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Confrontare il fumo con l'obesità è, in un certo senso, come confrontare le mele marce con quelle marce. Entrambi sono malsani e possono portare a una serie di gravi problemi di salute. Ma se dovessi scegliere quale rappresenta un rischio maggiore per te, forse sulla base di decenni di messaggi potresti dire che fumare.Senza dubbio, il fumo è una delle cose peggiori che puoi fare al tuo corpo. Ma poiché sempre più ricerche approfondiscono l'impatto del peso eccessivo sull'aspettativa di vita, l'obesità potrebbe benissimo essere ancora più preoccupante.
Fumo e aspettativa di vita
Il fumo causa un decesso su cinque ogni anno negli Stati Uniti Poiché è confermato che l'abitudine provoca cancro, malattie cardiache, malattie polmonari e degenerazione maculare, il fumo può portare a una perdita di almeno 10 anni nell'aspettativa di vita, a seconda la quantità fumata giornalmente e quanti anni è andata avanti. I fumatori hanno anche tre volte più probabilità di morire rispetto ai non fumatori della stessa età.
Questi sono numeri enormi e rappresentano l'effetto estremo del fumo sulla salute. È importante sottolineare che queste statistiche non rappresentano alcuna qualità della vita persa a causa di complicazioni del fumo come l'enfisema, che può aumentare ulteriormente il numero di anni di vita persi.
I pericoli non si limitano alle sigarette, ovviamente. Sigari, tabacco senza fumo e prodotti per inalazione come le sigarette elettroniche possono avere anche i loro effetti devastanti sulla salute.
Obesità e aspettativa di vita
L'obesità ha un impatto simile sull'aspettativa di vita. Ma mentre il fumo comporta certamente numerosi e sostanziali rischi per la salute, l'obesità pone anche di più.
Uno studio del 2019 su quasi 450.000 persone in Genetica PLoS ha collegato un peso eccessivo a malattia coronarica, ictus, diabete di tipo 1 e 2, malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), malattia epatica cronica, insufficienza renale e cancro ai polmoni.
Secondo a Lancetta revisione di 57 studi, le persone obese di età compresa tra 40 e 45 anni possono aspettarsi una perdita di aspettativa di vita da 8 a 10 anni.
Impatto sulla salute pubblica
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), circa il 14% degli adulti negli Stati Uniti fuma ogni giorno sulla base dei dati del 2017. Sebbene il fumo sia diminuito drasticamente nel tempo, si tratta ancora di circa 34 milioni di persone. Il National Institutes of Health (NIH) stima che più di un terzo delle persone negli Stati Uniti sia obeso (con il doppio di quel numero in sovrappeso).
Aggiungere anni alla tua vita
Dato il numero di persone che fumano, sono obese o per le quali entrambi fanno domanda, è chiaro che ci sono molte vite potenzialmente perse che possono essere vissute. Modificare lo stile di vita potrebbe non essere facile e spesso ci sono battute d'arresto. Ma i benefici che raccogli valgono di gran lunga lo sforzo.
Mentre smettere completamente di fumare e raggiungere un peso sano sono l'ideale, piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto. Questa ricerca ti dà una buona ragione per fare quel primo passo ed essere orgoglioso di ogni pietra miliare lungo il percorso:
- Semplicemente non fumando e perdendo solo dal 5% al 10% del peso corporeo, puoi migliorare la qualità della vita e la longevità (da 10 a 20 libbre per una persona di 200 libbre).
- Anche se sei un fumatore e / o obeso, una revisione del 2017 di 95 studi ha rilevato che mangiare otto o più porzioni di frutta e verdura al giorno può ridurre il rischio complessivo di morte, in particolare per cancro e malattie cardiache.
- Anche l'attività fisica regolare è importante. A PLoS Uno studio su oltre 650.000 persone in 10 anni ha rilevato un aumento di 1,8 anni nell'aspettativa di vita nelle persone che hanno esercitato l'equivalente di 75 minuti di camminata veloce a settimana. E più esercizio fisico, meglio è, poiché il gruppo con il volume più alto (450 minuti a settimana) ha ottenuto un aumento di 4,5 anni nell'aspettativa di vita.
- Resta in contatto anche con i tuoi cari, poiché rimanere socialmente attivi può migliorare la tua aspettativa di vita.
Se stai cercando di smettere di fumare e di lottare, sappi che il supporto è disponibile.
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