Cibo sano da includere in una dieta per la BPCO

Contenuto

• Verdure Fresche E Dai Colori Vivaci
• Frutta fresca e dai colori vivaci
• Tè nero
• Fibra
• Acidi grassi omega-3

Si presume che alcuni cibi a basso contenuto di calorie e ricchi di nutrimento vitale forniscano un beneficio per la salute oltre a quello della nutrizione di base. Possono anche svolgere un ruolo nel migliorare la qualità della vita e ridurre il rischio di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e altre condizioni di salute. Dopo aver consultato il tuo medico, considera il seguente elenco di supercibi la prossima volta che vai a fare la spesa.

Verdure Fresche E Dai Colori Vivaci

Gli esperti concordano sul fatto che mangiare un arcobaleno di verdure dai colori vivaci può aiutare a proteggere la tua salute. Cosa c'entra il colore? La frutta e la verdura dai colori vivaci sono ricche di composti vegetali ricchi di sostanze nutritive chiamati sostanze fitochimiche che aiutano il corpo a neutralizzare i radicali liberi. I radicali liberi causano danni alle cellule e ai tessuti e possono portare a malattie croniche.

Secondo l'American Institute for Cancer Research, le seguenti verdure contengono i fitochimici che stanno attirando l'attenzione più scientifica:

• broccoli
• Carote
• Pomodori cotti
• Verdure a foglia
• Patate dolci
• Zucca invernale
• cavoletti di Bruxelles
• Verdure dai colori vivaci

Nota: Alcune verdure (come le verdure a foglia verde) potrebbero dover essere limitate se stai assumendo fluidificanti del sangue. Inoltre, alcune verdure possono causare gonfiore e gas che possono aggravare i problemi respiratori. Assicurati di discutere questi problemi con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta.

Frutta fresca e dai colori vivaci

Si ritiene che i frutti, in particolare quelli ad alto contenuto di antiossidanti e fitochimici, abbiano un effetto protettivo sui polmoni e siano stati collegati a un minor rischio di morire di BPCO. In effetti, uno studio suggerisce che aumentare la quantità di frutta consumata di 100 grammi (circa una porzione) al giorno è associato a un rischio di mortalità BPCO inferiore del 24%.

Scegli dalla seguente lista di frutta superfood:

• Mele
• Pere
• Agrumi (arance, pompelmo)
• Buccia di agrumi
• Frutti di bosco
• Ciliegie
• Albicocche
• Cantalupo
• Anguria
• Uva

Tè nero

Il tè nero contiene alcaloidi xantinici da cui deriva la teofillina stimolante. La teofillina è un broncodilatatore utilizzato nel trattamento della BPCO che aiuta ad aprire le vie aeree e ridurre la dispnea.

Fibra

Uno studio pubblicato su American Journal of Epidemiology che comprendeva oltre 111.000 partecipanti ha scoperto che coloro che avevano la più alta assunzione di fibre (in particolare fibre di cereali) avevano un rischio inferiore di un terzo di sviluppare BPCO rispetto a coloro che consumavano la minor quantità di fibre. La fibra può essere trovata in cereali integrali, frutta e verdura.

Acidi grassi omega-3

La BPCO è caratterizzata, in parte, da infiammazione cronica dei polmoni. La ricerca suggerisce che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può proteggere i polmoni dall'infiammazione cronica, proteggendoli così dagli effetti nocivi del fumo. Gli acidi grassi omega-3 possono anche aiutare a migliorare i sintomi della BPCO.

Considera l'idea di includere alcuni dei seguenti alimenti, che sono ricchi di acidi grassi omega-3, nella tua dieta quotidiana:

• Pesce grasso (salmone, aringa, tonno, sgombro, sardine)
• Oli da cucina (colza, semi di lino e soia)
• Frutta a guscio (noci, noci)
• Semi di lino
• Semi di soia

Nota: L'elenco sopra di supercibi ha lo scopo di fornirti scelte dietetiche che Maggio giova alla tua salute. Non dovrebbe sostituire un valido consiglio medico del tuo medico di base o di un dietologo registrato.