamo in grotte e occasionalmente incontravamo una tigre affamata. Nel nostro attuale mondo pieno di stress, tuttavia, il sistema non funziona altrettanto bene.
Poiché i nostri sistemi digestivi sono strettamente collegati a questo sistema di risposta allo stress, è abbastanza comune sperimentare sintomi intestinali spiacevoli durante i periodi della nostra vita in cui i nostri livelli di stress sono più alti. Fortunatamente, ci sono modi per contrastare o disattivare la risposta allo stress. Le tecniche di rilassamento sono un metodo semplice, da fare ovunque, non farmacologico per calmare il corpo e calmare il sistema. Impara a utilizzare la visualizzazione, gli esercizi di respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo.
Quando chiamare il medico
Se i tuoi sintomi lievi di IBS persistono per più di tre mesi, chiama e fissa un appuntamento con il tuo medico in modo da ottenere una diagnosi accurata. Il tuo medico lavorerà con te per trovare la fonte dei tuoi sintomi e fornire più opzioni per alleviarli.
Se hai uno dei seguenti sintomi da bandiera rossa, chiama immediatamente il medico:
- Sangue nelle feci
- Febbre alta
- Vomito grave persistente
- Forte dolore allo stomaco
Questi sintomi devono essere sempre controllati in quanto possono indicare una condizione o una malattia che richiede un trattamento immediato.