Affrontare i mal di testa provocati dal rumore

Contenuto

• La scienza dietro il rumore come fattore scatenante del mal di testa
• Il meccanismo alla base dei mal di testa che provocano rumore
• Come fermare i rumori forti che provocano il mal di testa
• Una parola da Verywell

Non sei solo se eviti i fuochi d'artificio il 4 luglio o ti ritrovi spesso a dire ai tuoi figli che le loro voci forti ti fanno venire il mal di testa. In effetti, il rumore è un fattore scatenante del mal di testa comunemente riportato e ci sono persino ricerche per confermarlo.

Diamo uno sguardo più da vicino alla scienza alla base di questi tipi di mal di testa e come puoi affrontarli.

La scienza dietro il rumore come fattore scatenante del mal di testa

Potresti essere sorpreso di apprendere che il rumore è un potenziale fattore scatenante del mal di testa scientificamente provato. In un piccolo studio in Mal di testa, Il 79% delle persone esposte a 50 dB di rumore bianco ha sviluppato un mal di testa e l'82% ha riferito che un mal di testa era uguale o simile al solito mal di testa, che era emicrania o cefalea di tipo tensivo.

Il rumore può anche essere un fattore scatenante del mal di testa per le persone che generalmente non soffrono di mal di testa, sebbene le persone con un disturbo della cefalea di solito abbiano una tolleranza inferiore per il rumore e segnalino mal di testa peggiori rispetto a coloro che non soffrono tipicamente di mal di testa.

In altre parole, le persone con disturbi di cefalea sottostanti sembrano più vulnerabili ai rumori forti come potenziale fattore scatenante.

Le molte forme di emicrania

Il meccanismo alla base dei mal di testa che provocano rumore

Come tutti i trigger, il meccanismo preciso dietro il modo in cui il rumore innesca un mal di testa non è chiaro. Poiché il rumore è un fattore scatenante sia per l'emicrania che per il mal di testa di tipo tensivo, è probabile che sia coinvolto più di un meccanismo.

Uno studio ha rilevato che coloro che hanno sviluppato un mal di testa a causa del rumore hanno avuto un aumento dell'ampiezza del polso temporale, che si riferisce alla distensione o all'allargamento di un vaso sanguigno superficiale del viso.

Secondo teorie più recenti sull'emicrania, la distensione dei vasi sanguigni che circondano il cranio può attivare le fibre nervose sensoriali trigeminali. Questo quindi evoca il rilascio di proteine, come il peptide correlato al gene della calcitonina, o CGRP, che peggiora l'infiammazione del cervello e quindi il dolore.

Nel complesso, il modo preciso in cui i rumori forti causano mal di testa è probabilmente complicato, ma molto bene potrebbe essere collegato alla dilatazione dei vasi sanguigni.

Probabilmente anche l'ipereccitazione del sistema nervoso gioca un ruolo, come evidenziato dagli altri sintomi (oltre al mal di testa) che si verificano con l'esposizione persistente e forte al rumore, tra cui:

• Disturbi del sonno (ad esempio, difficoltà ad addormentarsi e svegliarsi troppo presto)
• Fatica
• Affaticamento degli occhi
• Ipersensibilità agli odori

Come fermare i rumori forti che provocano il mal di testa

Impedire ai rumori di scatenare il mal di testa può certamente essere un dilemma. Poiché evitare rumori forti in alcuni casi può essere impossibile (i tuoi figli o la costruzione in corso vicino a casa tua saranno inevitabilmente rumorosi, ad esempio), imparare a far fronte a rumori forti attraverso un processo chiamato desensibilizzazione può essere la soluzione migliore.

Desensibilizzare se stessi ai fattori scatenanti del mal di testa, come i rumori forti, significa esporsi gradualmente al trigger del mal di testa per diminuire il dolore alla testa o il numero di mal di testa in futuro quando esposti a quello stesso trigger. Questa terapia è comunemente usata anche per le persone con disturbi d'ansia , soprattutto le persone con fobie.

L'idea di imparare a far fronte ai trigger attraverso l'esposizione graduale sta diventando un trattamento più popolare per la salute del mal di testa. Sono necessari ulteriori studi, ma a prescindere, questo è un intervento eccitante e non invasivo e qualcosa in cui le persone con mal di testa possono assumere un ruolo attivo.

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Una parola da Verywell

Ognuno è diverso quando si tratta di fattori scatenanti del mal di testa. Se ritieni che il rumore stia provocando mal di testa, potresti considerare di evitare il grilletto se è facile farlo, ad esempio evitare i fuochi d'artificio che si verificano una volta all'anno o evitare concerti di musica al coperto. Allo stesso modo, se ritieni che i rumori forti al lavoro stiano innescando mal di testa, parla con il tuo capo su come ridurre al minimo questo problema. Forse puoi indossare tappi per le orecchie o cuffie durante alcune parti della giornata.

Se sei sensibile ai rumori quotidiani, una strategia di coping come la desensibilizzazione potrebbe essere più utile. Parla con il tuo medico se non sei sicuro. Non lasciare che i mal di testa che provocano il rumore influenzino la tua felicità.