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La biotina è una vitamina B spesso pubblicizzata come rimedio naturale per le unghie fragili. Trovata naturalmente in un certo numero di alimenti, la biotina è ampiamente disponibile sotto forma di integratore. I sostenitori affermano che gli integratori di biotina possono anche aiutare a promuovere la perdita di peso e trattare condizioni che vanno dall'acne all'eczema al diabete e alla depressione. Sebbene la ricerca sulla biotina e sulla salute delle unghie sia piuttosto limitata, alcuni studi suggeriscono che gli integratori di biotina possono aiutare a trattare le unghie fragili.La scienza dietro la biotina e le unghie
Ad oggi, non ci sono prove scientifiche sufficienti per valutare l'efficacia della biotina nel trattamento delle unghie fragili, secondo il National Institutes of Health (NIH). Tuttavia, gli studi hanno definitivamente dimostrato che la carenza di biotina causa unghie fragili. Pertanto, l'integrazione della vitamina in questi casi è utile per la forza delle unghie.
Avvertenze
Sebbene la biotina sembri essere ben tollerata e non tossica anche a dosi elevate, esiste un altro tipo di effetto collaterale. Cioè, a dosi molto elevate, può causare risultati di test di laboratorio falsamente alti o falsamente bassi clinicamente significativi. Ciò può portare a una diagnosi errata.
Gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che non è stata stabilita la sicurezza degli integratori nelle donne incinte, nelle madri che allattano, nei bambini e in quelli con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci. Puoi ottenere suggerimenti sull'uso degli integratori qui, ma se stai considerando l'uso della biotina, parla prima con il tuo medico di base.
Usare la biotina per la crescita delle unghie
Mentre alcune ricerche suggeriscono che la biotina può aiutare a trattare le unghie fragili, non ci sono ancora prove sufficienti per trarre conclusioni definitive sui benefici dell'utilizzo di integratori di biotina per unghie più sane. Per fare il pieno di biotina senza l'uso di integratori, includi alimenti ricchi di biotina come fegato, salmone, braciola di maiale, hamburger, banane, carote, tuorli d'uovo, sardine e patate dolci nella tua dieta.
Sebbene la carenza di biotina sia rara, può verificarsi in persone che bevono alcolici eccessivamente o consumano una grande quantità di bianco d'uovo crudo (che contiene una proteina che blocca l'assorbimento della biotina). Anche il disturbo genetico della carenza di biotina, la dermatite seborroica infantile e la rimozione chirurgica dello stomaco possono aumentare il fabbisogno di biotina. I sintomi della carenza di biotina includono diradamento dei capelli, eruzione cutanea rossa squamosa (soprattutto intorno agli occhi, naso e bocca), depressione, esaurimento, allucinazioni e formicolio alle braccia e alle gambe.
Le unghie fragili sono spesso un normale risultato del processo di invecchiamento. Tuttavia, la fragilità delle unghie a volte può segnalare un problema di salute sottostante (come una malattia della tiroide). I sintomi delle unghie fragili includono lacerazioni, screpolature, spaccature o rotture frequenti e / o facili delle unghie. Se hai unghie fragili, è importante consultare il medico piuttosto che auto-curare le unghie con integratori di biotina. L'autotrattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.