Contenuto
- Che cosa sono gli SMS durante il sonno?
- Perché si verificano messaggi di testo durante il sonno
- Prevenzione
Che cosa sono gli SMS durante il sonno?
Gli SMS durante il sonno si riferiscono all'uso di un telefono cellulare per inviare messaggi di testo rimanendo addormentati. Questi messaggi possono essere avviati, ma più spesso vengono inviati in risposta a un avviso di testo in arrivo. Si verifica più spesso quando esiste un accesso senza sforzo al telefono, ad esempio quando si dorme con il telefono a letto. Anche l'accesso al telefono su un comodino nelle vicinanze potrebbe suggerire il comportamento.
La maggior parte dei casi di messaggi di testo durante il sonno sono una risposta a un messaggio di testo ricevuto di recente piuttosto che l'invio di messaggi non sollecitati. Il campanello o il suono di avviso che significherebbe un nuovo messaggio di testo durante la veglia può attirare la nostra attenzione durante il sonno. Rispondere a un messaggio di testo può essere un comportamento quasi automatico. L'avviso suona, ti allunghi per afferrare il telefono e inizi a digitare una risposta. Sfortunatamente, durante il sonno, non siamo così abili come potremmo essere durante il giorno.
Sebbene potremmo essere in grado di riconoscere il suono del testo e coordinare una risposta manipolando il telefono, ciò potrebbe non essere privo di errori. Sebbene brevi messaggi possano avere senso, il risultato potrebbe anche essere un completo incomprensibile. La correzione automatica può tentare di dare un senso alle sciocchezze. Il messaggio di testo che inviamo può essere scollegato dalla realtà, proprio come il parlare nel sonno (o il sonniloquio) e potrebbe non avere sempre senso (anche dopo il fatto). Alcune risposte, soprattutto quelle più brevi, possono essere appropriate mentre altre sono confuse. Le azioni della persona interessata potrebbero non essere richiamate in seguito.
Perché si verificano messaggi di testo durante il sonno
La cosa più importante da capire è che tutto il tuo cervello potrebbe non essere addormentato o sveglio allo stesso tempo. In effetti, la parte del tuo cervello che ti permette di essere sveglio o cosciente potrebbe essere disattivata. Nel frattempo, le aree che consentono di coordinare i movimenti e inviare messaggi di testo potrebbero funzionare. Poiché il tuo intero cervello non è nello stesso stato, puoi avere livelli distinti di coscienza che si verificano simultaneamente. Ciò può provocare comportamenti semi-coscienti o semi-intenzionali. Quando questi comportamenti anomali si verificano durante il sonno, vengono chiamati parasonnie.
Le parasonnie includono cose comuni come il sonnambulismo o il parlare nel sonno. Potrebbero anche includere terrori del sonno, mangiare durante il sonno e altri comportamenti complessi come guidare o fare sesso. In alcune persone, la capacità di mettere in atto brevemente i propri sogni si traduce in un disturbo del comportamento REM. Allo stesso modo, i messaggi di testo durante il sonno potrebbero essere considerati uno di questi comportamenti che possono verificarsi durante il sonno.
Prevenzione
Gli adolescenti sembrano essere più suscettibili agli SMS nel sonno. Questa osservazione può essere influenzata dal fatto che utilizzano più spesso messaggi di testo per comunicare durante il giorno in generale. Gli adolescenti possono persino usare i testi in modo eccessivo in modo che diventino una componente importante della loro vita quotidiana. Possono anche avere maggiori probabilità di dormire con o vicino ai loro telefoni cellulari. I telefoni cellulari possono essere tenuti vicino a loro durante la notte, sia per le comunicazioni notturne che per preservare la loro privacy. Inoltre, gli adolescenti hanno maggiori probabilità di addormentarsi più tardi (come parte della sindrome della fase del sonno ritardata) e l'uso del telefono cellulare può passare parte di questo tempo nelle prime ore della notte.
Idealmente, nessuno dovrebbe dormire con un telefono. Questo può essere dannoso per il tuo ambiente di sonno, tramite messaggi di testo o telefonate. Inoltre, potrebbe tenerti sveglio mentre chatti con altri, giochi o navighi in Internet. La luce dello schermo può anche avere un impatto negativo sulla capacità di addormentarsi e causare insonnia.
Chiunque abbia un problema con gli SMS durante il sonno potrebbe anche trarre vantaggio dall'osservare migliori linee guida sul sonno. In particolare, è importante eliminare la privazione del sonno. La privazione del sonno può frammentare la tua capacità di dormire profondamente in modo che gli stati di coscienza sovrapposti si verifichino più facilmente. Inoltre, l'uso di Ambien o altri farmaci ipnotici dovrebbe essere evitato perché potrebbero influenzare la tua memoria e consapevolezza mentre ti consentono di eseguire comportamenti complessi, incluso il testo.
Una parola da Verywell
La maggior parte delle persone scoprirà che la semplice rimozione del cellulare dalla camera da letto è sufficiente per impedire l'invio di messaggi di testo errati. Ti aiuterà anche a dormire meglio ea svegliarti riposato. Si consiglia di lasciare il telefono in carica durante la notte in un'altra stanza, come la cucina o il soggiorno. Prenditi una pausa dalle interruzioni e ottieni il resto di cui hai bisogno.