Contenuto
- Panoramica
- Fattori di rischio per l'osteoporosi
- IBS e rischio di osteoporosi
- Perché l'aumento del rischio?
- Prevenzione
Panoramica
L'osteoporosi è una condizione di salute in cui le ossa di una persona si sono ridotte in massa e il processo di formazione di nuovo osso viene compromesso. Ciò si traduce in ossa più fragili e quindi a maggior rischio di fratture ossee. È più probabile che tali fratture si verifichino a livello di anche, vertebre e polsi e non sono necessariamente causate da un impatto significativo. Queste fratture possono portare ad altri problemi di salute e un rischio maggiore di morte prematura.
Fattori di rischio per l'osteoporosi
L'osteoporosi può essere il risultato di un normale invecchiamento, in particolare nelle donne in post-menopausa. Alcuni problemi di salute e alcuni farmaci possono contribuire al problema. I seguenti sono fattori che sono stati identificati come un aumento del rischio di osteoporosi:
- Essere una donna, soprattutto se sei asiatica o caucasica
- Invecchiando
- Uso di farmaci steroidei
- Avere un basso indice di massa corporea (BMI)
- Essere un fumatore di sigarette
- Uso eccessivo di alcol
- Avere un parente che ha l'osteoporosi
- Basso apporto o assorbimento di vitamina D e calcio
Alcuni problemi di salute aumentano anche il rischio di osteoporosi:
- Ipertensione
- Osteopenia
- Diabete di tipo II
- morbo di Parkinson
Malattia gastrointestinale
Le seguenti malattie gastrointestinali sono state associate a un rischio maggiore di avere l'osteoporosi e di subire una frattura a causa di essa:
Celiachia:Si ritiene che l'aumento del rischio di osteoporosi e di fratture correlate nella celiachia sia il risultato di carenze vitaminiche (in particolare calcio e vitamine D e K), che risultano quando i villi dell'intestino tenue vengono danneggiati dal consumo di cibi contenenti glutine. Seguire una dieta priva di glutine può invertire la tendenza e ridurre il rischio.
Malattia infiammatoria intestinale: Questi rischi più elevati di osteoporosi e fratture correlate si riscontrano sia nel morbo di Crohn che nella colite ulcerosa. Sebbene si ritenga che l'uso di steroidi sia la ragione principale di questo aumento del rischio, alcuni ricercatori ritengono che l'aumento del rischio sia il risultato del processo infiammatorio insito nella malattia.
IBS e rischio di osteoporosi
Il rischio più elevato di osteoporosi nelle persone affette da celiachia o IBD ha spinto i ricercatori a dare un'occhiata per vedere se avere IBS potrebbe aumentare anche il rischio di osteoporosi.
Uno studio su larga scala ha esaminato una serie di pazienti con IBS che hanno subito una visita al pronto soccorso. Questi pazienti avevano un rischio più elevato di avere una diagnosi di osteoporosi e di sperimentare una frattura dell'anca, delle vertebre o del polso correlata all'osteoporosi rispetto ai pazienti del pronto soccorso che non avevano IBS.
Un altro studio su larga scala situato a Taiwan ha rilevato tassi più elevati di osteoporosi in individui che avevano IBS rispetto a quelli che non avevano il disturbo. Le pazienti di sesso femminile, di età compresa tra 40 e 59 anni, erano a più alto rischio di osteoporosi.
Uno studio più piccolo ha esaminato il rischio di osteoporosi nei pazienti con diagnosi di IBS rispetto a quelli con diagnosi di "sensibilità al grano non celiaca" (NCWS). (I ricercatori la differenziano dalla sensibilità al glutine non celiaca in quanto ipotizzano che non sia chiaro quali componenti del grano stiano causando sintomi digestivi indesiderati e altri sintomi.)
Tenendo presente che si trattava di un piccolo studio e quindi non è possibile trarre conclusioni definitive, i risultati sono interessanti. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti NCWS avevano misurazioni della massa ossea significativamente inferiori rispetto a quelli che avevano IBS. Ciò che è preoccupante di questa scoperta è che i pazienti dello studio erano per lo più donne più giovani e in pre-menopausa. I ricercatori ipotizzano che questa diminuzione della massa ossea possa essere il risultato di malnutrizione dovuta a restrizioni dietetiche autoimposte. Supportano questa supposizione dalla scoperta che i pazienti NCWS avevano assunzioni di calcio inferiori rispetto ai pazienti IBS e l'ulteriore scoperta che i pazienti NCWS che avevano sensibilità alimentari multiple avevano una maggiore perdita di massa ossea rispetto agli altri pazienti nello studio.
Perché l'aumento del rischio?
A partire da ora, le ragioni dell'aumentato rischio di osteoporosi nelle persone che hanno IBS rimangono oscure. I ricercatori dietro lo studio del pronto soccorso propongono tre possibili teorie:
- Livelli di serotonina alterati: la serotonina è un neurotrasmettitore che si trova in tutto il sistema digestivo. È stato scoperto che svolge un ruolo nella densità ossea e si ritiene che svolga un possibile ruolo nel contribuire ai sintomi dell'IBS.
- Basso apporto di calcio: è possibile che l'aumento del rischio di osteoporosi sia correlato al fatto che molte persone con IBS evitano i latticini, a causa di una percepita intolleranza al lattosio o perché stanno seguendo la dieta a basso FODMAP per IBS.
- Infiammazione: sebbene per definizione non vi siano segni visibili di infiammazione intestinale nell'IBS, i ricercatori stanno scoprendo che i pazienti con IBS possono avere livelli più elevati di citochine, sostanze associate all'infiammazione. Si ritiene che le citochine abbiano un ruolo nella diminuzione della densità di massa ossea.
Prevenzione
Le classiche raccomandazioni per ridurre il rischio di osteoporosi sono legate all'esercizio fisico e all'alimentazione. Traduciamo questi consigli per tenere conto del tuo IBS ...
Fare esercizio regolarmente: Gli esercizi che si ritiene incoraggino la crescita ossea sono quelli che supportano il peso e quelli che comportano resistenza. Gli esercizi con i pesi includono camminare, correre, ballare e fare sport intensi. Se il tuo IBS ti tiene vicino a casa per l'accesso al bagno, puoi comunque scegliere di camminare su un tapis roulant o seguire una danza o un video di esercizi aerobici. Gli esercizi di resistenza includono l'uso di pesi liberi, macchine per pesi, bande di resistenza e yoga, che possono essere eseguiti a casa.
Assicurati che i tuoi livelli di vitamina D siano adeguati: Chiedi al tuo medico di fare un test per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di vitamina D, essenziale per la forza ossea. Puoi assumere vitamina D attraverso l'esposizione alla luce solare e integratori.
Assicurati di assumere abbastanza calcio: La tua migliore fonte di calcio è attraverso gli alimenti che mangi. Le verdure a foglia verde, come il bok choy, il cavolo nero e il cavolo nero, sono buone fonti di calcio che sono anche compatibili con l'IBS. Se stai evitando i latticini a causa del tuo IBS, potresti scoprire di poter tollerare il latte senza lattosio e i formaggi a basso contenuto di FODMAP, come il cheddar e la mozzarella. Ci sono alcune domande sui possibili rischi per la salute, nonché sui benefici dell'assunzione di un integratore di calcio. Fai le tue ricerche e discuti il problema con il tuo medico.
Cose da evitare:
- Guarda l'assunzione di sale poiché troppo sodio può farti espellere troppo calcio attraverso le urine
- Evita l'uso eccessivo di alcol.
- Non fumare.