Sovrappeso

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Autore: Laura McKinney
Data Della Creazione: 3 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 18 Novembre 2024
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Obesità significa avere troppo grasso corporeo. Non è la stessa cosa di sovrappeso, il che significa pesare troppo. Una persona può essere in sovrappeso con muscoli extra, ossa o acqua, oltre a troppi grassi. Ma entrambi i termini significano che il peso di qualcuno è superiore a quello che si pensa sia sano per la loro altezza.


Più di 1 adulto su 3 negli Stati Uniti è sovrappeso.

considerazioni

Gli esperti fanno spesso affidamento su una formula chiamata indice di massa corporea (BMI) per determinare se una persona è sovrappeso. L'IMC stima il tuo livello di grasso corporeo in base all'altezza e al peso.

  • Un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato normale.
  • Gli adulti con un BMI compreso tra 25 e 29,9 sono considerati sovrappeso. Poiché il BMI è una stima, non è accurato per tutte le persone. Alcune persone in questo gruppo, come gli atleti, possono avere un sacco di peso muscolare, e quindi non tanto grasso. Queste persone non avranno un aumentato rischio di problemi di salute a causa del loro peso.
  • Gli adulti con un BMI da 30 a 39,9 sono considerati obesi.
  • Gli adulti con un BMI maggiore o uguale a 40 sono considerati estremamente obesi.
  • Chiunque sia in sovrappeso più di 100 libbre (45 chilogrammi) è considerato patologicamente obeso.

Il rischio di molti problemi di salute è maggiore per gli adulti che hanno eccesso di grasso corporeo e cadono nei gruppi sovrappeso.


CAMBIA IL TUO STILE DI VITA

Uno stile di vita attivo e un sacco di esercizio fisico, insieme a un'alimentazione sana, è il modo più sicuro per perdere peso. Anche una modesta perdita di peso può migliorare la tua salute. Ottieni supporto da familiari e amici.

Il tuo obiettivo principale dovrebbe essere quello di imparare nuovi modi di mangiare sani e renderli parte della tua routine quotidiana.

Molte persone trovano difficile cambiare le loro abitudini e comportamenti alimentari. Potresti aver praticato alcune abitudini per così tanto tempo che potresti anche non sapere che sono malsane o che le fai senza pensare. Devi essere motivato a fare cambiamenti nello stile di vita. Fai in modo che il comportamento cambi parte della tua vita a lungo termine. Sappi che ci vuole tempo per fare e mantenere un cambiamento nel tuo stile di vita.

Lavora con il tuo fornitore di assistenza sanitaria e dietista per impostare conteggi calorici giornalieri realistici e sicuri che ti aiutano a perdere peso. Tieni presente che se si rilascia il peso lentamente e in modo costante, è più probabile che lo si tenga. Il tuo dietologo può insegnarti:


  • Shopping per cibi sani
  • Come leggere le etichette nutrizionali
  • Spuntini sani
  • Dimensioni delle porzioni
  • Bevande zuccherate

Nomi alternativi

Sovrappeso - indice di massa corporea; Obesità - indice di massa corporea; BMI

immagini


  • Diversi tipi di aumento di peso

  • Lipociti (cellule adipose)

  • Obesità e salute

Riferimenti

Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manuale di medicina di famiglia. Nono ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 36.

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesità: il problema e la sua gestione. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinologia: adulti e pediatrici. 7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap. 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apoviano CM, et al. 2013 Linee guida AHA / ACC / TOS per la gestione del sovrappeso e dell'obesità negli adulti: un rapporto dell'American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sulle linee guida pratiche e The Obesity Society. Circolazione. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.

Data di revisione 28/06/2018

Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale