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Recensito da:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Mangiare cibi nutrienti, essere fisicamente attivi, gestire l'ipertensione e il colesterolo alto - probabilmente sai già che quelle sane abitudini possono prevenire le malattie cardiache.
Ma questo non è l'unico motivo per adottare uno stile di vita sano. Le scelte che fai ogni giorno influenzano la tua testa e il tuo cuore.
"Ci sono prove crescenti che collegano i fattori di rischio cardiovascolare con la salute del cervello", afferma il cardiologo Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S., direttore associato della Lipid Clinic presso il Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.
Fattori di rischio di demenza
La demenza tocca milioni di vite. La malattia di Alzheimer colpisce circa un adulto su nove di età superiore ai 65 anni negli Stati Uniti. Spesso inizia come un lieve deterioramento cognitivo, che è caratterizzato da cambiamenti sottili ma misurabili nella memoria e nelle capacità di pensiero.
La storia familiare e la genetica possono aumentare il rischio di declino cognitivo, ma anche i fattori dello stile di vita contribuiscono.
Obesità, fumo, diabete, ipertensione e colesterolo alto sono tutti fattori di rischio per la demenza. Il colesterolo alto nella mezza età, in particolare, sembra essere fortemente legato al declino cognitivo.
Gli scienziati stanno ancora esplorando le cause della demenza, ma si ritiene che le arterie malsane svolgano un ruolo sia nelle malattie cardiache che nei problemi cognitivi, afferma Martin.
Riduci il rischio di demenza
Sul lato positivo, prendere il controllo di questi fattori in anticipo potrebbe ridurre le probabilità di demenza più avanti nella vita. Sebbene sia troppo presto per dire che i farmaci per controllare la pressione sanguigna e il colesterolo possono prevenire la demenza, dice Martin, alcuni studi hanno dimostrato che questi trattamenti sono associati a un minor rischio di demenza.
"Assicurati di conoscere i tuoi numeri e di tenere sotto controllo i fattori di rischio di malattie cardiache" attraverso i cambiamenti dello stile di vita e i farmaci, dice.
Meglio ancora, prendi provvedimenti per prevenire i fattori di rischio in primo luogo. "La cosa migliore che puoi fare è pensarci presto, prima che tu possa aver bisogno di farmaci per quei fattori di rischio", spiega Martin. "Stabilisci presto abitudini sane per ottenere i migliori risultati."
Raccomanda di collaborare con amici e familiari per apportare insieme quei sani cambiamenti. "Arruola i tuoi cari nella tua ricerca per stare in salute. Può essere difficile da fare da soli, ma è divertente e di maggior successo quando fai squadra con gli altri nella tua vita ", dice Martin. "È in tuo potere prendere il controllo del tuo stile di vita."
La tua testa e il tuo cuore ti ringrazieranno.