Contenuto
- Sanguinamento rivoluzionario
- Periodi persi
- Cambiamento nel tuo flusso
- Dolore mestruale
- Una parola da Verywell
I cambiamenti possono essere lievi o estremi a seconda di molti fattori individuali che influenzano il modo in cui il tuo corpo reagisce all'aumento del livello di attività. Ecco i quattro effetti più comuni che l'esercizio fisico può avere sul ciclo.
Sanguinamento rivoluzionario
L'esercizio fisico regolare può causare lievi cambiamenti nei livelli ormonali, che possono interferire con l'accumulo ciclico e la perdita del rivestimento uterino. Il rivestimento del tuo utero può rispondere a questi segnali ormonali misti con uno spargimento casuale, che causa sanguinamento da rottura.
Il sanguinamento da rottura è il sanguinamento vaginale al di fuori del ciclo normale. È un tipo comune di sanguinamento uterino anormale, noto anche come spotting. Questo sanguinamento può essere di colore rosso scuro o brillante. In genere, è un flusso più leggero del ciclo normale. È inoltre possibile che si verifichi un sanguinamento da rottura durante o immediatamente dopo un intenso esercizio fisico.
Non ci sono cause ed effetti diretti del sanguinamento dopo l'esercizio. Potrebbe essere il risultato di un endometrio disordinato. Oppure, potrebbe essere dovuto a cambiamenti strutturali nel rivestimento dell'utero o sulla cervice. Si ipotizza che l'aumento della pressione addominale associato ad alcuni tipi di esercizio possa causare sanguinamento da fibromi uterini sottomucosi, polipi endometriali e polipi cervicali.
Periodi persi
Anche se l'esercizio è generalmente buono per te, lo stress fisiologico di un esercizio intenso può interrompere l'equilibrio dell'asse ipotalamo-ipofisi-ovaio in alcune persone. L'ipotalamo è una struttura nel cervello che funge da centro di controllo per il ciclo mestruale. Invia messaggi ormonali alla ghiandola pituitaria e alle ovaie, che a loro volta innescano l'ovulazione.
Se questa comunicazione viene interrotta a causa di un fattore di stress fisiologico, come un intenso esercizio fisico o una significativa perdita di peso, non ovulerai. Se non ovuli, i cambiamenti che innescano le tue mestruazioni non si verificheranno e perderai il ciclo.
La mancanza del ciclo a causa di un intenso esercizio fisico è chiamata amenorrea indotta dall'esercizio.
Una forma estrema di amenorrea indotta dall'esercizio fisico è nota come triade dell'atleta femminile. La triade atleta femminile descrive una condizione specifica nelle atlete adolescenti e giovani che sperimentano quanto segue:
- Disfunzione mestruale
- Basso apporto calorico
- Bassa densità minerale ossea
La combinazione di un intenso esercizio fisico e di un basso apporto calorico pone uno stress significativo sul corpo del giovane atleta. In risposta a questo stress fisiologico, l'ipotalamo riduce la sua stimolazione delle ovaie.
Alla fine, l'ovulazione si interrompe, insieme ai periodi dell'atleta. Nel tempo, le sue ovaie rallentano la produzione ormonale, provocando l'abbassamento del suo livello di estrogeni, che a sua volta causa la perdita ossea insieme ad altre conseguenze negative per la salute.
La triade dell'atleta femminile non è solo comune tra i giovani atleti, ma anche tra le giovani ballerine, in particolare le adolescenti che si allenano duramente mentre cercano di mantenere un peso corporeo basso per il bene di adattarsi all'estetica della forma d'arte.
Cambiamento nel tuo flusso
Non allarmarti se noti che i tuoi periodi diventano un po 'più leggeri una volta che inizi un regolare esercizio di routine. Gli stessi cambiamenti ormonali che possono interrompere del tutto il ciclo possono esercitare un effetto più debole sul tuo corpo e portare a un flusso più leggero.
Un altro possibile cambiamento che può contribuire a un flusso più leggero è la moderata perdita di peso che può derivare da un regolare esercizio fisico. Il grasso corporeo o il tessuto adiposo produce effettivamente un tipo di estrogeni. L'eccesso di estrogeni nel corpo può causare la formazione del rivestimento dell'utero più del normale durante la prima metà del ciclo. Più spesso è il rivestimento, più pesante è il flusso mestruale.
Con la perdita di peso, in effetti diminuisci la quantità di estrogeni nel tuo corpo, che a sua volta diminuisce l'accumulo ciclico del rivestimento dell'utero. Un rivestimento più sottile significa diminuzione del flusso.
Dolore mestruale
Esistono due tipi distinti di dolori mestruali. Se l'esercizio aiuta o meno dipende dalla causa del tuo dolore.
Dismenorrea primaria
La dismenorrea primaria è un periodo doloroso senza una causa sottostante identificabile. Di solito inizia con il primo periodo e poi il dolore arriva con ogni ciclo successivo. Spesso scompare quando hai 20 anni. È probabile che l'esercizio fisico possa aiutare a ridurre questo tipo di periodo doloroso.
Si ritiene che i sottili cambiamenti ormonali associati a un regolare esercizio fisico possano ridurre la concentrazione di prostaglandine nel rivestimento dell'utero. Le prostaglandine sono sostanze infiammatorie prodotte nel tuo corpo che sono responsabili di causare contrazioni e crampi muscolari uterini. Ecco perché i farmaci antidolorifici che bloccano la produzione di prostaglandine come l'ibuprofene e i FANS funzionano meglio per trattare i crampi mestruali.
Diminuendo la concentrazione di prostaglandine si riducono i crampi mestruali. Tuttavia, gli studi clinici di questa ipotesi non sono stati sufficientemente solidi per giungere a una conclusione sul fatto che l'esercizio fisico aiuti o meno.
Dismenorrea secondaria
La dismenorrea secondaria è un periodo doloroso che deriva da una patologia sottostante. Questo tipo di dolore mestruale di solito si sviluppa nel tempo e potrebbe non iniziare almeno nei tuoi 20 anni o anche più tardi. Due condizioni comuni che causano questo tipo di dolore mestruale sono l'adenomiosi e i fibromi uterini.
Se soffri di dismenorrea secondaria, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre i periodi dolorosi grazie ai suoi effetti sulle prostaglandine. Come nella dismenorrea primaria, le prostaglandine svolgono un ruolo importante nel causare contrazioni uterine e crampi anche con una patologia sottostante.
Tuttavia, non allarmarti se provi un aumento del dolore quando ti alleni durante il ciclo, specialmente se hai fibromi uterini, che sono tumori benigni che crescono dai muscoli lisci nella parete dell'utero. I fibromi sviluppano una rete di vasi sanguigni perché hanno bisogno di sangue e sostanze nutritive per crescere.
Quando ti alleni, il tuo corpo sposta delicatamente il flusso sanguigno lontano da altre strutture non coinvolte nell'esercizio per favorire il tuo cuore, polmoni e muscoli. In circostanze normali, il tuo utero si adatta a questo senza alcun problema. Ma se hai fibromi, è possibile che sperimentino una significativa diminuzione del flusso sanguigno durante l'esercizio.
Ciò causa una condizione nota come ischemia, che è simile a ciò che accade nei muscoli cardiaci prima di un attacco di cuore. Quando un muscolo diventa ischemico, lo senti come dolore.
Se hai fibromi di dimensioni notevoli, è probabile che tu abbia un aumento del dolore e dei crampi uterini quando ti alleni durante il ciclo a causa dell'ischemia.
Una parola da Verywell
Per la maggior parte, alcune emorragie improvvise o un periodo saltato occasionale non sono una grande preoccupazione se hai appena iniziato a fare esercizio, hai improvvisamente aumentato l'intensità del tuo esercizio o hai appena perso molto peso. Ma se hai notato un cambiamento nel tuo ciclo che continua per due o tre mesi consecutivi, dovresti discuterne con il tuo medico.
Nel complesso, l'esercizio ha effetti positivi sul ciclo. È interessante notare che le donne che sono sedentarie e non fanno esercizio fisico regolarmente hanno periodi più pesanti e dolorosi. Muoviti. Dopo tutto, chi non vorrebbe un ciclo più leggero con meno crampi?