Contenuto
- Mangia per una salute ottimale.
- Impegnati a fare esercizio fisico regolare.
- Risolvi i problemi di sonno.
- Personalizza il tuo ambiente.
- Allunga la mano e fatti coinvolgere.
Si ritiene che la sclerosi multipla (SM) sia causata dal sistema immunitario che attacca ingiustamente la stessa mielina di una persona, la sostanza grassa che isola i nervi e li aiuta a inviare segnali elettrici per controllare il movimento, la parola e altre funzioni.
Se hai la SM o ti preoccupi di qualcuno che ce l'ha, sai che può essere una condizione frustrante e imprevedibile. È difficile dire quando sintomi come intorpidimento, debolezza, perdita di equilibrio e difficoltà cognitive complicheranno la tua vita.
Ecco alcuni suggerimenti che possono rendere più facile sia per i pazienti che per gli operatori sanitari affrontare la SM.
Mangia per una salute ottimale.
Tutti possono beneficiare di una buona dieta, ma soprattutto le persone con malattie croniche come la SM.
La National Multiple Sclerosis Society osserva che non esiste una dieta speciale per la SM, ma che seguire una dieta povera di grassi e ricca di vitamine e fibre può aiutarti a sentirti meglio, massimizzando la tua energia e supportando una sana funzione della vescica e dell'intestino.
Una buona dieta supporta anche i caregiver, con più energia, ottimismo e salute generale.
Una dieta migliore può effettivamente essere terapeutica per i pazienti con SM, poiché può aiutarli a evitare la sindrome metabolica, la costellazione fin troppo comune di ipertensione, glicemia alta, colesterolo alto, obesità addominale e resistenza all'insulina che mette i pazienti a rischio di sviluppare diabete, malattie cardiovascolari e altre condizioni croniche.
Peter Calabresi, M.D., esperto di SM presso il Johns Hopkins Hospital, afferma: “I dati su questo punto sono difficili da quantificare, ma il nostro team è molto interessato alle modifiche dello stile di vita nei pazienti con SM.
"Ci sono prove crescenti che la sindrome metabolica che aggrava la SM è particolarmente letale. Stiamo vedendo che il cosiddetto stile di vita industriale occidentale genera malattie autoimmuni come la SM. È difficile ottenere biomarcatori, ma stiamo esaminando da vicino il ruolo dello zucchero in eccesso , grassi animali e troppo sale. "
Impegnati a fare esercizio fisico regolare.
La ricerca mostra che le persone con SM che partecipano a un programma di esercizi aerobici beneficiano di una migliore forma fisica cardiovascolare, maggiore forza, una migliore funzione della vescica e dell'intestino e un atteggiamento più ottimista.
Anche lo yoga, il tai chi adattivo e l'esercizio in acqua sono ottimi allenamenti per le persone con SM e per chiunque altro, compresi i caregiver impegnati che possono trarre vantaggio dalla gestione dello stress.
Risolvi i problemi di sonno.
La SM può causare problemi di sonno, inclusa insonnia, minzione notturna frequente, narcolessia e spasmi alle gambe: oltre la metà dei pazienti con SM soffre di sindrome delle gambe senza riposo.
Il dottor Calabresi dice: “Il sonno è molto sottovalutato nella funzione cerebrale. Sappiamo che esiste una correlazione tra il sonno povero e sia l'Alzheimer che la SM.
"È difficile dire quale venga prima, dal momento che le persone con SM hanno interrotto i modelli di sonno. Ci può essere un risveglio mattutino causato da depressione e risvegli notturni a causa della vescica iperattiva. Ma sappiamo che un sonno scarso è correlato a una scarsa capacità cognitiva diurna, che può influire sulla capacità dei pazienti di far fronte ".
Sii proattivo e chiedi aiuto al tuo medico, sia che tu soffra di SM o ti prenda cura di qualcuno che ne soffre. Le malattie croniche possono essere estenuanti e i pazienti con SM e i loro caregiver hanno bisogno di dormire quanto più possibile di qualità.
Personalizza il tuo ambiente.
I sintomi della SM possono colpire improvvisamente e rendere difficile per i pazienti navigare fisicamente nel loro ambiente.
La vita è più facile per le persone con SM quando le loro case e gli uffici sono organizzati per la massima efficienza e il minimo rischio. Tieni gli elementi essenziali a portata di mano, installa dispositivi di sicurezza nella vasca da bagno e nella doccia e riduci l'ingombro per ridurre il rischio di cadute.
Allunga la mano e fatti coinvolgere.
I gruppi di auto-aiuto e di sostegno per la SM possono aiutarti a entrare in contatto con altri pazienti e operatori sanitari e creare una rete preziosa per lo scambio di idee, nuove notizie di ricerca e incoraggiamento. Controlla i tuoi ospedali o centri di cura locali, nonché le organizzazioni per la SM