Contenuto
- Inizia a usare CPAP con un atteggiamento positivo
- Selezione di un fornitore di apparecchiature
- Scegliere la tua prima maschera CPAP e farlo bene
- Esercitati con CPAP prima di usarlo di notte
- Ottieni aiuto se hai difficoltà con l'uso precoce di CPAP
Inizia a usare CPAP con un atteggiamento positivo
Innanzitutto, avvicinati alla prospettiva di utilizzare la terapia CPAP con una mente aperta e un atteggiamento positivo. Se inizi con la convinzione che questo orribile dispositivo ti rovinerà il sonno, che funge sia da inconveniente che da ostacolo, scoprirai che la tua esperienza potrebbe presto guastarsi. Ogni piccolo contrattempo diventerà un'ulteriore prova per giustificare il tuo eventuale licenziamento dal trattamento.
Tuttavia, iniziando con l'atteggiamento secondo cui, sebbene possano esserci degli ostacoli iniziali, sarai in grado di apportare modifiche e che alla fine questo dispositivo ti aiuterà a dormire meglio, a migliorare la tua concentrazione, l'umore e l'energia e ad aiutare il tuo generale salute: avrai più successo e ricompensato per i tuoi sforzi.
Selezione di un fornitore di apparecchiature
Una delle prime decisioni più importanti per intraprendere un trattamento con CPAP è la selezione di un'azienda di fornitura. È possibile che ti venga fornito un elenco di aziende dal tuo medico del sonno e, in alcuni casi, l'attrezzatura può anche essere fornita dagli studi medici.
Questi fornitori di apparecchiature mediche durevoli (DME) ti aiuteranno a prepararti alla terapia prescritta dal medico del sonno. Sebbene la maggior parte delle persone sia trattata con CPAP, in alternativa potrebbero essere prescritte macchine che erogano bilevel (o BiPAP o VPAP) o anche impostazioni più sofisticate come ASV.
Questi fornitori sono aziende, quindi assicurati che ti forniscano un buon servizio clienti. Un ruolo chiave iniziale del fornitore di apparecchiature è quello di adattarti con la tua prima maschera CPAP.
Scegliere la tua prima maschera CPAP e farlo bene
La selezione di una maschera CPAP è un passo davvero importante all'inizio del trattamento e il successo o il fallimento complessivo può dipendere dalla decisione. È meglio selezionare una maschera che si adatti alle tue esigenze individuali. Dovrai prendere in considerazione l'anatomia del tuo viso, inclusa la forma del tuo naso e la facilità con cui puoi respirare attraverso di esso.
La presenza di peli sul viso negli uomini può influenzare la scelta. Considera anche se è probabile che respiri attraverso la bocca, specialmente di notte durante il sonno, poiché ciò potrebbe causare perdite se non si risolve, a volte con altri trattamenti (come settoplastica o farmaci per l'allergia). Se soffri di claustrofobia, anche questo può essere un fattore importante.
In generale, è meglio selezionare la maschera più piccola che puoi tollerare (come i cuscini nasali o una maschera nasale esterna a forma di triangolo). Ciò ridurrà la quantità di superficie e diminuirà le perdite d'aria e i segni di pressione sul viso.
Le maschere sono come paia di scarpe: una taglia non va bene per tutte e dovresti sceglierne una in base alle tue preferenze individuali. Se possibile, indossati adeguatamente e prova anche la maschera in negozio; se non funziona, prova a sostituirlo nel primo mese con un'opzione sostitutiva.
Esercitati con CPAP prima di usarlo di notte
Dopo aver raccolto l'attrezzatura e portato a casa le cose, potresti voler esercitarti inizialmente con il CPAP per aiutarti ad acclimatarti.
La prima volta che usi la CPAP può essere leggermente scomoda e alcune persone soffrono persino di insonnia se la indossano di notte e non riescono ad addormentarsi subito. Questo può essere migliorato esercitandosi un po 'prima di usarlo la prima notte Posiziona la macchina in un'altra parte della casa dove puoi stare comodo, magari in soggiorno.
All'inizio, rilassati nella maschera stessa. Se soffri di claustrofobia, potresti semplicemente tenerlo vicino al naso (o naso e bocca) con la macchina spenta. Se questo ti fa sentire ansioso, prova a fare respiri lenti e profondi.
Se necessario, togliere semplicemente la maschera. Cerca di prolungare gradualmente il tempo in cui lo tieni sul viso, lasciando che l'ansia si dissolva se necessario. Quando sei pronto, applica le cinghie del copricapo che tengono in posizione la maschera. Continua a respirare lentamente e profondamente finché non ti senti a tuo agio.
Successivamente, sei pronto per collegare la maschera al tubo e alla macchina CPAP. Una volta effettuati tutti i collegamenti, accendere il dispositivo. Molto spesso, il dispositivo si avvia con un'impostazione di pressione ridotta e aumenta gradualmente la pressione dell'aria più a lungo lo si utilizza (una funzione chiamata impostazione della rampa). Questo ti permette di addormentarti facilmente, ma ti aiuterà anche a esercitarti con esso. Se la pressione inizia a diventare troppo alta, è possibile ripristinarla spegnendo e riaccendendo la macchina per abbassarla nuovamente.
Fai respiri lenti e profondi con la maschera e la pressione. Scoprirai che la pressione dell'aria riempie i tuoi polmoni e facilita l'inspirazione. Al contrario, mentre espiri potresti sentire un po 'di resistenza. Sentirai l'aria fuoriuscire dalle porte di espirazione della maschera che consentono la fuoriuscita dell'anidride carbonica.
Questa resistenza inizialmente è un po 'scomoda, ma continua: diventa più facile. Cerca di concentrare la tua mente sul prendere respiri pieni e regolari. Tieni la bocca chiusa. Se apri la bocca con una maschera nasale, sentirai fuoriuscire l'aria (seguendo il percorso di minor resistenza).
Una volta stabilito un modello di respirazione confortevole, magari dopo alcuni minuti, focalizza la tua attenzione altrove. Fai qualcosa che ti piace: guarda un po 'di televisione o un film, leggi un libro o una rivista, ascolta della musica o vai su Internet. Distraiti e continua a utilizzare il CPAP per 20-30 minuti.
Questo ti aiuterà ad associare il CPAP a qualcosa che ti piace fare e sarai più rilassato quando lo userai prima di coricarti. Se hai bisogno di più tempo per adattarti, prolunga questo periodo o riprova più tardi. Non c'è fretta di iniziare a usarlo di notte, ma se fai fatica potresti dover chiedere aiuto.
Scoprirai che trascorrendo un po 'di tempo ad adattarti al CPAP mentre sei impegnato in un'attività rilassante, sarà più facile usarlo di notte. Se fai fatica, dedica un po' più di tempo ad esercitarti durante il giorno nella prima settimana, quanto ti serve.
Può anche aiutare ad andare a letto un'ora più tardi del solito durante la prima settimana o due in modo da addormentarsi più velocemente con la maschera.
La maggior parte delle persone scoprirà che dopo alcuni giorni e notti di persistenza, l'adeguamento iniziale all'uso di esso è facilitato. Sebbene alla fine possa variare da giorni a settimane, si spera che inizi a produrre i benefici del trattamento che desideri.
Ottieni aiuto se hai difficoltà con l'uso precoce di CPAP
È importante sottolineare che se incontri difficoltà, chiedi aiuto presto. Interventi tempestivi che correggono i problemi precoci garantiranno che la terapia abbia successo per te a lungo termine.
Mettiti in contatto con il tuo fornitore di apparecchiature o con il medico del sonno durante il periodo di regolazione iniziale se incontri dei problemi. Questi fornitori possono anche monitorare a distanza il tuo utilizzo per organizzare un intervento in caso di problemi. Potrebbe anche essere possibile regolare le impostazioni della pressione da remoto per migliorare il comfort.
Una parola da Verywell
Con un supporto precoce, un'attenta selezione della maschera e un po 'di pratica, puoi facilmente abituarti al trattamento CPAP per l'apnea notturna. Non sei la prima persona a riscontrare problemi, quindi parla di tutto ciò che interferisce con il tuo utilizzo. Se hai difficoltà, sii vocale e ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per ottimizzare l'esperienza.