Contenuto
- Aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana
- Impara la differenza tra grassi saturi e insaturi
- Mangia una dieta sana per il cuore
- Se stai fumando smettila adesso
- Riduci lo stress nella tua vita quotidiana
- Altri modi per prevenire il colesterolo
Aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana
L'esercizio ha molti benefici per il cuore, incluso aiutarvi a prevenire il colesterolo alto e le malattie cardiache. La buona notizia è che, per vedere i benefici dell'esercizio, non devi essere un atleta di punta. Ci sono molti tipi di esercizi che puoi fare, dagli esercizi a basso impatto agli esercizi aerobici e tutti hanno mostrato qualche beneficio nel mantenere il tuo corpo agile e i tuoi livelli di colesterolo bassi. Se hai già livelli di colesterolo alto, l'esercizio fisico può essere molto utile per prevenire un ulteriore aumento dei livelli di colesterolo.
Impara la differenza tra grassi saturi e insaturi
Grassi insaturi, grassi saturi, grassi parzialmente idrogenati ... cosa significano queste parole? Quando si tratta della salute del cuore, è importante capirli. Mentre alcuni grassi possono essere utili per mantenere bassi i livelli di colesterolo, altri possono aumentare i livelli di colesterolo e metterti a maggior rischio di contrarre malattie cardiache in seguito. Sapere quali grassi possono sabotare i tuoi livelli di colesterolo può aiutarti a prevenire le malattie cardiache in seguito.
Mangia una dieta sana per il cuore
Mangiare a basso contenuto di grassi ha guadagnato molta popolarità nel corso degli anni non solo perché può aiutarti a perdere peso, ma anche per i benefici che può avere sulla salute del tuo cuore. Verdura, frutta e cereali integrali sono solo alcuni dei cibi deliziosi che puoi mangiare con una dieta a basso contenuto di colesterolo e pochi grassi. Ci sono anche molti programmi di dieta a basso contenuto di grassi là fuori nel caso in cui hai bisogno di una mano per aiutarti a mangiare a basso contenuto di grassi. In ogni caso, mangiare a basso contenuto di grassi può aiutarti a prevenire il colesterolo alto.
Se stai fumando smettila adesso
Quando la maggior parte delle persone pensa al fumo, pensa principalmente alle malattie polmonari che lo accompagnano. Tuttavia, il danno che il fumo può fare va molto più in profondità. In effetti, il fumo può aumentare i livelli di colesterolo e causare malattie cardiache. Se smetti di fumare ora, puoi evitare che ciò accada e invertire il danno che hai fatto se smetti ora.
Riduci lo stress nella tua vita quotidiana
Sebbene lo stress sia importante per aiutarci a sfuggire a situazioni difficili, lo stress persistente potrebbe portare a malattie cardiache. Ricerche recenti indicano che lo stress ricorrente potrebbe anche avere un effetto sui livelli di colesterolo. Imparare a far fronte allo stress nella tua vita potrebbe aiutarti a mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo e il tuo cuore sano.
Altri modi per prevenire il colesterolo
Ci sono anche molti altri modi per prevenire il colesterolo alto. Perdere peso e prestare attenzione ai farmaci che possono aumentare il colesterolo sono alcuni dei modi più importanti per prevenire l'aumento dei livelli di colesterolo e del rischio di malattie cardiache.