Contenuto
- Quando nient'altro ha aiutato il tuo IBS
- Quando si ha una riacutizzazione dell'IBS
- Quando sei sotto stress
- Quando sei in viaggio
- Quando hai tempo
- Per un periodo di tempo limitato
- Quando hai il ciclo
Sono stati scritti articoli e libriCome seguire la dieta, ma non è stato detto molto in meritoquando provare la dieta. La ricerca non ha realmente affrontato il "quando", quindi nelle diapositive seguenti esamineremo alcuni dei miei pensieri sull'argomento. Forse, ciò che vedrai ti ispirerà a provare finalmente questo trattamento a base dietetica.
Quando nient'altro ha aiutato il tuo IBS
Per alcune persone fortunate, il loro viaggio dal loro medico è tutto ciò di cui hanno bisogno per trovare sollievo dal loro IBS. Ricevono una diagnosi, la rassicurazione di non avere il cancro e scoprono che i farmaci prescritti dal medico fanno il trucco.Se questo non è il tuo caso, potresti pensare di provare la dieta.
Quando si ha una riacutizzazione dell'IBS
Forse sei una di quelle persone la cui IBS va e viene. Forse vai per mesi o addirittura anni senza che il tuo sistema agisca. Ah, ma poi colpisce! Ti ritrovi in una fiammata acuta e vuoi disperatamente trovare la tua via d'uscita. Questo potrebbe essere un buon momento per provare la dieta. Evitare cibi ad alto contenuto di FODMAP e invece scegliere cibi a basso contenuto di FODMAP potrebbe essere proprio quello che serve per far sì che il tuo sistema si stabilizzi.
Quando sei sotto stress
Non hai bisogno che ti dica che il tuo IBS tende a peggiorare quando sei sotto stress. Gli esercizi mente-corpo sono sempre un ottimo modo per compensare lo stress, ma forse anche modificare temporaneamente la tua dieta sarà utile.
Se hai a che fare con un evento della vita estremamente stressante, potrebbe non essere il momento di affrontare la fase di eliminazione completa della dieta o di ritagliarti del tempo per lavorare con un dietologo, ma la tua pancia potrebbe divertirsi a ricevere carboidrati meno fermentabili da affrontare. con temporaneamente fino a quando la crisi della vita è passata.
Quando sei in viaggio
Chiedete a chiunque abbia l'IBS e vi diranno che i loro sintomi tendono a peggiorare quando viaggiano. Ciò può essere dovuto allo stress del viaggio, al consumo di cibi o acqua non familiari, ai cambiamenti nei ritmi circadiani del corpo o ai cambiamenti nella pressione dell'aria. Chissà? Tutto quello che sai è che avere problemi con il tuo sistema digestivo può mettere un vero freno ai tuoi piani di viaggio.
Sebbene possa essere difficile trovare opzioni a basso FODMAP quando viaggi, potresti scoprire che attenersi a cibi compatibili con FODMAP potrebbe servire come un grammo di prevenzione. Per lo meno, è un fattore su cui puoi almeno avere un certo controllo. Potrebbe non essere necessario attenersi alla dieta quando torni a casa se i sintomi della IBS non sono generalmente troppo distruttivi.
Quando hai tempo
La dieta a basso contenuto di FODMAP potrebbe essere efficace per la maggior parte dei pazienti con IBS, ma ciò non significa che sia facile. Viviamo in un mondo ad alto FODMAP. I FODMAP possono essere trovati in cose come grano, aglio, cipolle e prodotti lattiero-caseari, tutti gli alimenti che costituiscono gran parte della dieta occidentale standard.
Pertanto, per trarre il massimo beneficio dal seguire la dieta è necessario essere ben preparati per le sue restrizioni. Ciò significa prendersi il tempo per fare acquisti, preparare pasti e spuntini a casa e fare ricerche sul contenuto FODMAP degli alimenti preparati in commercio.
Inoltre, la dieta è più efficace quando è seguita sotto la supervisione di un dietologo qualificato. Pertanto, parte della tua pianificazione per essere a dieta dovrebbe comportare la gestione della logistica della creazione e del pagamento delle consultazioni.
Per un periodo di tempo limitato
È estremamente importante ricordare che la dieta a basso contenuto di FODMAP non è concepita per essere utilizzata a lungo termine. Molti alimenti ad alto contenuto di FODMAP possono essere abbastanza sani e nutrienti e possono svolgere un ruolo importante nella salute della flora intestinale.
Idealmente, la dieta consiste in una fase di eliminazione, della durata di circa quattro-otto settimane, in cui limiti rigorosamente tutti gli alimenti ad alto contenuto di FODMAP dalla tua dieta. La fase successiva è la fase di reintroduzione in cui si introduce sistematicamente ciascuno dei tipi di FODMAP, uno per uno, nella propria dieta per scoprire il proprio livello di tolleranza per ogni tipo specifico. Anche questo test dovrebbe essere ripetuto periodicamente, poiché la tolleranza può migliorare nel tempo. Questo processo impegnativo in corso ti aiuterà a garantire che stai mangiando un'ampia varietà di cibi nutrienti e non limitando gli alimenti inutilmente.
Quando hai il ciclo
Molte donne riferiscono che i loro sintomi di IBS sono influenzati dal periodo del mese. Sebbene non ci siano ricerche sull'argomento, potrebbe valere la pena vedere se tali sintomi sono alleviati se si mangia a basso FODMAP durante il periodo del ciclo mestruale che i sintomi sono peggiori.