Contenuto
- Trattare con la fatica
- Lo studio mostra l'impatto della malattia
- Che cosa causa la stanchezza con l'artrite?
- Affrontare la fatica
Trattare con la fatica
La stanchezza è un sintomo principale della maggior parte delle forme di artrite infiammatoria. La fatica può essere particolarmente debilitante quando la malattia è attiva e ha un forte impatto sulla vita quotidiana.
Molte difficoltà funzionali sono vissute da persone con artrite e malattie correlate. Quando si soffre di artrite cronica, lo sforzo extra necessario per svolgere attività di base che coinvolgono la mobilità e il movimento ti stanca più di quanto non faccia una persona sana. Il movimento può essere particolarmente difficile al mattino quando la rigidità è la peggiore.
Lo studio mostra l'impatto della malattia
Uno studio su pazienti affetti da artrite reumatoide ha rivelato che:
- Il 79% aveva un certo livello di difficoltà nello svolgere le attività domestiche come passare l'aspirapolvere
- Il 68% ha avuto difficoltà a vestirsi come allacciare i lacci delle scarpe o fare i bottoni
- Il 64% ha avuto difficoltà a salire una breve rampa di scale oa fare il bagno
Compiti dati per scontati da individui sani richiedono uno sforzo speciale, previdenza e spesso dipendenza dagli altri per le persone che convivono con l'artrite reumatoide.
La stanchezza può essere considerata un aspetto della vita quotidiana con l'artrite cronica. La stanchezza è un avvertimento del corpo che hai bisogno di riposo. Senza la stanchezza come indicatore, probabilmente ti spingerei a fare di più e causare danni al tuo corpo e alle tue articolazioni.
Che cosa causa la stanchezza con l'artrite?
Ci sono diversi fattori che causano affaticamento:
- Attività della malattia:La stanchezza può essere causata dalla malattia stessa. La stanchezza è un sintomo noto dell'artrite e delle malattie correlate e diventa un problema maggiore durante i periodi di riacutizzazione dell'attività della malattia. La stanchezza è il risultato della reazione del corpo alle sostanze rilasciate nel flusso sanguigno dalle cellule immunitarie attivate.
- Inattività fisica: Potresti avere ancora più stanchezza se sei sedentario. Trascorrere del tempo in attività leggere piuttosto che stare seduti può ridurre la fatica. Potresti aver limitato i movimenti poiché le attività di routine sono più difficili e sembrano provocare affaticamento e dolore. Tuttavia, è necessario diffidare dell'inattività.
- Privazione del sonno:Il dolore e il disagio dell'artrite portano a ritmi di sonno interrotti per molti malati. Uno studio sull'artrite ha rivelato che più della metà dei partecipanti lamentava cicli di sonno interrotti o abbreviati a causa della loro malattia.
- Fattori emotivi:Una persona può anche diventare affaticata a causa di come si sente emotivamente e fisicamente. Sentimenti di depressione, noia, preoccupazione o infelicità possono essere fonti di energia esaurita.
- Anemia:Un basso numero di globuli rossi e / o emoglobina è comune nelle persone che soffrono di artrite infiammatoria cronica. La stanchezza può essere un effetto fisico dell'anemia. La gravità della fatica è proporzionale alla gravità della condizione anemica.
- Farmaco:I farmaci vengono utilizzati per causare cambiamenti chimici nel corpo e l'affaticamento può essere un effetto collaterale risultante. Come con qualsiasi effetto collaterale, il livello di affaticamento può essere specifico del farmaco o dipendente dal dosaggio.
- Obesità: Quando sei in sovrappeso, ci vuole più energia per muoverti e potresti avere più problemi di apnea notturna e disturbi del sonno.
Affrontare la fatica
Le risposte chiave alla fatica includono:
- Continua a muoverti: Riduci l'inattività indossando un contapassi o un braccialetto fitness, specialmente uno che ti avvisa quando sei stato inattivo. La partecipazione a un esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre i sintomi della stanchezza cronica. Discuti gli esercizi appropriati con il tuo medico o fisioterapista.
- Mente: Gli studi hanno dimostrato i vantaggi di ridurre la depressione e lo stress quando si ha la stanchezza. Considera la terapia cognitivo-comportamentale e le tecniche di riduzione dello stress. Potresti esplorare lo yoga o il tai-chi e ottenere i benefici di un'attività fisica leggera e di esercizi di consapevolezza.
- Periodi di riposo:Il riposo è la soluzione più ovvia per affrontare la fatica. Quando il corpo segnala di aver raggiunto un limite fisico, un breve pisolino o un periodo di sonno è la risposta necessaria. Rispondendo con un periodo di riposo, dai al corpo la possibilità di riprendere il controllo.
- Coinvolgi altri: Fai sapere ai tuoi amici, familiari e colleghi che a volte dovrai proteggere i tuoi livelli di energia e potresti aver bisogno di aiuto con alcune commissioni.
- Mangia bene: Presta attenzione a ciò che mangi e scegli cibi nutrienti che forniscano una gamma completa di nutrienti sani. Se sei in sovrappeso, lavora con un dietologo per una dieta appropriata per raggiungere un peso sano.
- Pianificazione:La pianificazione, la pianificazione delle attività e il ritmo da soli possono aiutare a ridurre al minimo l'intrusione della fatica. Limitare il numero di attività faticose, consentire periodi di riposo intervallati e rimanere flessibili può favorire la conservazione dell'energia.
- Priorità:Dare priorità alle attività aiuta a ridurre la fatica. Le attività importanti dovrebbero essere svolte prima che l'energia si esaurisca e le attività meno significative possono essere ritardate se necessario.
- Organizzare:Quando possibile, riorganizzarti per rendere le cose più convenienti. Tenere le cose a portata di mano o nelle vicinanze può essere un meccanismo di risparmio energetico.
- Ambiente del sonno: Prestare attenzione all'igiene del sonno e tenere la TV, il laptop e il telefono cellulare fuori dalla camera da letto in modo da avere meno stimoli che possono rendere difficile addormentarsi.