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Per coloro che cercano una migliore salute intestinale e un sistema immunitario più forte, il Lactobacillus plantarum è spesso il rimedio naturale di scelta. Disponibile in forma di integratore alimentare e si trova in alimenti fermentati come i crauti, il Lactobacillus plantarum è un ceppo di batteri probiotici: una classe di microrganismi vivi naturalmente presenti nell'intestino.Spesso definiti "batteri benefici", i probiotici come il Lactobacillus plantarum stimolano il sistema digerente, combattono i batteri che causano malattie e aiutano il corpo a produrre vitamine. Molte persone assumono integratori probiotici per trattare o prevenire problemi di salute specifici, come le allergie stagionali e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Utilizza
Come molti ceppi di batteri probiotici, il Lactobacillus plantarum è pubblicizzato come un approccio naturale per controllare i problemi digestivi e stimolare il sistema immunitario. Alcuni sostenitori affermano anche che può aiutare a trattare o prevenire i seguenti problemi di salute:
- Ansia
- Diabete
- Eczema
- Ipertensione
- Colesterolo alto
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Malattia infiammatoria intestinale (come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa)
Inoltre, si dice che il Lactobacillus plantarum affini la memoria, migliori le prestazioni atletiche e promuova la perdita di peso.
I fautori spesso suggeriscono che il Lactobacillus plantarum possiede diverse proprietà uniche che rendono questo ceppo probiotico particolarmente efficace come stimolante della salute.
Ad esempio, si dice che il Lactobacillus plantarum abbia un'eccezionale capacità di legarsi alla mucosa intestinale (lo strato più interno del tratto gastrointestinale) e, a sua volta, di aumentare la popolazione intestinale di batteri benefici.
Si ritiene inoltre che il Lactobacillus plantarum possa essere particolarmente potente quando si tratta di ridurre l'infiammazione e proteggere dai problemi di salute legati all'infiammazione.
La ricerca
A questo punto, pochissimi studi hanno testato i potenziali benefici del Lactobacillus plantarum nel trattamento di qualsiasi condizione di salute. Ecco uno sguardo a diversi risultati sui possibili benefici per la salute del Lactobacillus plantarum:
1) sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Diversi studi clinici hanno dimostrato che questo probiotico può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di IBS. In uno studio pubblicato su Giornale mondiale di gastroenterologia nel 2012, ad esempio, 214 persone con IBS hanno ricevuto una capsula di Lactobacillus plantarum o un placebo ogni giorno per quattro settimane. Alla fine del periodo di quattro settimane, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato una maggiore diminuzione del dolore e del gonfiore (rispetto a quelli trattati con il placebo).
Tuttavia, uno studio clinico pubblicato in Nutrizione nel 2014 ha stabilito che il Lactobacillus plantarum non è riuscito ad alleviare i sintomi dell'IBS.
Dati questi risultati contrastanti, nonché la mancanza di studi clinici su larga scala sugli effetti del Lactobacillus plantarum, sono necessarie ulteriori ricerche prima che il Lactobacillus plantarum possa essere raccomandato nel trattamento dell'IBS.
2) Eczema
L'assunzione di Lactobacillus plantarum può giovare ai bambini con dermatite atopica, che è la forma più comune di eczema. Questa è la conclusione di un piccolo studio clinico pubblicato in Allergia pediatrica e immunologia nel 2012, che ha coinvolto 83 bambini (dai 12 mesi ai 13 anni) con dermatite atopica.
Alla fine del periodo di trattamento di 12 settimane dello studio, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato un miglioramento maggiore dei sintomi rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
3) Salute del cuore
Il Lactobacillus plantarum può proteggere la salute cardiovascolare nelle donne in postmenopausa con sindrome metabolica, secondo un piccolo studio pubblicato su Nutrizione nel 2014. Per lo studio, 24 donne in postmenopausa con sindrome metabolica hanno consumato uno dei due tipi di latte ogni giorno per 90 giorni: latte non fermentato o latte fermentato contenente Lactobacillus plantarum.
Dopo 90 giorni, quelli trattati con Lactobacillus plantarum hanno mostrato miglioramenti maggiori in alcuni fattori di rischio cardiovascolare (come i livelli elevati di zucchero nel sangue), rispetto a quelli trattati con latte non fermentato.
Effetti collaterali e preoccupazioni per la sicurezza
Alcuni individui possono sperimentare effetti collaterali come gas, gonfiore e diarrea.
Se hai un sistema immunitario debole o compromesso (a causa di una condizione medica o di un trattamento o di farmaci che sopprimono il sistema immunitario), una condizione che provoca danni intestinali, una valvola cardiaca artificiale, un disturbo della valvola cardiaca, un catetere venoso centrale o sei a rischio di D -tossicità del lattato, non dovresti prendere Lactobacillus plantarum senza consultare il tuo medico.
Come qualsiasi tipo di rimedio naturale o integratore alimentare, il Lactobacillus plantarum non deve essere utilizzato come sostituto delle cure standard nel trattamento di un problema di salute cronico.
Una parola da Verywell
Sebbene alcune ricerche suggeriscano che il Lactobacillus plantarum possa offrire alcuni benefici, sono necessari studi clinici su larga scala per confermare questi effetti.
Per aumentare l'assunzione di Lactobacillus plantarum dagli alimenti, cerca cibi fermentati come crauti, kimchi, cetrioli sottaceto e olive in salamoia. Se stai pensando di assumere Lactobacillus plantarum in forma di integratore, assicurati di parlare con il tuo medico prima usandolo per essere sicuro che sia l'opzione giusta per te.
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