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Lo stress cronico è stato collegato a tutto, dalle notti insonni al sovrappeso alle malattie cardiache e all'ictus! Ma un aumento dei livelli di stress può davvero peggiorare la tua BPCO? La risposta, secondo il dottor Hetal Gandhi, cardiologo presso l'Heart and Vascular Center di Lake County, Chicago, è sì.Secondo il dottor Gandhi:
"Quando incontriamo una situazione stressante, non importa quanto possa essere snervante, il nostro corpo reagisce fisicamente, rilasciando ormoni che ci consentono di affrontare le circostanze: la ben nota reazione di" lotta o fuga ". Questi ormoni-adrenalina, che aumenta la nostra frequenza cardiaca, e il cortisolo, che eleva la pressione sanguigna e aumenta la quantità di zucchero nel sangue nel nostro sistema, avevano lo scopo di aiutarci a sopravvivere a un pericolo imminente ".
Ma cosa succede a quegli ormoni quando la fonte del nostro stress non è un animale selvatico che cerca di mangiarci per cena, ma qualcosa di molto più sottile, come avere un disaccordo con il nostro coniuge o essere bloccato nel traffico? Anche le sostanze irritanti prolungate e continue che si verificano su base giornaliera influiscono negativamente sul nostro corpo? Puoi scommetterci.
Il dottor Gandhi commenta ulteriormente:
"Cosa succede quando il nostro corpo rilascia sostanze chimiche progettate per combattere il pericolo e le fonti di questo stress rimangono o non otteniamo un recupero sufficiente del riposo tra un evento stressante e l'altro? Questo stress prolungato e continuo, per giorni o settimane alla volta, è noto come stress cronico. Lo stress cronico è stato collegato a numerosi problemi di salute, come ipertensione e colesterolo alto, problemi cardiovascolari, mal di testa e mal di stomaco, depressione e un sistema immunitario indebolito ".
Abbiamo tutti sentito dire che lo stress fa ammalare, diminuendo la capacità del corpo di combattere le infezioni, in particolare raffreddori, influenza e malattie respiratorie. Ma il dottor Gandhi fa un ulteriore passo avanti suggerendo che lo stress può peggiorare anche altre condizioni di salute, come la BPCO, l'asma, la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Come ridurre il rischio
Cosa possiamo fare al riguardo? Il dottor Gandhi suggerisce i seguenti suggerimenti:
- Fai esercizio fisico regolare - l'esercizio regola il tuo umore, ti aiuta a bruciare calorie e aumenta la tua energia.
- Dormi molto - gli adulti dovrebbero avere almeno 7 ore di notte.
- Condividi apertamente i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi o tieni un diario.
- Trascorri del tempo con amici e familiari - le persone che lo fanno gestiscono lo stress in modo più efficace.
- Meditare - praticare la meditazione, l'immaginazione guidata, lo yoga o altri tipi di esercizi di rilassamento ha molti vantaggi, inclusa la riduzione dello stress.
- Mangia cioccolato - finalmente, hai il permesso di assecondare la tua voglia di dolci. Uno studio recente suggerisce che il cioccolato ha dimostrato di diminuire gli ormoni dello stress nel corpo.