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Q:"Con molto dolore e difficoltà a trovare scarpe che funzionino per me. Qualcuno ha idea di quale tipo di scarpa sia migliore? Ne ho provate così tante e tutte quelle che ho provato sono così scomode ei miei piedi fanno così male. Potrebbe qualcuno mi dà idee cosa è buono e cosa no per favore? "-JackieUN: Questo è un problema molto comune in quelli di noi con fibromialgia. Uno studio pubblicato in Ricerca e terapia per l'artrite ha dimostrato che circa il 50% di noi ha dolore ai piedi, ma non abbiamo ricerche su ciò che aiuta, quindi dobbiamo uscire dall'esperienza personale e imparare gli uni dagli altri.
Trovare la scarpa giusta
Ecco cosa cerco in una scarpa:
- Per affrontare il dolore ai piedi, la prima cosa che cerco nelle scarpe è una buona quantità di cuscino. Mi piacevano le scarpe con la suola dura come le Birkenstock, ma non le tollero più. Ora, più morbida è la suola, meglio è.
- Il mio requisito numero due è il supporto dell'arco plantare, niente che metta molta pressione sul mio arco, ma qualcosina.
- Il terzo è spazio sufficiente in modo che nulla eserciti troppa pressione su un punto. I miei piedi non sono larghi, ma molte delle mie scarpe lo sono.
Le buone scarpe possono essere costose, ma non devi sempre spendere di più per avere qualcosa di comodo. Di solito compro in negozi di scarpe poco costosi o cerco i saldi.
Ovviamente, ciò che è comodo per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È meglio provare una vasta gamma di scarpe per vedere cosa si sente meglio.
Se non vuoi comprare scarpe nuove, potresti prendere in considerazione una buona soletta. Possono essere un po 'costosi per chi ha un budget limitato, ma un vantaggio è che potresti essere in grado di usarli in più paia di scarpe. Se possibile, prendi quelli che vanno sotto tutto il tuo piede. Se ne trovi alcuni che vanno sotto una parte del piede, ti trovi sempre sui bordi. Per me, quel bordo potrebbe anche essere una roccia.
Pantofole e calzini
Ho notato che quando mi fanno male i piedi, è meglio indossare una pantofola ben imbottita a casa piuttosto che andare a piedi nudi. Ho delle pantofole in memory foam che mi hanno fatto superare degli attacchi davvero brutti di ipersensibilità ai piedi.
Qualcosa che mi ci è voluto molto tempo per capire è quanto sia giusto calzini può aiutare!
Ho scoperto fibre più nuove che adoro perché creano un calzino molto liscio, non più quelle creste che mi macinano la pelle e la fanno bruciare.
I miei preferiti sono in realtà fatti di gomma e altre fibre sintetiche e sono fantastici! Si sentono di supporto e setosi contro la mia pelle senza essere stretti, ma sono abbastanza spessi da aggiungere imbottitura a scarpe non così comode. Sono anche particolarmente calde, di cui ho assolutamente bisogno in inverno.
Anche i calzini di bambù sono fantastici, e ho alcuni morbidissimi in spugna da indossare in casa.
Se hai allergie o sensibilità cutanee, procedi con cautela quando provi nuove fibre.
Ho sentito da diverse persone con fibromialgia che l'elastico del calzino provoca loro molto dolore. Se questo è un problema per te, potresti provare i calzini per diabetici.
Temperatura
Per alcuni di noi, i piedi freddi equivalgono a piedi doloranti e i piedi caldi equivalgono a piedi gonfi e doloranti. Molti di noi lottano per mantenere i piedi a una temperatura confortevole, ma se non lo facciamo siamo nei guai.
In inverno, prova a tenerli coperti. Se si raffreddano, potresti aver bisogno di una fonte di calore esterna, come usare una piastra elettrica o un sacchetto di riso per riscaldarli.
In estate, potrebbe essere necessario impacchi di ghiaccio o immergerli in acqua fredda per raffreddarli.
Se i tuoi piedi e / o le tue mani diventano così freddi da diventare blu, dovresti parlare con il tuo medico della sindrome di Raynaud, che è comune in noi. Può causare danni permanenti, quindi non limitarti a scriverlo come un altro sintomo di fibromialgia.
Una parola da Verywell
Le calzature non sono l'unico tipo di abbigliamento che può creare problemi. È importante imparare a vestirsi per ridurre il dolore da fibromialgia.
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