Contenuto
- Sono necessarie due o tre ore di esercizio fisico intenso alla settimana per aiutare il tuo cuore.
- Alcuni "super alimenti" possono prevenire le malattie cardiache.
- I grassi fanno male.
- I tuoi geni determinano il tuo rischio di malattie cardiache.
- Se hai la pressione alta, lo riconoscerai dai tuoi sintomi.
- Il tuo livello di colesterolo totale è la misura più importante del colesterolo.
- Le donne non devono preoccuparsi delle malattie cardiache.
- Puoi trattare un livello di colesterolo LDL molto alto con la sola dieta.
- Chirurgia di bypass e correzione di stent CAD.
- Lo stent è più sicuro della chirurgia di bypass.
Sono necessarie due o tre ore di esercizio fisico intenso alla settimana per aiutare il tuo cuore.
Cinque o sei sessioni di attività da moderata a intensa alla settimana ridurranno il rischio di morire di CAD e cancro. Ma non devi essere un atleta irriducibile o anche un guerriero del fine settimana per trarne vantaggio. Devi alzarti dal divano e muoverti. Il tuo cuore trarrà beneficio da qualsiasi attività che svolgi e più fai, più ne trarrai beneficio. Prendi le scale invece dell'ascensore, cammina in un centro commerciale, passa l'aspirapolvere in casa o rastrella le foglie. Punta a 30 minuti di attività al giorno, suddivisi in segmenti da 10 a 15 minuti, e il tuo cuore ti ringrazierà.
Alcuni "super alimenti" possono prevenire le malattie cardiache.
Nessun cibo preverrà le malattie cardiache. Alimenti come mirtilli, melograni, noci e pesce sono utili per la salute del cuore, ma non possono impedirti di sviluppare malattie cardiache. Alcune diete possono, tuttavia. La dieta mediterranea, che comprende cereali integrali, legumi, pesce, verdura, frutta e grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva, ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache.
I grassi fanno male.
Quattro diversi tipi di grassi si trovano negli alimenti e non tutti sono cattivi. I grassi trans sono i peggiori. Questi grassi artificiali (pensate "parzialmente idrogenati") utilizzati in molti prodotti da forno e alimenti trasformati aumentano i livelli di colesterolo LDL. Anche i grassi saturi, che provengono da prodotti animali come carne rossa e burro, aumentano i livelli di LDL. D'altra parte, i grassi monoinsaturi e polinsaturi possono effettivamente abbassare i livelli di LDL se usati al posto dei grassi saturi.
I tuoi geni determinano il tuo rischio di malattie cardiache.
Sebbene la genetica abbia un ruolo in alcune persone, il 90% della CAD avviene attraverso scelte di vita dannose, come seguire una dieta povera, fumare e fare poco o nessun esercizio. Queste scelte possono aumentare il livello di colesterolo e altri grassi nocivi nel sangue, aumentare la pressione sanguigna e farti sviluppare la sindrome metabolica o il diabete di tipo 2, il che aumenta il rischio di malattie cardiache. Se sei geneticamente predisposto al colesterolo alto, ipertensione o diabete, è molto importante seguire uno stile di vita sano per il cuore e assumere farmaci per controllare questi pericolosi fattori di rischio al fine di evitare o ritardare un attacco di cuore.
Se hai la pressione alta, lo riconoscerai dai tuoi sintomi.
La pressione alta (ipertensione) è chiamata "l'assassino silenzioso" perché generalmente non produce sintomi fino a quando non provoca un infarto o un ictus. La tua pressione sanguigna può essere rilevata solo con un bracciale per la pressione sanguigna. È una buona idea effettuare una lettura della pressione sanguigna prima dei 21 anni, se la pressione alta è nella tua famiglia. Ciò fornisce una base per le misurazioni effettuate nel corso della vita.
Il tuo livello di colesterolo totale è la misura più importante del colesterolo.
Il colesterolo totale include sia il colesterolo buono (HDL) che il colesterolo cattivo (LDL). Pensavamo che una grande quantità di colesterolo buono avrebbe compensato l'impatto di livelli elevati di colesterolo cattivo, ma studi recenti hanno dimostrato che non è così. Sebbene un alto livello di HDL sia certamente una buona cosa, un alto livello di LDL significa che il tuo corpo potrebbe depositare colesterolo nelle arterie, il che può portare a infarto, ictus e altri problemi. Questo rende il livello di LDL la misura più importante del colesterolo.
Le donne non devono preoccuparsi delle malattie cardiache.
Gli uomini tendono a sviluppare CAD e hanno attacchi di cuore in giovane età rispetto alle donne. Ma, dopo la menopausa, il rischio di infarto è lo stesso nelle donne e negli uomini. In effetti, ogni anno più donne muoiono di malattie cardiache che di cancro al seno. La buona notizia è che la possibilità che una donna sopravviva al suo attacco di cuore è aumentata del 56%, a causa del riconoscimento e della gestione precoce della CAD. Uno dei motivi per cui alle donne non viene sempre diagnosticata la CAD è che molte donne usano un ostetricia / ginecologia come medico di base e non si sottopongono mai a un esame cardiaco. Le donne dovrebbero sottoporsi a un controllo completo dalla testa ai piedi con esami cardiaci di base nella prima età adulta. Ciò consente di identificare e discutere i fattori di rischio in anticipo, prima che abbiano un impatto sul cuore.
Puoi trattare un livello di colesterolo LDL molto alto con la sola dieta.
Se il tuo livello di LDL è molto alto, avrai bisogno di una statina o di un altro farmaco per abbassare il colesterolo per abbassarlo. Questo perché il tuo fegato produce circa il 75% del colesterolo nel tuo corpo e la dieta è responsabile solo del 25%. Una dieta salutare per il cuore può abbassare un po 'il tuo LDL, ma l'aggiunta di farmaci per abbassare il colesterolo sarà importante se hai LDL molto alto e una storia di CAD.
Chirurgia di bypass e correzione di stent CAD.
Quando la CAD causa blocchi nelle arterie del cuore, è possibile utilizzare altre arterie per bypassare il sangue intorno ai punti problematici. La chirurgia di bypass, nota ai cardiochirurghi come bypass coronarico (CABG), può aiutare a prevenire un primo o un secondo attacco di cuore e farti sentire meglio. Ma non può curare la CAD, né gli stent che sostengono le arterie possono aprirsi. Il processo patologico che ha causato i blocchi rimane.
Lo stent è più sicuro della chirurgia di bypass.
Non c'è dubbio che il CABG sia un intervento chirurgico importante. Ma quando è programmato per prevenire un infarto e viene eseguito da un chirurgo esperto, il rischio operativo è inferiore all'1%. Lo stent è meno invasivo del CABG, consente ai pazienti di riprendersi più rapidamente ed è altrettanto sicuro. È probabile che alcune persone ottengano risultati migliori con una procedura rispetto all'altra. In questi casi, un cardiologo o un cardiochirurgo spiegherà il motivo.
Il dottor Gillinov è un chirurgo presso il Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, il programma di cardiologia e cardiochirurgia n. 1 della nazione, classificato da US News & World Report. Presiede il Dipartimento di Chirurgia Toracica e Cardiovascolare.