I benefici per la salute dell'olio essenziale di arancia

Contenuto

• Benefici alla salute
• Possibili effetti collaterali
• Dosaggio e preparazione
• Cosa cercare

Potresti avere più familiarità con l'olio essenziale di arancia come agente aromatizzante alimentare o ingrediente di alcuni prodotti per la pulizia. E sebbene la ricerca sull'efficacia per scopi sanitari sia limitata, l'olio essenziale di arancia può anche essere utile per alleviare lo stress e l'ansia (se usato come aromaterapia) e migliorare l'acne (se usato localmente).

L'olio essenziale di arancia dolce proviene Citrus sinensis, le arance che sei abituato a mangiare. È derivato dal frutto, in particolare dalla scorza, ed è utilizzato principalmente in aromaterapia ma è stato studiato per l'applicazione topica (applicato sulla pelle).

Ci sono altri tipi di oli essenziali di arancia che potresti incontrare. L'olio essenziale di arancio amaro proviene dalla scorza del frutto di Citrus aurantium. È usato in aromaterapia, applicazione topica e uso interno (in capsule). Altri tipi di olio essenziale di arancio includono l'olio di neroli (dai fiori di Citrus aurantium), olio di petigrain (dalle foglie di Citrus aurantium), olio di mandarino (Citrus reticulata Blanco) e olio di bergamotto (Citrus bergamia Risso e Piot).

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Benefici alla salute

Secondo i professionisti dell'aromaterapia, l'inalazione di olio essenziale o l'assorbimento attraverso la pelle trasmette messaggi al sistema limbico. Questa è una regione del cervello che aiuta a elaborare le emozioni e regola il sistema nervoso autonomo, che è responsabile di cose come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la respirazione e la motilità intestinale.

I sostenitori affermano che l'uso di olio essenziale di arancia in aromaterapia può aiutare a trattare o prevenire le seguenti condizioni di salute:

• Ansia
• Raffreddore e influenza
• Stipsi
• Depressione
• Infiammazione
• Fatica

Ad oggi mancano ricerche sui benefici dell'olio essenziale di arancia. Tuttavia, alcuni studi preliminari offrono supporto per l'uso dell'olio essenziale di arancia per determinati scopi legati alla salute.

Ansia

Respirare il profumo dell'olio essenziale di arancia dolce può aiutare ad alleviare l'ansia, suggerisce uno studio del 2012 su Giornale di medicina alternativa e complementare.

Lo studio, che ha coinvolto 40 volontari maschi, ha esaminato gli effetti dell'olio essenziale di arancio dolce se inalato a diverse concentrazioni (2,5, 5 e 10 gocce). Lo stress è stato quindi misurato utilizzando il test Stroop Color-Word, che misura la velocità con cui una persona può leggere le parole o identificare i colori. (L'aumento della cognizione è generalmente riconosciuto come un indicatore per alleviare lo stress.)

Secondo la ricerca, gli uomini esposti all'olio essenziale di arancia avevano meno ansia, maggiore vigilanza e uno stato d'animo più positivo rispetto a quelli che offrivano acqua non aromatica. Nonostante produca effetti calmanti, i ricercatori non hanno trovato alcuna prova che l'inalazione di olio essenziale di arancia alterasse le funzioni fisiologiche come la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca.

Tuttavia, uno studio del 2014 pubblicato in Terapie complementari in medicina ha scoperto che l'inalazione di olio essenziale di arancia ha, infatti, alterato l'attività nella corteccia prefrontale del cervello, la parte responsabile del processo decisionale e che aiuta a esprimere la personalità e il comportamento sociale moderato.

Secondo i ricercatori, 20 donne che hanno inalato concentrazioni uguali di olio essenziale di arancia o di rosa hanno sperimentato un improvviso aumento dell'ossiemoglobina nella corteccia prefrontale. Un picco improvviso in questa forma completamente ossigenata di emoglobina è una forte indicazione di una migliore funzione cerebrale, suggerendo che gli effetti degli oli essenziali inalati sono più che psicologici.

Nel descrivere il loro stato emotivo dopo l'inalazione degli oli, le donne hanno usato parole come "confortevole", "rilassato" e "naturale", suggerendo ulteriormente un collegamento tra gli effetti fisiologici e psicologici dell'aromaterapia.

Dei due oli per aromaterapia testati, i ricercatori hanno suggerito che l'olio essenziale di arancia fosse più efficace nell'indurre il rilassamento.

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Acne

Come molti oli essenziali, l'olio essenziale di arancio dolce fornisce potenti effetti antimicrobici. Uno studio del 2014 in Terapie complementari in medicina ha suggerito che questi effetti possono essere messi a frutto nelle persone con acne vulgaris, la forma più comune della condizione della pelle.

Lo studio, che ha coinvolto 28 volontari divisi in quattro gruppi, ha esaminato gli effetti di quattro diversi gel topici sui sintomi dell'acne nel corso di otto settimane. Le preparazioni di gel erano individualmente costituite da:

• Olio essenziale di arancia dolce e basilico (Ocimum basilicum) Olio essenziale
• Agenti cheratolitici (sbrigliamento della pelle) delicati a base acida
• Oli essenziali di arancia dolce e basilico combinati con acido acetico
• Agenti cheratolitici combinati con acido acetico

Secondo i ricercatori, tutti e quattro i preparati hanno ridotto i sintomi dell'acne dal 43% al 75%. Sebbene gli oli essenziali fossero più miti e più chimicamente stabili, quelli contenenti acido acetico tendevano a funzionare meglio.

Le conclusioni erano in qualche modo limitate dalla mancanza di una preparazione di acido acetico puro o di un controllo con placebo con cui quantificare meglio i risultati. Inoltre non era chiaro quanto l'olio essenziale di arancia dolce riducesse l'acne rispetto all'olio essenziale di basilico.

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Possibili effetti collaterali

Gli oli essenziali di arancia non dovrebbero mai essere applicati sulla pelle a piena forza. Ciò può causare infiammazione, bruciore e fotosensibilità. Dovrebbe invece essere diluito con un olio vettore (come l'olio di mandorle dolci o di jojoba) per evitare irritazioni.

Non inalare mai l'olio essenziale di arancia direttamente dalla bottiglia. Ciò può causare irritazione al naso e alla gola e persino una lieve ustione se una goccia viene inalata accidentalmente.

Come la maggior parte degli oli essenziali, l'olio essenziale di arancia dolce non è destinato all'uso interno.

Gli oli essenziali possono causare tossicità da lieve a grave se consumati, portando a vomito, diarrea, dispnea (difficoltà respiratorie), ematuria (sangue nelle urine) e tachicardia (battito cardiaco accelerato).

Le donne incinte dovrebbero consultare i propri operatori sanitari prima di utilizzare oli essenziali per qualsiasi scopo. Gli oli essenziali non devono essere usati sui bambini se non sotto la supervisione di un pediatra qualificato.

Tenere tutti gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini.

Dosaggio e preparazione

Un olio essenziale di arancia di qualità viene generalmente venduto in una bottiglia di colore ambra scuro o blu cobalto con un tappo contagocce. Il vetro colorato riduce l'ossidazione causata dalla radiazione ultravioletta (UV).

Se combinati con un olio vettore, gli oli essenziali di arancia possono essere applicati direttamente sulla pelle in un rapporto di una o due gocce di olio essenziale per un cucchiaino di olio vettore.

Gli oli essenziali di arancia possono anche essere inalati in modo sicuro spruzzandone alcune gocce su un panno o un fazzoletto, o utilizzando un diffusore per aromaterapia o un vaporizzatore. Diverse gocce di olio possono anche essere aggiunte a un bagno caldo per un ammollo terapeutico.

Suggerimenti per lo stoccaggio

Gli oli essenziali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta, idealmente nelle loro bottiglie originali resistenti alla luce. Si conservano bene anche in frigorifero.

Gli oli essenziali hanno una lunga durata, ma dovresti scartare quelli che diventano torbidi o congelati o che hanno un odore strano. Tenere il tappo avvitato saldamente per evitare l'evaporazione.

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Cosa cercare

Gli oli essenziali non sono rigorosamente regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Per garantire qualità e sicurezza:

• Acquista da produttori affidabili: I produttori che sono membri della National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) devono aderire a determinati standard di qualità ed etici quando producono o vendono oli essenziali.
• Evita le bottiglie di plastica: Gli oli di qualità sono sempre venduti in bottiglie di vetro colorato con tappo a vite. Le bottiglie di plastica con coperchi ribaltabili indicano un prodotto di bassa qualità.
• Verifica la provenienza:I produttori etici di solito includono il nome della specie (Citrus sinensis) così come il paese di origine sull'etichetta del prodotto.
• Controlla gli ingredienti:Non ci dovrebbero mai essere ingredienti aggiunti negli oli essenziali. Cerca le parole "100% puro" e "spremuto a freddo". I migliori produttori dettagliano anche i loro metodi di estrazione.
• Testare l'olio:Alcuni produttori diluiscono i loro prodotti con oli vegetali economici. In caso di dubbio, posizionare una goccia di un pezzo di carta assorbente. Se un grande cerchio di olio appare intorno alla goccia centrale, è molto probabile che l'olio sia adulterato.

Non lasciarti ingannare da termini come "grado terapeutico" o "grado clinico". In realtà non esiste uno standard in base al quale vengono classificati gli oli essenziali.