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Panoramica
Una dieta sana include l'aggiunta di frutta e verdura ogni giorno. Verdure come broccoli, fagiolini, verdure a foglia verde, zucchine, cavolfiori, cavoli, carote e pomodori sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, vitamine e minerali. Molti studi hanno dimostrato che mangiare molta verdura è estremamente salutare. Prova a mangiare da 3 a 5 porzioni al giorno. La frutta è anche una buona fonte di fibre, vitamine e minerali. Dovresti provare a mangiare circa 2 o 3 porzioni di frutta ogni giorno.
Data di revisione 6/13/2018
Aggiornato da: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale