Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Benefici alla salute
Il rame svolge un ruolo importante nel mantenimento di un corpo sano e ha una varietà di benefici per la salute.
Proprietà antinfiammatorie
Studi su animali hanno suggerito che il mantenimento dei livelli di rame nel corpo può ritardare o addirittura prevenire l'artrite. Questo è il motivo per cui alcune persone indossano guanti, braccialetti e altri accessori in rame. Tuttavia, studi condotti su volontari con artrite non hanno mostrato alcun beneficio dall'indossare gioielli in rame.
Proprietà antiossidanti
Studi di ricerca hanno scoperto che il rame ha proprietà antiossidanti. Poiché il rame contiene antiossidanti, può ridurre la produzione di radicali liberi. I radicali liberi sono noti per danneggiare le cellule e causare malattie, in particolare il cancro.
Migliora la salute cardiovascolare
Ci sono prove che collegano l'ipertensione e il colesterolo a bassi livelli di rame. Uno studio pubblicato su European Heart Journal suggerisce che alcuni pazienti con insufficienza cardiaca possono trarre beneficio dall'aggiunta di integratori di rame alla loro dieta. Altri studi sugli animali hanno trovato una connessione tra bassi livelli di rame e malattie cardiovascolari. Tuttavia, non è noto se un basso contenuto di rame abbia lo stesso effetto sugli esseri umani.
Migliora la salute immunitaria
È stato dimostrato che la carenza di Cooper e il basso apporto di rame riducono il numero di globuli bianchi nel corpo, causando una condizione chiamata neutropenia. Avere un numero basso di globuli bianchi può rendere una persona più vulnerabile alle infezioni. Il mantenimento dei livelli di rame nel corpo può aiutare con la produzione e il supporto dei globuli bianchi e nel mantenere il corpo sano.
Protegge la densità ossea
Una grave carenza di rame è stata collegata a un maggior rischio di osteoporosi, osteopenia e diminuzione della densità ossea. L'osteoporosi è una condizione che indebolisce le ossa e le rende suscettibili alle fratture. L'osteopenia fa sì che la densità minerale ossea sia inferiore a quanto dovrebbe essere ed è considerata un precursore dell'osteoporosi.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se bassi livelli di rame da soli possono influire sulla salute delle ossa e se gli integratori di rame possono effettivamente prevenire l'osteoporosi e gestirne gli effetti.
Aiuta nella produzione di collagene
Poiché il rame ha proprietà antiossidanti, i ricercatori pensano che possa aiutare a prevenire l'invecchiamento della pelle. Livelli sufficienti di rame aiutano il corpo a sostituire i tessuti connettivi danneggiati e il collagene necessario per tenere insieme le ossa. (Il collagene è il principale componente strutturale nello spazio tra i tessuti connettivi e le ossa.) Livelli insufficienti di collagene possono portare a disfunzioni articolari e alla rottura dei tessuti connettivi.
Promuove la salute del cervello
Il rame è coinvolto nei processi neurologici e nella crescita ed è importante per la funzione cognitiva. Ma troppo rame può essere negativo, causando un declino cognitivo. I ricercatori di Berkeley hanno recentemente scoperto che quando quantità elevate di rame entrano nelle cellule, la segnalazione dei neuroni si riduce: quando i livelli di rame diminuiscono, i segnali riprendono correttamente.
Possibili effetti collaterali
Gli integratori di rame possono interagire con alcuni farmaci e causare uno squilibrio di livelli ridotti o livelli aumentati. Alcuni farmaci possono interagire negativamente con il rame. Questi includono:
- Terapie ormonali e pillole anticoncezionali
- Antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene
- Allopurinolo, un farmaco per la gotta
- Penicillamina, un farmaco usato per ridurre i livelli di rame nelle persone con malattia di Wilson
- Integratori di zinco
- Farmaci per il trattamento delle ulcere gastriche e della malattia da reflusso gastrico
La tossicità del rame è rara ma può essere identificata da diversi sintomi.
Sintomi di tossicità da rame
- Effetti gastrointestinali (dolori di stomaco, nausea, vomito, diarrea)
- Mal di testa
- Vertigini
- Debolezza
- Gusto metallico in bocca
Sintomi più gravi di tossicità da rame possono includere:
- Cirrosi
- Ittero
- Problemi di cuore
- Anomalie dei globuli rossi
Dosaggio e preparazione
Le linee guida dietetiche dell'Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute raccomandano circa 900 microgrammi (mcg) di rame al giorno per la maggior parte degli adulti e dei bambini. Qualunque altra cosa può essere tossica.
Negli Stati Uniti e nei paesi più sviluppati, la carenza di rame e la tossicità sono entrambe rare.
Cosa cercare
La maggior parte delle persone può ottenere tutto il rame di cui ha bisogno semplicemente dalla propria dieta. Buone fonti alimentari di rame provengono da alimenti come:
- Crostacei (vongole, ostriche, aragoste, granchi, gamberi)
- Cereali integrali
- Foglia di colore verde scuro
- Frutta secca
- Carni di organi, come fegato e reni
- Frutta a guscio, compresi anacardi e mandorle
Altre domande
Devo prendere un integratore di rame?
Sebbene gli integratori possano essere un'opzione per immettere il rame necessario nel corpo, il metodo migliore è cercare di ottenere il rame attraverso le fonti di cibo - questo riduce il rischio di squilibri e tossicità. A causa della rarità della carenza di rame, i medici prescrivono raramente integratori di rame. La maggior parte dei multivitaminici contiene meno di 2 milligrammi (mg) di rame, che è considerata una dose sicura. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore di rame.
Potrebbero esserci effetti collaterali o rischi nel consumo di rame alimentare?
Non ci sono rischi o effetti collaterali riportati con il consumo alimentare di rame. L'unica volta in cui una persona sperimenterebbe un problema sarebbe dovuto a livelli eccessivi di rame nell'acqua potabile, esposizione a livelli elevati di rame attraverso sostanze chimiche o uso eccessivo di integratori.
Una parola da Verywell
La carenza di rame negli Stati Uniti e nella maggior parte dei paesi sviluppati è rara, soprattutto quando una persona segue una dieta equilibrata. In effetti, la maggior parte delle persone può ottenere tutto il rame di cui ha bisogno attraverso la dieta. Se i livelli di rame di una persona sono bassi, un medico può raccomandare un integratore di rame e / o cercare eventuali condizioni sottostanti. Chiunque pensi a un integratore di rame dovrebbe prima consultare un medico.
Utilizzando guanti di rame per aiutare con il dolore da artrite