Contenuto
- Cos'è l'affaticamento correlato al cancro?
- Esercizio con cancro ai polmoni
- Idee per restare attivi
- Parla prima con il tuo medico
Se tu o una persona cara siete sottoposti a cure contro il cancro, sapete quanto può essere estenuante l'esperienza. Gli esperti lo chiamano affaticamento correlato al cancro ed è uno degli effetti collaterali più drenanti del trattamento. Fortunatamente, puoi adottare misure per alleviarlo. In effetti, la ricerca mostra che l'esercizio fisico può aiutare a combattere l'affaticamento correlato al cancro e migliorare la qualità della vita, anche per le persone ancora in trattamento.
Cos'è l'affaticamento correlato al cancro?
Normalmente, la fatica è temporanea ed è collegata all'attività fisica o allo sforzo. Con l'affaticamento correlato al cancro, potresti sentire un'ondata casuale e improvvisa di grave affaticamento che il sonno non aiuta ad alleviare. Se non trattata, l'affaticamento correlato al cancro può rendere difficile per te avere l'energia per divertirti a fare le cose che ami.
Esercizio con cancro ai polmoni
Quando si tratta di esercizio fisico e cancro ai polmoni, l'obiettivo è trovare la giusta quantità che ti aiuti a sentirti più energico ma non ti stancherà.
"Se sei ancora in trattamento, potresti avere bassi livelli di energia e non sentirti all'altezza, ma è utile svolgere attività anche a bassa intensità nei giorni in cui ti senti meglio", afferma Peggy Lang, coordinatrice del cliniche multidisciplinari e di screening nell'ambito del Lung Cancer Program presso il Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Le attività a bassa intensità, come la camminata facile o lo stretching leggero, sono ottime opzioni per migliorare la tua salute cardiovascolare senza esagerare.
Oltre all'affaticamento correlato al cancro, l'esercizio da leggero a moderato durante il trattamento del cancro ha molteplici vantaggi, tra cui:
Riduzione dello stress
Aumenta l'autostima, l'umore e la motivazione
Migliore funzione del sistema immunitario
Aumento della forma fisica cardiovascolare e della forza muscolare
Aiuta con problemi respiratori, come mancanza di respiro
Idee per restare attivi
Mantieni le cose facili con attività a bassa intensità, tra cui:
Camminata facile: Scegli di camminare piuttosto che guidare quando possibile, o prendi l'abitudine di fare una breve passeggiata dopo cena ogni sera.
Leggero allungamento: Inizia e termina la giornata con pochi semplici allungamenti per prevenire la tensione muscolare e la rigidità articolare.
Yoga delicato: Dai un'occhiata alle lezioni di yoga dolce negli studi della tua comunità o online. Assicurati di scegliere un corso che sia orientato verso posizioni yoga delicate e riparatrici. Un ulteriore vantaggio dello yoga è che imparerai esercizi di respirazione profonda per migliorare la tua capacità polmonare.
Tai Chi: Questa antica forma di esercizio cinese è chiamata "meditazione in movimento" e aiuta con la concentrazione, l'equilibrio e la consapevolezza.
Parla prima con il tuo medico
È sempre importante parlare con il medico prima di iniziare un programma di esercizi durante il trattamento. Ci sono alcuni tipi di esercizio che potrebbero non essere appropriati per tutti i malati di cancro ai polmoni. Con il tuo medico, puoi capire quali attività ti aiuteranno a sostenere il trattamento del cancro del polmone.