Guida alimentare per il primo anno

Contenuto

• Guida all'alimentazione consigliata per il primo anno
• Guida per l'allattamento al seno (da zero a 12 mesi)
• Guida per l'alimentazione artificiale (da zero a 12 mesi)
• Alimentazione complementare (dopo i 6 mesi di età)

Recensito da:

Tiffani Hays, M.S., R.D., L.N., Direttore della Pediatric Clinical Nutrition Education & Practice

Fare scelte alimentari appropriate per il tuo bambino durante il primo anno di vita è molto importante. Durante il primo anno si verifica una crescita maggiore che in qualsiasi altro momento. È importante nutrire il tuo bambino con una varietà di cibi sani al momento giusto. Iniziare buone abitudini alimentari in questa fase iniziale aiuterà a stabilire modelli alimentari sani per la vita.

Guida all'alimentazione consigliata per il primo anno

Il latte materno e la formula sono progettati per essere le principali fonti di nutrimento durante il primo anno di vita di un bambino. Dovresti parlare con il medico del tuo bambino prima di iniziare i cibi solidi. I cibi solidi non dovrebbero iniziare prima dei 4 mesi di età perché:

• Il latte materno o la formula forniscono al tuo bambino tutti i nutrienti necessari.
• Il tuo bambino non è abbastanza sviluppato fisicamente per mangiare cibi solidi da un cucchiaio.
• Nutrire il tuo bambino con cibi solidi troppo presto può causare esperienze di alimentazione scadenti e un aumento di peso sia nell'infanzia che nella prima infanzia.

L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda a tutti i neonati, bambini e adolescenti di assumere una quantità sufficiente di vitamina D attraverso integratori, latte artificiale o latte vaccino per prevenire complicazioni dovute alla carenza di questa vitamina. Nel novembre 2008, l'AAP ha aggiornato le sue raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di vitamina D per neonati, bambini e adolescenti sani. Si raccomanda ora che l'assunzione minima di vitamina D per questi gruppi sia di 400 UI al giorno, a partire subito dopo la nascita. Il medico del tuo bambino può consigliare il tipo e la quantità corretti di integratore di vitamina D.

Guida per l'allattamento al seno (da zero a 12 mesi)

• Nei primi giorni dopo la nascita di un bambino, la madre dovrebbe pianificare l'allattamento al seno ogni due o tre ore, anche durante la notte. La madre dovrebbe rispondere ai segnali di fame del bambino in modo rapido e rilassato, fornendo un ambiente tranquillo e confortevole sia per se stessa che per il bambino. I bambini frustrati o distratti possono avere difficoltà ad attaccarsi.
• È normale che i bambini si svegliano durante la notte per nutrirsi per i primi mesi. In caso di dubbi sull'alimentazione notturna, discuterne con il proprio medico.
• Seni alternativi per nutrirsi e consentire al bambino di svuotare completamente il seno prima di passare all'altro. Questa pratica assicura che il bambino riceva il latte posteriore, che è più ricco di sostanze nutritive.
• Segui i segnali di alimentazione di tuo figlio e resisti a imporre un programma. Invece, fai affidamento sul tenere traccia dei pannolini bagnati e della crescita di tuo figlio per giudicare se sta ricevendo abbastanza latte materno. Il latte di una madre cambia con la crescita del bambino e anche le abitudini alimentari cambiano per soddisfare al meglio i bisogni del bambino. Se hai domande sul fatto che tuo figlio stia ricevendo abbastanza latte materno, chiedi al tuo medico.
• Quando non è possibile allattare al seno, utilizzare un tiralatte per estrarre il latte e mantenere la produzione di latte. Il latte materno pompato deve essere conservato in modo sicuro, utilizzando linee guida di temperatura appropriate. Il latte materno pompato può essere offerto ai neonati in biberon, rispondendo agli stessi segnali di alimentazione per determinare quanto ne prendono. Forzare lo svuotamento dei biberon può comportare una sovralimentazione e un aumento di peso in eccesso, anche durante l'allattamento al seno.
• Con il supporto adeguato, una madre può soddisfare le esigenze della maggior parte dei bambini, anche dei gemelli, quindi chiedi aiuto al tuo medico o consulente per l'allattamento per il successo.

Guida per l'alimentazione artificiale (da zero a 12 mesi)

• Quando il latte materno non è disponibile, il latte artificiale standard è un'alternativa appropriata per la maggior parte dei neonati sani a termine, ma ci sono alcune differenze tra le marche. Non esitate a chiedere consiglio al vostro medico se non siete sicuri di quale formula utilizzare.
• L'allattamento artificiale dovrebbe essere interattivo, con il caregiver che tiene sia il biberon che il bambino. Il sostegno di una bottiglia è stato collegato a un aumento del rischio di infezioni alle orecchie e carie.
• L'alimentazione artificiale dovrebbe essere in risposta alle esigenze del bambino e non basata su un programma predeterminato. Cerca segnali di fame e sazietà per determinare sia quando nutrirti che quanto. Il numero di pannolini bagnati al giorno e la crescita di tuo figlio rifletteranno se lui o lei sta assumendo abbastanza latte artificiale. La tabella seguente mostra le assunzioni comuni per i bambini in varie fasi. Tuttavia, chiedi al tuo medico se hai domande su quanto latte sta assumendo il tuo bambino.
• La quantità di latte in polvere assunto da un neonato diminuirà con l'aumentare dell'assunzione di cibi solidi, ma il latte artificiale rimane una fonte significativa di calorie, proteine, calcio e vitamina D per il primo anno di vita.
• Chiedi al tuo medico prima di cambiare un bambino di età inferiore a 1 anno dal latte artificiale al latte vaccino o un'alternativa al latte vaccino.

Alimentazione complementare (dopo i 6 mesi di età)

Le bevande

• Offri solo latte materno o latte artificiale in bottiglia fino a 1 anno di età se non espressamente consigliato dal tuo medico.
• Inizia a offrire latte materno e / o formula in una tazza a partire dai 6 mesi di età. I neonati dovrebbero bere latte materno e / o latte artificiale per il primo anno di vita.
  • Il succo di frutta non è raccomandato sotto 1 anno di età.
  • Quando si introduce il succo, offrire il 100% di succo pastorizzato e limitarlo a 4-6 once al giorno. NON mettere il succo in una bottiglia.
  • Evita di somministrare bevande zuccherate ai bambini.

Alimenti solidi

• Introduci cibi solidi quando il tuo bambino è pronto, intorno ai 6 mesi di età a seconda dello sviluppo del bambino. I neonati sono pronti per iniziare a mangiare cibi solidi quando possono:
  • sedersi da soli o con un po 'di sostegno
  • afferrare e mettere le cose in bocca
  • aprono la bocca quando vedono arrivare qualcosa
  • tieni il cibo in bocca piuttosto che spingerlo sul mento
  • spostare il cibo in fondo alla bocca con la lingua
  • voltano la testa quando non vogliono qualcosa

• Preparati a introdurre cibi solidi in un ambiente di alimentazione calmo in cui il bambino è seduto in posizione eretta, è adeguatamente sostenuto e moderatamente affamato.
• Inizia con piccole quantità di cibo solido, alimentalo con un cucchiaio o consenti l'alimentazione con le dita, quindi aumenta gradualmente la quantità man mano che il bambino mangia di più e si sviluppa. Evita di offrire latte materno o formula fino a quando l'esperienza del cibo solido non si è conclusa.
• Esponi i bambini a un'ampia varietà di sapori e consistenze di cibi sani. Non limitare le scelte alimentari del tuo bambino a quelle che ti piacciono. Offrire una vasta gamma di cibi in anticipo aprirà la strada a sane abitudini alimentari.
• Mantenere la divisione delle responsabilità durante l'alimentazione.
  • Il caregiver è responsabile di cosa mangiare (offrendo varietà e consistenze appropriate).
  • Il bambino è responsabile di decidere se mangiare e quanto.
• Evita di aggiungere sale o zucchero per rendere più appetibili gli alimenti per bambini. Molti neonati e bambini piccoli hanno bisogno di provare un nuovo alimento più volte prima di accettarlo e l'aumento dell'assunzione di sale e zucchero tra i bambini è associato all'obesità negli adulti.
• Osserva i neonati per qualsiasi segno di intolleranza quando introduci un nuovo cibo o consistenza e discuti tutte le preoccupazioni con il tuo medico.
• Sebbene convenienti e sicuri, gli alimenti per neonati commerciali non sono necessari. È più probabile che i bambini piccoli mangino cibi che vedono mangiare da altri, quindi finché vengono osservati per vedere come gestiscono il nuovo cibo in bocca, lo svezzamento guidato dai bambini utilizzando cibi da tavola è un modo appropriato per introdurre i solidi.
• Evita il miele in qualsiasi forma durante il primo anno di vita di tuo figlio, poiché può causare botulismo infantile. Affronta eventuali dubbi sullo sviluppo di allergie alimentari con il tuo medico.
• Non limitare i grassi e il colesterolo nelle diete dei bambini molto piccoli, a meno che non sia consigliato dal medico di tuo figlio. I bambini hanno bisogno di calorie, grassi e colesterolo per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso e per la crescita generale.

Aggiornato il 26 luglio 2019.