Contenuto
- Mangia per l'energia
- Scegli cibi facili da masticare
- Optare per pasti più piccoli e più frequenti
- Cancella le tue vie aeree prima di mangiare
- Vai piano
- Mangia stando seduto in posizione eretta
- Usa la respirazione labiale
- Risparmia le bevande finché non hai finito
Se hai difficoltà a completare i tuoi pasti a causa della mancanza di respiro quando mangi, prova questi sette suggerimenti. E se questo continua a peggiorare, assicurati di parlarne al tuo medico.
Mangia per l'energia
Poiché alcune persone con BPCO sono magre o addirittura malnutrite, è meglio scegliere cibi ad alto contenuto calorico per mantenere i tuoi livelli di energia alle stelle, il che avrà un impatto positivo sulla tua respirazione. Prova a riempire il tuo piatto con grassi vegetali come cocco, olive , avocado, noci e semi.
Allo stesso modo, assicurati di includere molta frutta e verdura nella tua dieta, poiché ti forniranno i nutrienti di cui hai bisogno per combattere le infezioni e ridurre al minimo l'infiammazione.
Cosa mangiare con una dieta meccanica morbida
Scegli cibi facili da masticare
Anche gli alimenti difficili da masticare sono difficili da deglutire. Questo ti espone a un rischio maggiore di soffocamento, polmonite da aspirazione e persino morte. Masticare in eccesso può anche ridurre i tuoi livelli di energia durante i pasti, impedendoti di finire il pasto.
Mangiare cibi facili da masticare ti aiuterà a risparmiare energia in modo da trattenerne di più per respirare.Può essere utile scegliere carne tenera e ben cotta, piuttosto che tagli più duri e frutta e verdura ben cotte (anziché crude). Nei giorni in cui sei particolarmente affaticato, prendi in considerazione un pasto liquido, come un frullato ricco di proteine, o un sostituto del pasto liquido o un integratore alimentare, come Garantire o Boost.
Optare per pasti più piccoli e più frequenti
Mangiare più spesso significa che avrai bisogno di meno cibo ad ogni seduta, con conseguente respiro meno affannoso mentre mangi. Passare a pasti più piccoli può anche ridurre la pressione nello stomaco dopo aver mangiato, facilitando la respirazione e riducendo anche il rischio di bruciore di stomaco.
Cancella le tue vie aeree prima di mangiare
L'efficace clearance delle vie aeree è una parte importante della gestione della BPCO e può essere particolarmente utile prima dei pasti. Se eseguite regolarmente, le tecniche di liberazione delle vie aeree possono aiutare a rimuovere l'espettorato (muco) dai polmoni. Ciò può aiutarti a respirare più facilmente e a sentirti meglio in generale.
Esistono alcune diverse tecniche di respirazione delle vie aeree che puoi eseguire, tra cui:
- Tosse controllata
- Impegnarsi nella fisioterapia del torace, manualmente o con un dispositivo di liberazione delle vie aeree
- Drenaggio posturale (che di solito è associato alla fisioterapia toracica)
Vai piano
Mangiare troppo velocemente non solo interferisce con la digestione e ti fa mangiare più di quanto dovresti, ma può prosciugarti di energia essenziale, rendendo molto più difficile la respirazione durante i pasti. La prossima volta che ti siedi per mangiare, prova a far durare il pasto almeno 20 minuti.
Fai piccoli morsi e mastica lentamente il cibo. Fai uno sforzo consapevole per respirare mentre mangi. Metti gli utensili tra un morso e l'altro per assicurarti di prenderti il tempo necessario.
Mangia stando seduto in posizione eretta
Sdraiarsi o accasciarsi mentre si mangia può esercitare una maggiore pressione sul diaframma. Una corretta postura, specialmente durante i pasti, gioverà alla tua respirazione mantenendo la pressione in eccesso sul diaframma, il muscolo principale della respirazione.
Usa la respirazione labiale
La respirazione labiale è una tecnica di respirazione molto utile quando si ha il fiato corto. Può anche aiutare a ridurre l'ansia associata alla dispnea e consentire di terminare un pasto.
Esegui la respirazione a labbra increspate quando ti senti a corto di fiato durante i pasti e potresti essere sorpreso dalla differenza che può fare.
Per eseguire la respirazione con le labbra contratte, per prima cosa rilassa le spalle facendole abbassare. Quindi segui questi tre passaggi:
- Fai un respiro normale attraverso il naso con la bocca chiusa per due secondi.
- Arriccia le labbra come se stessi per dare un bacio a qualcuno o spegnere una candela.
- Espira molto lentamente attraverso la bocca per quattro secondi.
Risparmia le bevande finché non hai finito
Quando bevi liquidi durante i pasti, potresti riempirti rapidamente e sentirti pieno o gonfio, il che può portare a difficoltà a respirare. Prova ad aspettare fino alla fine del pasto per bere le tue bevande. Ma, naturalmente, se hai bisogno di sorseggiare acqua mentre mangi per far scendere il cibo più facilmente, fallo.
Inoltre, evita le bevande frizzanti, in particolare le bibite zuccherate, poiché lo zucchero può causare infiammazioni e la carbonatazione può peggiorare la respirazione.
Una parola da Verywell
Mangiare dovrebbe essere un'attività piacevole e l'alimentazione è una componente essenziale per vivere bene con la BPCO. Se hai difficoltà a mangiare a causa della mancanza di respiro a causa della tua condizione polmonare, parla con il tuo medico oltre a provare queste strategie. Potrebbe essere necessario essere testati per l'uso supplementare di ossigeno e potresti trarre beneficio dal vedere un dietista o un nutrizionista.
Quando dovresti consultare un medico per mancanza di respiro