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La crioterapia significa letteralmente terapia del freddo. Quando premi un sacchetto di piselli congelati su una caviglia o un ginocchio gonfio, stai trattando il tuo dolore con una versione moderna (anche se di base) della crioterapia.
La crioterapia può essere applicata in vari modi, inclusi impacchi di ghiaccio, spray refrigeranti, massaggi con ghiaccio e vasche idromassaggio o bagni di ghiaccio. Quando viene utilizzata per trattare le lesioni a casa, la crioterapia si riferisce alla terapia del freddo con impacchi di ghiaccio o gel che di solito vengono conservati nel congelatore fino al momento del bisogno. Questi rimangono uno dei rimedi più semplici e testati nel tempo per la gestione del dolore e del gonfiore.
Usare la crioterapia
La crioterapia è la componente "I" di R.I.C.E. (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). Si tratta di un trattamento consigliato per la cura domiciliare di molti infortuni, in particolare quelli causati dallo sport.
La crioterapia per alleviare il dolore può essere utilizzata per:
Ginocchio del corridore
Tendinite
Distorsioni
Dolore da artrite
Dolore e gonfiore dopo una sostituzione dell'anca o del ginocchio
Per trattare il dolore o il gonfiore sotto un gesso o una stecca
Mal di schiena lombare
I vantaggi dell'applicazione del ghiaccio includono:
Abbassa la temperatura della pelle.
Riduce l'attività nervosa.
Riduce il dolore e il gonfiore.
Gli esperti ritengono che la crioterapia possa ridurre il gonfiore, che è legato al dolore. Può anche ridurre la sensibilità al dolore. La crioterapia può essere particolarmente efficace quando gestisci il dolore con gonfiore, specialmente intorno a un'articolazione o a un tendine.
Come applicare la terapia del freddo
Mettere ghiaccio o oggetti congelati direttamente sulla pelle può alleviare il dolore, ma può anche danneggiare la pelle. È meglio avvolgere l'oggetto freddo in un asciugamano sottile per proteggere la pelle dal freddo diretto, soprattutto se si utilizzano impacchi di gel dal congelatore.
Applicare l'impacco di ghiaccio o gel per brevi periodi, circa 10-20 minuti, più volte al giorno. Controlla spesso la tua pelle per rilevare eventuali sensazioni durante l'utilizzo della crioterapia. Questo ti aiuterà ad assicurarti di non danneggiare i tessuti.
Potrebbe essere necessario combinare la crioterapia con altri approcci alla gestione del dolore:
Riposo. Prenditi una pausa dalle attività che possono peggiorare il tuo dolore.
Compressione. Applicare pressione sull'area può aiutare a controllare gonfiore e dolore. Questo stabilizza anche l'area in modo da non ferirti ulteriormente.
Elevazione. Alza i piedi o solleva qualunque parte del corpo soffra.
Medicina del dolore. I prodotti da banco possono aiutare ad alleviare il disagio.
Esercizi di riabilitazione. A seconda di dove si trova il tuo infortunio, potresti provare esercizi di stretching e rafforzamento che possono supportare l'area come raccomandato dal tuo medico.
Smetti di applicare il ghiaccio se perdi la sensibilità sulla pelle dove lo stai applicando. Se la crioterapia non aiuta a far sparire il dolore, contatta il tuo medico. Inoltre, potresti voler evitare la crioterapia se hai determinate condizioni mediche, come il diabete, che influiscono sulla capacità di percepire i danni ai tessuti.