Contenuto
- Gamma di movimento del polso, della mano e delle dita
- Esercizi di rafforzamento della presa
- Esercizi di rafforzamento delle dita
- Esercizi di braccia e spalle dopo la frattura del pugile
- Ritorno alla funzione dopo la frattura del pugile
Una parte della tua riabilitazione per la frattura di un pugile è un programma di esercizi. Gli esercizi per la frattura di un pugile sono progettati per aiutare la mano e le dita a muoversi meglio e a funzionare normalmente. Il tuo PT probabilmente prescriverà esercizi da fare come parte di un programma di esercizi a casa. Ma quali esercizi puoi aspettarti che vengano prescritti dopo la frattura del tuo pugile?
Molti pazienti traggono vantaggio da un programma di esercizi passo-passo che può essere prescritto dal fisioterapista o dal medico dopo la frattura di un pugile. Rivolgiti al tuo medico per assicurarti che l'esercizio sia sicuro per te, quindi visita il tuo PT per sapere quali esercizi sono i migliori per la tua condizione specifica.
Pronto? Iniziamo.
Gamma di movimento del polso, della mano e delle dita
Se hai indossato un gesso o una stecca mentre la frattura del tuo pugile stava guarendo, potresti scoprire che il raggio di movimento del dito, della mano e del polso è limitato una volta che il medico rimuove il gesso. I tuoi primi esercizi prescritti dal tuo PT potrebbero essere il ripristino della normale ROM.
Gli esercizi possono essere ROM passivi, in cui il tuo PT fa lo stretching per te, o il tuo PT potrebbe farti iniziare ad allungare delicatamente il polso e le dita. Muovi ogni dito attraverso il suo movimento completo, piegandolo e raddrizzandolo, con un po 'di pressione extra. Mantieni ogni allungamento per 10 secondi e ripeti ogni allungamento cinque volte.
I movimenti del polso che dovresti allungare includono:
- Flessione
- Estensione
- Deviazione radiale (piegando il polso verso il pollice)
- Deviazione ulnare (piegando il polso verso il mignolo)
- Pronazione (girando il polso e la mano come se stessi versando un drink)
- Supinazione (alzando il palmo come se si stesse tenendo in mano una ciotola di zuppa)
Potrebbe anche essere necessario eseguire esercizi di movimento del gomito delicati se hai protetto la tua mano mantenendo l'intero braccio immobilizzato in una fionda. Il tuo PT può mostrarti il modo migliore per migliorare il modo in cui il gomito si piega e si raddrizza.
Esercizi di rafforzamento della presa
Dopo un periodo di immobilizzazione per la frattura di un pugile, i muscoli della mano potrebbero sentirsi un po 'deboli. Lavorare sulla forza della presa può aiutare a migliorare il modo in cui funziona la mano. Gli esercizi di rafforzamento della presa possono includere:
- L'esercizio dell'impugnatura dell'asciugamano
- Putty esercizi di presa
- Utilizzo di un dispositivo come un DigiFlex per migliorare la forza di presa
Il tuo fisioterapista può mostrarti i migliori esercizi da fare per migliorare la tua forza di presa dopo la frattura di un pugile.
Esercizi di rafforzamento delle dita
Proprio come rafforzare la presa può essere una parte della riabilitazione per le fratture del tuo pugile, anche lavorare per rafforzare i muscoli delle dita può essere utile. Tenere le dita forti può aiutare a migliorare la coordinazione motoria.
Diversi modi per rafforzare i muscoli delle dita possono includere:
- Lavorare con lo stucco terapeutico
- Usando elastici elastici intorno alle dita per rafforzarle
- Utilizzo di un dispositivo per esercizi DigiFlex
Il tuo fisioterapista può mostrarti il modo migliore per rafforzare i muscoli delle dita dopo la frattura di un pugile.
Esercizi di braccia e spalle dopo la frattura del pugile
Dopo un periodo di immobilizzazione, mentre la frattura del pugile sta guarendo, i muscoli della spalla e del braccio possono diventare un po 'deboli o tesi. Lavorare per migliorare la mobilità e la forza del braccio e della spalla può aiutarti a recuperare completamente.
Gli esercizi che possono essere utili possono includere:
- Rafforzamento della cuffia dei rotatori
- Esercizi di stabilità scapolare
- Esercizi di rafforzamento del polso
- Mobilità del gomito ed esercizi di forza del gomito
Il tuo fisioterapista può mostrarti esattamente dove indirizzare gli esercizi di rafforzamento degli arti superiori per ottenere il massimo beneficio dal tuo programma di esercizi.
Ritorno alla funzione dopo la frattura del pugile
Quindi hai lavorato sulla ROM e sulla forza della spalla, del gomito e del polso. E adesso cosa?
L'ultimo pezzo del puzzle per il tuo programma di riabilitazione dopo la frattura di un pugile è tornare alla piena funzionalità. Parla con il tuo PT di alcune delle cose con cui stai lottando e lui o lei può ideare un programma di esercizi specifico e suggerire strategie per aiutarti a massimizzare la tua funzione. Il tuo terapista può valutare la tua forza e mobilità complessive e dare consigli su cosa puoi fare per tornare al tuo livello di attività di base.
Una parola da Verywell
Affrontare la frattura di un pugile può essere una cosa difficile da fare. Lavorando a stretto contatto con il tuo medico e il tuo fisioterapista e seguendo un programma di riabilitazione simile a questo passo dopo passo, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in sicurezza al tuo normale livello di attività.