Contenuto
- Fitness funzionale per BPCO e asma
- Pilates per over 50
- Yoga per anziani
- T'ai-Chi per anziani
- Esercizio sulla sedia per stretching e forza degli anziani più forti
- Zookinesis for Seniors
- Chair-A-Cise
- Esercizio di guarigione: T'ai-Chi seduto
- Sedia aerobica per tutti
In verità, però, l'esercizio è in realtà il migliore modo per aumentare la tolleranza all'esercizio e migliorare la respirazione. La chiave è trovare il giusto programma di esercizi, che ti piacerà e che sarai in grado di seguire quotidianamente.
Ecco nove dei DVD di esercizi più popolari. Molti sono adatti agli anziani e alle persone con disabilità o malattie come la BPCO.
Fitness funzionale per BPCO e asma
Functional Fitness for COPD and Asthma è un video di esercizi originali creato dalla terapista occupazionale Suzanne Andrews. Si concentra sul miglioramento della respirazione, sull'alleviamento dello stress e sull'aumento della qualità della vita mentre impari a convivere con la BPCO.
Pilates per over 50
Creato da un fisioterapista, questo DVD consiste di esercizi eseguiti sia da seduti che in piedi. Include istruzioni per scendere e poi risalire in sicurezza dal pavimento per evitare lesioni e suggerimenti per una serie di esercizi a letto. Le spiegazioni dell'anatomia, della tecnica di respirazione e del posizionamento della colonna vertebrale precedono l'allenamento.
Yoga per anziani
L'istruttrice di yoga Jane Adams fa prendere vita allo yoga attraverso questo DVD di posture semplici e allungamenti delicati. Lo yoga aiuta i muscoli e le articolazioni a recuperare gradualmente la loro forza e aumenta la flessibilità, migliorando in definitiva la mobilità. E poiché l'attenzione è così tanto sulla respirazione, è un'attività perfetta per aiutarti a gestire la respirazione se hai la BPCO.
T'ai-Chi per anziani
Il tai chi è un antico sistema di esercizi cinesi progettato per migliorare la tua salute generale, ridurre lo stress, rafforzare i muscoli e le articolazioni, costruire il sistema immunitario, migliorare l'equilibrio e la coordinazione e mantenere la vitalità della giovinezza per tutta la durata della vita. Molti di questi esercizi possono essere eseguiti da una posizione seduta e il programma è progettato specificamente per le persone di età superiore ai 65 anni.
Esercizio sulla sedia per stretching e forza degli anziani più forti
Non solo il normale DVD di yoga, Anziani più forti è un programma di esercizi a quattro stelle sviluppato da Anne Burnell, fornitore di formazione continua per le popolazioni adulte più anziane per l'American Council on Exercise. Questo programma di esercizi sulla sedia yoga ti aiuterà ad aumentare la tua forza e flessibilità, il tutto nel comfort del tuo salotto. È ottimo per le persone con mobilità ridotta e per quelle su sedia a rotelle o che usano i deambulatori.
Zookinesis for Seniors
Zookinesis è un antico sistema di esercizi cinesi progettato per riportare il tuo corpo alla sua vitalità giovanile ripristinando il tono muscolare, la forza e la flessibilità. Aiuta anche a migliorare la respirazione e la concentrazione. La zookinesi è correlata al tai-chi, al chi-gung e allo yoga cinese. Puoi iniziare in piccolo e fare solo quindici minuti alla volta, lavorando fino a completare l'intera sessione. Questo DVD è utilizzato da innumerevoli centri per anziani e case di cura in tutto il paese.
Chair-A-Cise
Il programma di fitness Chair-A-Cise Series è un programma per tutti. Ti aiuta a perdere peso, bruciare grassi, tonificare e migliorare la tua forza fornendo un eccellente allenamento cardiovascolare, il tutto mentre sei seduto su una sedia. Sotto la guida del personal trainer certificato e creatore di Chair-A-Cise Daryl Madison di Lifestyle Fitness, puoi completare un allenamento sicuro ed efficace nel comfort e nella privacy della tua casa.
Esercizio di guarigione: T'ai-Chi seduto
Questi esercizi di Tai Chi di base sono progettati per aiutarti a ridurre al minimo lo stress e sentirti ringiovanito.Ci sono tre parti in questo video: massaggio al viso, esercizi di Tai Chi da seduti ed esercizi di respirazione taoista da seduti.
Sedia aerobica per tutti
Questo DVD contiene una serie di esercizi che non solo aiutano ad alleviare lo stress, ma aiutano anche a migliorare la circolazione e mantenere o aumentare la forza. È particolarmente utile per coloro che sono costretti a letto.