Contenuto
- Cos'è la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Perché dovrei aver bisogno di una terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Quali sono i rischi della terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Come mi preparo per una terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Cosa succede durante la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Cosa succede dopo la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
- Prossimi passi
Cos'è la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
La terapia comportamentale intensiva è un trattamento per l'obesità. Attraverso questo trattamento impari a cambiare le tue abitudini alimentari e di esercizio. Questo ti aiuta a perdere peso.
La terapia comportamentale intensiva può funzionare molto bene. Si rivolge a cattive abitudini che portano all'obesità. Questi possono includere un'alimentazione malsana e il mancato esercizio. Il trattamento utilizza interventi per correggere queste cattive abitudini.
Lavorerai a stretto contatto con un terapista. Questo potrebbe essere fatto uno contro uno o in una sessione di gruppo. Imparerai come cambiare il tuo stile di vita per perdere peso. In particolare, potresti imparare a:
- Tieni traccia dei tuoi pasti
- Cambia il tuo ambiente per evitare di mangiare troppo
- Aumenta il tuo livello di attività
- Crea un programma di esercizi
- Stabilisci obiettivi realistici
Apportando questi cambiamenti, potresti perdere molto peso. È anche probabile che manterrai i chili di troppo.
Alcune parti della terapia comportamentale sono spesso le stesse di altri programmi di perdita di peso. Questi includono gruppi di auto-aiuto e programmi commerciali di perdita di peso.
Perché dovrei aver bisogno di una terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
Se pesi troppo, dovresti provare a perdere peso. Questo è importante se sei obeso. Pesare troppo aumenta il rischio di problemi di salute. Questi includono:
- Diabete
- Artrite
- Ipertensione
- Cardiopatia
- Apnea notturna
- Malattia del fegato
- Ictus
- Infertilità
- Alcune malattie polmonari
- Alcuni tipi di cancro
- Problemi di salute mentale
La terapia comportamentale intensiva può aiutarti a perdere peso e mantenerlo fuori. Può anche aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari e di esercizio. Questo può aiutarti a perdere peso. Il tuo medico potrebbe suggerire questa terapia se sei obeso. Potrebbe anche consigliarlo se hai difficoltà a modificare lo stile di vita da solo. La terapia comportamentale per l'obesità può aiutarti a prevenire le complicazioni di malattie come il diabete a lungo termine.
Quali sono i rischi della terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
Alcune persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso utilizzando la sola terapia comportamentale intensiva. Alcune persone hanno altre cose che contribuiscono ai loro problemi di peso. Questi possono includere problemi ormonali o storia familiare di problemi di peso. La maggior parte delle persone ritiene che la terapia comportamentale intensiva possa essere parte di un programma di perdita di peso di successo.
Questa terapia non utilizza tecniche rischiose per la perdita di peso. La tua perdita di peso dovrebbe essere sicura e costante.
Come mi preparo per una terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
Chiedi al tuo medico come prepararti per il tuo primo appuntamento. Potrebbe essere necessario tenere un diario alimentare per diversi giorni. In esso registrerai tutto il cibo che mangi in quel periodo. È importante essere onesti. In questo modo hai una registrazione accurata delle tue abitudini alimentari. Dovresti anche essere pronto a parlare della tua dieta attuale e delle tue abitudini di fitness.
Cosa succede durante la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
Questa terapia coinvolge molte parti. Il tuo programma potrebbe concentrarsi su alcune parti piuttosto che su altre. Può anche aggiungere altri metodi. Chiedi al tuo terapista i dettagli del tuo programma.
Fare piccoli cambiamenti
La terapia comportamentale si concentra sulla realizzazione di piccoli e realistici cambiamenti. Cambiamenti drammatici possono funzionare per un breve periodo. Ma hanno meno probabilità di portare a una perdita di peso duratura.
Screening per la depressione
Il tuo terapista comportamentale ti esaminerà anche per i segni di depressione. L'obesità e la depressione spesso vanno di pari passo.
Autocontrollo
L'auto-monitoraggio è una parte fondamentale di questo tipo di terapia. Potrebbe essere necessario tenere un diario alimentare e fitness per diverse settimane o mesi. Potrebbe essere necessario scrivere cosa, quando e quanto mangi.
Agire per prevenire l'eccesso di cibo
Imparerai come ottenere il controllo sui tempi in cui mangi troppo. Ad esempio, potresti dover tenere tutti i cibi malsani fuori dalla tua casa. Potrebbe anche essere necessario utilizzare piatti più piccoli. Il tuo terapista potrebbe anche chiederti di concentrarti sul mangiare senza distrazioni. Ciò significa spegnere la TV o il telefono.
Il tuo piano può includere anche:
- Imparare a mangiare più lentamente e notare quando sei pieno
- Stabilire obiettivi realistici di perdita di peso
- Usare piccole ricompense per motivarti
- Imparare a conoscere la nutrizione. Ciò può includere la pianificazione dei pasti.
- Essere più attivi. Puoi impostare un piano di fitness formale.
- Ottenere supporto sociale. Il tuo coniuge o i tuoi familiari potrebbero essere coinvolti.
- Imparare a pensare in modo più positivo
- Ridurre lo stress. Questo può ridurre lo stress alimentare.
- Identificare e superare gli ostacoli alla perdita di peso
All'inizio, potresti incontrare il tuo terapista una volta alla settimana per alcuni mesi. Quindi puoi passare a una fase di manutenzione. Puoi incontrarti una volta ogni 2 settimane o una volta al mese.
A seconda del caso, puoi anche utilizzare altri metodi per aiutare a perdere peso. Ad esempio, alcune persone perdono più peso se mangiano pasti preconfezionati. Alcune persone potrebbero anche aver bisogno di prendere medicine per diminuire l'appetito o curare la depressione.
Cosa succede dopo la terapia comportamentale intensiva per l'obesità?
La terapia comportamentale intensiva spesso dura molti mesi. Anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso, potrebbe comunque essere utile incontrare il tuo terapista o il gruppo di supporto. Questo potrebbe essere molto utile se la tua perdita di peso si è stabilizzata o se hai ripreso ad aumentare di peso.
L'efficacia di questa terapia dipende da cosa ci metti. Il tuo terapista può insegnarti, ma devi cambiare le tue abitudini. Anche i membri del tuo gruppo di supporto possono aiutarti.
Il tuo terapista può aiutarti a stabilire obiettivi realistici di perdita di peso. Tieni presente che perdere peso richiede tempo e duro lavoro. Apportare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita può avere effetti a lungo termine. Può essere difficile apportare questi cambiamenti, ma ne vale la pena. Ricorda che anche una modesta perdita di peso può aiutare la tua salute.
Mantenere la tua perdita di peso è importante quanto perderlo. Potresti avere maggiori probabilità di mantenere il peso fuori se ti attieni ai tuoi obiettivi.
Informa il tuo medico di come sta andando la tua terapia. Molte persone fanno progressi attraverso la terapia comportamentale, ma altre non hanno lo stesso successo. Chiedi al tuo medico delle tue opzioni per perdere peso. Può essere utile assumere medicinali o lavorare con un nutrizionista. Oppure potresti prendere in considerazione un intervento chirurgico per perdere peso.
Prossimi passi
Prima di accettare il test o la procedura assicurati di sapere:
- Il nome del test o della procedura
- Il motivo per cui stai facendo il test o la procedura
- Quali risultati aspettarsi e cosa significano
- I rischi e i benefici del test o della procedura
- Quali sono i possibili effetti collaterali o complicazioni
- Quando e dove devi sostenere il test o la procedura
- Chi eseguirà il test o la procedura e quali sono le qualifiche di quella persona
- Cosa succederebbe se non avessi il test o la procedura
- Eventuali test o procedure alternative a cui pensare
- Quando e come otterrai i risultati
Chi chiamare dopo il test o la procedura in caso di domande o problemi - Quanto dovrai pagare per il test o la procedura