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Potresti esserti chiesto perché senti il bisogno di avere un movimento intestinale subito dopo aver mangiato, specialmente se hai la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). È dovuto al riflesso gastrocolico, una risposta fisiologica in cui il semplice atto di mangiare stimola il movimento nel tratto gastrointestinale. Questo riflesso è naturale ma è anormalmente forte in quelli con IBS ed è stato implicato come un ruolo in alcuni dei sintomi della condizione.I sintomi di un riflesso gastrocolico anormalmente forte possono includere crampi, un bisogno improvviso di muovere le viscere e, in alcune persone, diarrea.
Diamo un'occhiata a quali fattori aumentano la forza del riflesso gastrocolico, cosa significa per una persona affetta da IBS e come puoi utilizzare queste informazioni per affrontare i tuoi sintomi digestivi.
Quando funziona bene, il riflesso gastrocolico è il modo in cui la natura fa spazio per digerire il cibo che stai mangiando. Qualsiasi neomamma ha visto questo riflesso in azione: questo è il motivo per cui i neonati spesso hanno bisogno di cambiare i pannolini subito dopo l'allattamento.
Perché il riflesso gastrocolico è aumentato con IBS
La ricerca indica che un numero significativo di persone affette da IBS ha un'azione riflessa gastrocolica esagerata in risposta ai pasti. Questa reattività sembra essere il risultato, almeno in parte, di livelli anormali degli ormoni colecistochinina (CCK) e motilina, entrambi sono responsabili della regolazione della motilità dell'apparato digerente.
Questa risposta esagerata può manifestarsi in sintomi peggiorati che si verificano subito dopo aver mangiato, quelli che i medici chiamano sintomi post-prandiali.
Fattori influenzanti
Il riflesso è innescato dall'atto di mangiare, ma ci sono altri fattori che influenzano la forza delle contrazioni intestinali. Le seguenti cose possono far aumentare l'intensità di queste contrazioni:
- Mangiare un pasto abbondante
- Mangiare un pasto che contiene forme malsane di grasso, come cibi fritti, carni grasse e sughi ricchi
- Bere grandi quantità di liquido freddo in una volta
Inoltre, le persone sensibili agli alimenti contenenti lattosio o ad altri alimenti ad alto contenuto di FODMAP possono manifestare un peggioramento dei sintomi dopo aver mangiato questi alimenti.
Alimenti trigger IBS
Alleviare i sintomi
Se soffre di IBS predominante nella diarrea (IBS-D), puoi usare le tue nuove conoscenze sul riflesso gastrocolico per cercare di ridurre il suo effetto sui tuoi sintomi:
- Cerca di fare pasti più piccoli, evitando cibi che contengono tipi di grassi malsani o cibi che causano aumento di gas, gonfiore o diarrea.
- Prima di mangiare, sorseggia un tè alla menta o prendi un integratore di olio di menta piperita, entrambi hanno effetti antispastici.
- Se il medico ti ha prescritto un farmaco antispastico, potresti scoprire che assumere il farmaco circa 20 minuti prima di mangiare può aiutare a ridurre i crampi e il dolore postprandiali.
Al contrario, se scopre di soffrire di stitichezza cronica, forse puoi usare il riflesso gastrocolico a tuo vantaggio. Per la maggior parte delle persone, i ritmi naturali del corpo sono tali che la voglia di avere un movimento intestinale è più forte al mattino. Assicurarti di fare una colazione abbondante, con alcuni cibi con grassi sani, può rafforzare il tuo riflesso gastrocolico e aiutarti a iniziare un movimento intestinale mattutino.