Contenuto
- Migliora la fertilità
- Migliora i marker metabolici
- Umore migliore
- Quanta vitamina D è necessaria?
- Fonti di vitamina D
- Rilevamento dei livelli di vitamina D.
La maggior parte delle persone negli Stati Uniti è carente di vitamina D.I motivi della carenza includono vivere in climi settentrionali che non ricevono forti raggi solari nei mesi invernali, essere in sovrappeso poiché la vitamina D è liposolubile e può essere immagazzinata nella produzione di tessuto adiposo è inattivo o utilizza la protezione solare. Lo stato di vitamina D basso è altamente prevalente tra la popolazione PCOS ed è collegato a molte complicazioni metaboliche associate alla malattia.
Poiché il ruolo della vitamina D nel corpo umano viene studiato sempre di più, sappiamo più che mai quanto sia cruciale questa vitamina per le donne con PCOS. Ecco 3 motivi per prendere la vitamina D se hai la PCOS.
Migliora la fertilità
La vitamina D ha dimostrato di svolgere un ruolo nella qualità delle uova, nello sviluppo e nella fertilità generale. Uno studio pubblicato su Journal of Obstetrics & Gynecology hanno dimostrato che le donne sterili con PCOS hanno avuto miglioramenti nella regolarità mestruale dopo 3 mesi di integrazione con 1000 milligrammi di calcio e 400 unità internazionali (UI) al giorno di vitamina D.
È stato dimostrato che lo stato della vitamina D migliora la fertilità e i tassi di gravidanza durante la terapia di riproduzione assistita. In uno studio pubblicato su Giornale europeo di endocrinologia, le donne infertili con PCOS sottoposte a stimolazione con Clomid avevano follicoli più maturi e avevano maggiori probabilità di rimanere incinta quando avevano livelli di vitamina D. Al contrario, coloro che erano carenti di vitamina D avevano follicoli meno maturi e tassi di gravidanza inferiori.
Migliora i marker metabolici
Gli studi mostrano una relazione inversa tra vitamina D e fattori di rischio metabolico come insulino-resistenza, colesterolo, trigliceridi, testosterone e peso. In uno studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo pubblicato nel Journal of Clinical Nutrition, le donne in sovrappeso con PCOS che erano carenti di vitamina D e hanno assunto integratori di vitamina D per otto settimane hanno visto miglioramenti nei livelli di insulina, trigliceridi e colesterolo. Lubna Pal e colleghi hanno scoperto che l'integrazione con vitamina D e calcio per 3 mesi ha ridotto significativamente il testosterone e pressione sanguigna nelle donne con PCOS.
Umore migliore
Le donne con PCOS hanno dimostrato di soffrire maggiormente di depressione rispetto a quelle senza la condizione. L.J. Moran e colleghi hanno scoperto che la carenza di vitamina D era un significativo predittore indipendente di depressione in entrambe le donne con e senza PCOS.
Quanta vitamina D è necessaria?
La quantità ottimale di vitamina D per le donne con PCOS è sconosciuta. L'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina D è di 600 UI al giorno, ma questo potrebbe non essere sufficiente per molte donne con PCOS.
Fonti di vitamina D
Pochi alimenti contengono una quantità significativa di vitamina D oltre al latte arricchito con vitamina D, uova, cereali con aggiunta di vitamina D e pesce grasso. Mentre l'esposizione della pelle al sole fornisce fino al 90% della vitamina D del corpo, la produzione è limitata con l'uso di creme solari e la posizione geografica.
Rilevamento dei livelli di vitamina D.
I livelli ematici di vitamina D possono essere misurati dalla 25-idrossivitamina D (25 (OH) D). La carenza di vitamina D è definita come livelli di 25 (OH) D inferiori a 20 ng / mL. L'Endocrine Practice Committee ha suggerito un'assunzione giornaliera di vitamina D da 1.500 a 2.000 UI per mantenere i livelli ematici costantemente al di sopra del valore ottimale di 30 ng / mL.