Come fare un massaggio ai piedi

Contenuto

• Come fare un ottimo massaggio ai piedi
• Suggerimenti

Imparare a fare un massaggio ai piedi non è difficile. Martellare il marciapiede giorno dopo giorno può mettere a dura prova i tuoi piedi. Che tu sia stato in piedi a una fiera, in un laboratorio di ricerca o in piedi davanti a una classe, i tuoi piedi hanno bisogno di riposo.

Come fare un ottimo massaggio ai piedi

1. Comincia da ammollo i piedi in acqua calda per 5-10 minuti. Puoi aggiungere olio profumato se lo desideri. Questo aiuterà a pulire e riscaldare i piedi e fornirà aromaterapia se l'olio profumato è stato aggiunto all'acqua. Asciugati i piedi con un asciugamano caldo.
2. Stenditi o siediti e inizia a rilassarti. I piedi e le gambe devono essere sostenuti da una superficie (lettino da massaggio, divano o letto) o dalla persona che esegue il massaggio ai piedi. Massaggia un piede alla volta. Tieni l'altro piede avvolto in un asciugamano per tenerlo caldo.
3. Puoi usare olio o lozione per il massaggio ai piedi. Fai scorrere dell'acqua calda sulle mani per riscaldarle prima di iniziare il massaggio ai piedi. Strofina l'olio o la lozione su tutto il piede fino a sopra la caviglia.
4. Tu vuoi riscaldare il piede facendo alcuni tratti di base. Allunga delicatamente il piede su e giù e intorno in cerchio. Una mano dovrebbe tenere a coppa e sostenere il tallone e una mano dovrebbe muovere il piede all'altezza dell'articolazione della caviglia.
5. Riposizionare il piede sulla superficie di appoggio. Adesso spremere il piede con entrambe le mani partendo dalle dita dei piedi e procedi fino a sopra le caviglie e poi di nuovo in basso. Una mano dovrebbe afferrare l'interno del piede e una mano l'esterno del piede.
6. Invece di spremere, ora userete entrambe le mani e torcere il piede in direzioni opposte partendo dalle dita dei piedi e lavorando fino alle caviglie e indietro. Una mano dovrebbe essere all'interno del piede e una mano all'esterno del piede.
7. Il piede dovrebbe essere riscaldato e ora è il momento di farlo colpi. Usa le dita di entrambe le mani per fare colpi sulla parte superiore del piede e usa i pollici per fare colpi sulla parte inferiore del piede. Di nuovo, inizia dalle dita dei piedi e lavora fino alle caviglie e torna indietro. Cerca di trovare le scanalature tra le ossa e i tendini dei tuoi piedi e applica i colpi in quelle aree. Non dimenticare le aree intorno alle ossa della caviglia.
8. Quindi, sposta la tua attenzione verso il dita dei piedi. Trova le aree in cui si piegano le basi delle dita dei piedi (articolazioni metatarso-falangee), con le dita sulla parte superiore del piede e il pollice sulla parte inferiore, fai movimenti circolari in queste aree per le dita da 1 a 5.
9. Partendo dal numero cinque del dito del piede (mignolo), usa l'indice e il medio sulla parte superiore della punta e il pollice sulla parte inferiore e inizia dalla base del dito del piede e massaggia fino alla punta del dito, quindi fai un cerchio con la punta. Seguilo tirando delicatamente la punta, potresti sentire lo scatto della punta. Fallo per tutte e cinque le dita, terminando con l'alluce.
10. Continua con le dita dei piedi facendo scorrere le quattro dita di una mano nelle quattro interspazi delle dita dei piedi. Puoi iniziare dalla parte superiore del piede o dal basso. Fai diversi movimenti delicati avanti e indietro. Finisci le dita dei piedi usando il dito indice in alto e il pollice in basso e massaggiando delicatamente gli interspazi delle dita dei piedi, quindi accarezza gli interspazi tirando l'indice e il pollice verso di te.
11. Ora dovresti concentrarti sulla parte inferiore del piede. Inizia con i pollici e fai movimenti circolari, quindi fai movimenti su e giù e da un lato all'altro. Per un po 'più di pressione, puoi usare le nocche e impastare la parte inferiore del piede.
12. finire il massaggio ai piedi eseguendo leggeri colpi con le dita sulla parte superiore del piede e con i pollici sulla parte inferiore del piede e iniziando dalle dita dei piedi e lavorando sopra le caviglie.

Suggerimenti

• Metti gli asciugamani nell'asciugatrice per scaldarli prima di asciugare i piedi.
• Esistono molte tecniche diverse per dare un massaggio ai piedi. Usa le tecniche che ti sembrano migliori.
• Applica più pressione quando vai dalle dita dei piedi a sopra le caviglie e meno pressione quando vai dalle caviglie alle dita dei piedi. Ciò contribuirà a spingere fuori il fluido extra dai piedi.
• Assicurati che il piede e la gamba siano appoggiati su una superficie in modo che il corpo sia completamente rilassato. Per alcune tecniche puoi anche sostenere il piede con una delle tue mani.
• Dopo il massaggio ai piedi, rimuovere l'olio o la lozione in eccesso per evitare che scivoli e applicare i calzini per favorire la tenuta nell'umidità.