Contenuto
- Bad Flora
- Buona Flora
- Distruggere il buono con il cattivo
- Diagnosi di problemi con la flora intestinale
- Probiotici e prebiotici
La flora intestinale è il termine gergale dato ai batteri buoni e cattivi che vivono nel tratto digestivo. Il tipo e la quantità di batteri presenti dipendono dalla loro posizione nel corpo (intestino tenue rispetto al colon). Essendo il magazzino per le feci, il tuo colon è pieno di centinaia di diversi tipi di batteri, che hanno compiti specifici da svolgere.
Bad Flora
Probabilmente hai sentito parlare di alcuni dei patogeni più comuni, che sono batteri che possono causare malattie negli esseri umani se non controllati, inclusi germi come streptococco (mal di gola) o E. coli (infezioni del tratto urinario e diarrea). Alcuni degli altri germi comuni trovati nel colon umano includono:
- Clostridium difficile (C. diff) la crescita eccessiva può farti avere più feci verdi, maleodoranti e acquose ogni giorno, così come dolore addominale e tenerezza.
- Enterococcus Faecalis è una delle cause delle infezioni post-chirurgiche dell'addome e delle infezioni del tratto urinario.
- Escherichia Coli (E. coli) è la causa più diffusa di diarrea negli adulti e questo batterio è presente in quasi ogni colon di adulti sani.
- Klebsiella la crescita eccessiva è associata a una dieta occidentale che include molti prodotti a base di carne e animali.
- Bacteroides la crescita eccessiva è associata alla colite, un'infiammazione dolorosa del colon.
Buona Flora
I batteri buoni, come i bifidobatteri e il Lactobacillus, aiutano a tenere sotto controllo questi batteri cattivi. Senza una buona flora, l'intero colon verrebbe invaso da una flora cattiva, il che si tradurrebbe in sintomi come diarrea o addirittura malattie. Questi germi microscopici protettivi hanno molte funzioni importanti, tra cui:
- Distruggere i batteri cattivi e prevenire la crescita eccessiva
- Rompere le bolle di gas dalla fermentazione alimentare
- Rafforzare la funzione del tuo sistema immunitario
- Aiutare con la sintesi vitaminica (vitamine B e K nell'intestino tenue)
- Mantieni regolari i movimenti intestinali
- Mantieni il tuo colon "pulito" (naturalmente) annullando la necessità di detergenti per il colon
Distruggere il buono con il cattivo
Che siano etichettati come batteri "buoni" o "cattivi", sono entrambi organismi unicellulari che vengono distrutti abbastanza facilmente. A volte, è un male necessario, come quando devi prendere antibiotici per uccidere un'infezione da streptococco. Tuttavia, gli antibiotici uccidono anche i tuoi batteri buoni, il che può portare a problemi di aggravamento come:
- Irregolarità intestinale (diarrea e costipazione)
- Crescita eccessiva di lievito (può causare prurito, bruciore intorno all'ano e portare a infezioni da lieviti vaginali e orali)
- Disbiosi (il nome tecnico per una mancanza di batteri buoni o uno squilibrio batterico)
- Complicazioni per le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile
Esistono molti modi per distruggere i batteri, alcuni dei quali sono fuori dal tuo controllo. Se hai bisogno di assumere antibiotici per curare un'infezione, potresti uccidere i tuoi batteri, buoni e cattivi. Allo stesso modo, i batteri possono essere distrutti da:
- Lassativo cronico o integrazione di fibre
- Diarrea prolungata (elimina i batteri)
- Stress (emotivo)
- Completare una preparazione intestinale, come quella richiesta per una colonscopia
Diagnosi di problemi con la flora intestinale
Spesso, i problemi con la flora intestinale si correggono da soli e non è richiesta alcuna azione da parte tua. Tuttavia, le persone che affrontano problemi intestinali cronici, come la colite o la malattia infiammatoria intestinale, potrebbero aver bisogno di una gestione più aggressiva dei batteri del colon.
L'analisi completa delle feci digestive (CDSA) è un test delle feci che controlla il tipo e la quantità di batteri presenti, i tassi di assorbimento dei nutrienti (come veloce digerisci) e come bene digerisci il tuo cibo. Se c'è una differenza significativa nella proporzione di batteri cattivi rispetto a batteri buoni, il medico potrebbe suggerire di assumere un probiotico o un integratore microbico vivo che può aiutare a ripopolare la flora buona nel colon.
Probiotici e prebiotici
Sebbene a volte siano usati in modo intercambiabile, un probiotico non è la stessa cosa di un prebiotico. I probiotici sono i batteri effettivi, mentre i prebiotici sono alimenti non digeribili che aiutano a creare un ambiente sano per la proliferazione di batteri buoni. Diversi tipi di fibre alimentari, come l'inulina, sono prebiotici. I cibi probiotici ben noti includono yogurt e altri cibi fermentati, come i crauti.
Come sapere se dovresti assumere probiotici