Contenuto
- Sii positivo
- Fidati del tuo dottore
- Accetta la tua situazione
- Stabilisci obiettivi realistici
- Essere informato
- Proteggi le tue articolazioni
- Gestisci i tuoi farmaci
- Mantieniti attivo
- Guarda il tuo peso
- Cerca supporto
Con l'artrite, l'energia viene consumata solo cercando di svolgere le attività ordinarie e le normali attività quotidiane. La tua attenzione potrebbe essere limitata al solo "superare la giornata". L'artrite inizia a prendere il controllo della tua vita, piuttosto che prendere il controllo della malattia. Come puoi gestire meglio la tua malattia? Quali modifiche puoi apportare al tuo stile di vita per rendere più facile la convivenza con l'artrite? Quali azioni puoi intraprendere per ottenere e mantenere il controllo sui limiti imposti dall'artrite?
Sii positivo
L'artrite è una malattia imprevedibile, così come lo è il futuro. Accettare nuove realtà e ridefinire la vita entro i limiti imposti dalla malattia è importante per le persone con artrite. Un atteggiamento positivo può aiutarti a gestire la vita con l'artrite cronica.
Fidati del tuo dottore
I medici svolgono un ruolo essenziale nel trattamento dell'artrite. La scelta di un medico è una delle decisioni più critiche che prendi quando si tratta delle tue condizioni. È fondamentale che le tue esigenze siano soddisfatte. Trova un medico compassionevole e comunicativo di cui ti puoi fidare.
Accetta la tua situazione
Non combattere la realtà. Non negare di avere l'artrite e non sottovalutarne l'impatto. Una volta che accetti di avere una malattia cronica e che fa parte della tua vita per il resto della tua vita, le decisioni che prendi saranno migliori per te e alla fine miglioreranno la tua vita. Devi interiorizzare l'accettazione, sentirla, non limitarti a dirla.
Stabilisci obiettivi realistici
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Attraverso la riflessione e la contemplazione, puoi valutare ciò di cui non sei soddisfatto e lavorare per cambiare quelle circostanze. Sii sensibile ai tuoi sentimenti più intimi. Puoi concentrarti e iniziare a fare i cambiamenti e gli aggiustamenti necessari nella tua vita.
Essere informato
Se ti è stata diagnosticata l'artrite, è importante imparare tutto ciò che puoi sulla malattia. L'importanza della conoscenza e della comprensione delle proprie condizioni di salute non può essere sopravvalutata.
Proteggi le tue articolazioni
La protezione articolare può ridurre lo stress sulle articolazioni artritiche e diminuire il dolore. Esistono diversi principi di protezione articolare che, se seguiti, aiuteranno a risparmiare energia e preservare la funzione articolare.
Gestisci i tuoi farmaci
Quando il medico ti consegna una nuova prescrizione, diventa tua responsabilità sapere a cosa serve il farmaco, come prenderlo e quali possibili effetti collaterali potrebbero verificarsi. Gli errori terapeutici hanno molte cause, ma di solito hanno una cosa in comune: avrebbero potuto essere prevenuti.
Mantieniti attivo
I benefici dell'esercizio, come parte di un programma di trattamento per la gestione dell'artrite, sono ben noti e documentati. Nonostante i noti benefici, molte persone con artrite evitano di fare esercizio regolarmente.
Guarda il tuo peso
Essere in sovrappeso, anche moderatamente, influisce sulle articolazioni portanti e può aumentare il dolore articolare. Mentre cammini, i fianchi, le ginocchia e le caviglie sopportano da tre a cinque volte il tuo peso corporeo totale. Per ogni chilo che sei in sovrappeso, l'equivalente da tre a cinque libbre di pressione aggiuntiva viene aggiunto a ciascun ginocchio mentre cammini. Il rovescio della medaglia è una buona notizia: perdere solo 10 libbre fa alleviare dalle articolazioni dai 30 ai 50 libbre di stress extra.
Cerca supporto
L'artrite non colpisce solo le persone che hanno la malattia, ma colpisce anche le persone che li circondano, in particolare la famiglia e gli amici. Le persone che vivono con l'artrite e coloro che hanno i propri cari con la malattia possono ottenere informazioni e trarre ispirazione da altri che affrontano sfide simili.