Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Selezione, preparazione e conservazione
- Domande comuni
- Una parola da Verywell
Tulsi è considerata un'erba adattogena. Gli adattogeni sono piante che aiutano ad adattare il corpo allo stress e ad aumentare l'energia. Tulsi contiene una serie di composti benefici tra cui:
- Eugenolo: un terpene con proprietà antidolorifiche, presente anche nell'olio di chiodi di garofano
- Acido ursolico e rosmarinico: composti con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antietà
- Apigenina: un flavonoide che aiuta il corpo a rimuovere i rifiuti a livello cellulare
- Luteina: un carotenoide antiossidante importante per la salute degli occhi
- Ocimumosidi A e B: composti che riducono lo stress e riequilibrano i neurotrasmettitori serotonina e dopamina
Nella medicina alternativa, il tulsi è tipicamente usato per ansia, stress e affaticamento e può essere usato in formulazioni a base di erbe per aiutare a trattare l'asma, la bronchite, il raffreddore e l'influenza.
Benefici alla salute
Ad oggi, pochissimi studi hanno esaminato gli effetti del tulsi sulla salute umana. Tuttavia, la ricerca preliminare suggerisce che l'erba può offrire alcuni vantaggi:
Ansia
In quanto adattogeno, la ricerca suggerisce che Tulsi può alleviare l'ansia e migliorare l'umore. Diversi animali e laboratori hanno dimostrato la sua efficacia, ma sono stati condotti pochi studi clinici.
In uno studio del 2008 su 35 adulti con disturbo d'ansia generalizzato, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di tulsi in capsule due volte al giorno per 60 giorni ha ridotto significativamente i livelli di ansia. I soggetti hanno anche riferito di sentire livelli più bassi di stress e depressione.
Uno studio controllato con placebo del 2015 su adulti sani ha scoperto che Tulsi può alleviare lo stress e anche migliorare le funzioni cognitive come il tempo di reazione.
Colesterolo alto
Tulsi può aiutare a tenere sotto controllo il colesterolo, secondo uno studio del 2006 sui conigli. Sebbene lo studio abbia dimostrato che il tulsi ha effetti antiossidanti e di abbassamento del colesterolo significativi, i risultati hanno anche scoperto che l'erba non ha avuto alcun effetto sul diabete. Uno studio precedente, tuttavia, ha rilevato che il tulsi ha abbassato lo zucchero nel sangue nei ratti.
Sindrome metabolica
Una revisione della letteratura del 2017 pubblicata sulla rivista Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza ha scoperto che il tulsi si mostra promettente nel prevenire il trattamento di malattie croniche legate allo stile di vita, tra cui diabete, sindrome metabolica e stress psicologico.
La revisione di 24 studi che hanno riportato gli effetti terapeutici del tulsi su disturbi metabolici, malattie cardiovascolari, immunità e neurocognizione ha riscontrato esiti clinici favorevoli senza effetti collaterali significativi. I ricercatori osservano, tuttavia, che sono necessari ulteriori studi per chiarire il dosaggio benefico per diverse popolazioni.
Avvelenamento da mercurio
Uno studio del 2002 sui topi suggerisce che il trattamento con tulsi può fornire protezione contro la tossicità indotta dal mercurio, che è nota per danneggiare il sistema nervoso centrale, il sistema endocrino, i reni e altri organi.
Possibili effetti collaterali
Come altri integratori, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine o regolare di tulsi a causa della mancanza di ricerca.
Tulsi può abbassare lo zucchero nel sangue e dovrebbe essere usato con cautela nelle persone che hanno il diabete e che assumono farmaci per abbassare lo zucchero nel sangue.
Le donne in gravidanza o che stanno cercando di rimanere incinta non dovrebbero assumere tulsi in quanto potrebbe influire sulla capacità riproduttiva, probabilmente a causa del suo contenuto di acido ursolico. Tulsi può aumentare i livelli di testosterone.
Tulsi contiene eugenolo, una sostanza presente anche nell'olio essenziale di chiodi di garofano e balsamo del Perù. Mentre piccole quantità di eugenolo possono effettivamente prevenire il danno al fegato indotto da tossine, in quantità maggiori l'eugenolo può causare danni al fegato, nausea, diarrea, battito cardiaco accelerato o convulsioni.
Tieni presente che non tutti gli integratori sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può erogare dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato da altre sostanze come i metalli.
Se scegli di utilizzare questo supplemento, cerca un prodotto con un sigillo di approvazione da un'organizzazione di terze parti che fornisce test di qualità, come US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Un sigillo di approvazione da una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma fornisce la garanzia che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
Inoltre, la sicurezza degli integratori in donne incinte, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci non è stata stabilita.
Selezione, preparazione e conservazione
Tulsi è disponibile in capsule, tinture, polveri e come tisana e viene venduto nei negozi di alimenti naturali e online. Chiamato anche basilico santo, cerca il suo nome scientifico (Ocimum sanctum) nell'elenco degli ingredienti.
Il tulsi è spesso venduto in combinazione con altre erbe e spezie e può essere trovato in miscele di tisane che promuovono sollievo dallo stress e energia. L'erba stessa è priva di caffeina, tuttavia, può essere combinata con altre foglie di tè che contengono caffeina. Se stai osservando l'assunzione di caffeina, controlla l'etichetta per assicurarti che sia priva di caffeina.
Gli integratori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration statunitense. Per assicurarti di acquistare un prodotto di qualità, cerca sull'etichetta un sigillo di terze parti affidabile e indipendente, come U.S. Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab.
Domande comuni
Il tulsi è un adattogeno?
Tulsi è considerata un'erba adattogena, piante che aiutano ad adattare il corpo allo stress e aumentare l'energia. Si trova spesso in preparati che contengono altri adattogeni, come ashwagandha, radice di astragalo, ginseng siberiano e curcuma, che lavorano in sinergia per fornire benefici ottimali.
Cosa sono le erbe adattogene?Una parola da Verywell
A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare il tulsi come trattamento per qualsiasi condizione. È anche importante notare che l'auto-trattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di usare il tulsi per qualsiasi scopo di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico.