Perché la tosse controllata aiuta la BPCO e come farlo bene

Contenuto

• Come eseguire una tosse controllata
• Suggerimenti per perfezionare la tua tecnica
• Rischi e considerazioni

La tosse controllata è una tecnica che può aiutare ad assistere i meccanismi naturali di eliminazione del muco del tuo corpo. Se soffri di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), questo può essere utile in quanto il riflesso della tosse potrebbe essere stato indebolito dall'esposizione a lungo termine a un irritante (tipicamente fumo di sigaretta), ostacolando la tua capacità di liberare i polmoni.

La tosse ha una serie di scopi utili: oltre a mantenere libere le vie respiratorie, è un meccanismo di difesa contro le sostanze estranee o tossiche che potresti aver respirato nei polmoni dall'ambiente. Ma tossire troppo o con troppa forza può causare spasmi alle vie aeree e possibilmente collasso, inibendo l'espettorazione. Può anche affaticarti, rendendo difficile l'ulteriore tosse.

Quando il muco può accumularsi nell'ambiente caldo e umido dei polmoni, può diventare un focolaio di batteri, portando a infezioni e aumentando il rischio di esacerbazione della BPCO. La tosse controllata aiuta a mitigare questi rischi in modo efficace e sicuro.

Come eseguire una tosse controllata

Una tosse efficace è quella controllata e che proviene dal profondo dei polmoni per sciogliere e mobilitare il muco. È qualcosa che puoi facilmente imparare a fare con la pratica. Una volta che hai imparato la tecnica, puoi chiamarla ogni volta che ne hai bisogno.

Questi passaggi della Cleveland Clinic possono aiutarti a iniziare. Potresti tossire in un fazzoletto e annotare il colore, lo spessore o l'aspetto generale di ciò che tiri fuori. Se noti cambiamenti significativi, informi il medico.

1. Siediti in posizione eretta su una sedia o sul bordo di un letto. Appoggia i piedi saldamente a terra, piegati leggermente in avanti e fai alcuni respiri profondi per aiutare il tuo corpo a rilassarsi.
2. Incrocia entrambe le braccia lungo l'addome e inspira completamente attraverso il naso.
3. Mentre espiri, piegati ancora un po 'in avanti e premi le braccia contro l'addome. Apri leggermente la bocca e tossisci due o tre volte. Ogni colpo di tosse dovrebbe essere breve e acuto e dovresti sentire il tuo diaframma muoversi verso l'alto. La prima tosse scioglie il muco, mentre la seconda e la terza tosse sono responsabili di aiutare a portare il muco su e fuori dalle vie aeree.
4. Inspira lentamente annusando delicatamente durante l'intera inspirazione. Ciò impedirà che il muco venga respinto nelle vie aeree.
5. Riposa e ripeti se necessario.

Quando si pratica una tosse controllata, fare attenzione a non tossire con troppa forza o rischiare di danneggiare le vie aeree o i polmoni, che potrebbero essere indeboliti o danneggiati a causa degli effetti della progressione della BPCO. Usa sempre la minima forza possibile dietro la tosse per liberare le vie respiratorie in sicurezza.

Suggerimenti per perfezionare la tua tecnica

Per ottenere i migliori risultati dalla tosse controllata, incorporare questi semplici suggerimenti:

• Rimani idratato: Il muco appiccicoso può essere difficile da tossire. Per mantenerlo sottile e facile da espellere, bevi molta acqua durante il giorno (almeno otto bicchieri).
• Usa un broncodilatatore prima di provare la tosse controllata: Questo rilasserà le vie respiratorie per consentire al muco di muoversi più facilmente.
• Rallenta il tuo respiro: Dopo aver tossito, mantieni il respiro lento e superficiale. Se inspiri bruscamente e rapidamente, può interferire con il movimento del muco fuori dai polmoni, proprio l'effetto che vuoi evitare.

Come trattare l'aumento del muco nei polmoni

Rischi e considerazioni

Come regola generale, le persone con BPCO dovrebbero evitare farmaci sedativi della tosse e tecniche omeopatiche, poiché avere una tosse efficace e che elimina il muco è essenziale se stai combattendo la BPCO.

I pazienti con grave atrofia muscolare o altre complicazioni della BPCO che potrebbero non essere in grado di praticare la tosse controllata potrebbero aver bisogno di chiedere aiuto a un dispositivo meccanico di assistenza per la tosse, che è uno strumento che aiuta delicatamente ad aumentare la forza di una tosse per liberare le vie aeree. Consulta il tuo medico se pensi che questo dispositivo possa esserti utile.

Una parola da Verywell

Il modo migliore per praticare la tosse controllata è eseguire i passaggi con il medico prima in ufficio, quindi praticare attentamente la routine a casa. Se usata con cautela, questa tecnica può essere di grande aiuto per chi soffre di BPCO, poiché aiuta a preservare l'energia e la riserva di ossigeno.

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