Contenuto
- Regalati una brocca che ami
- Prova un infuso di frutta
- Porta l'acqua con te alle adunanze
- Ottieni un bicchiere più grande
Le persone con malattia infiammatoria intestinale (IBD) devono fare attenzione a bere abbastanza acqua, soprattutto se la diarrea è un problema o c'è stato un intervento chirurgico per rimuovere una parte o tutto l'intestino crasso (colon). Una certa assunzione giornaliera di acqua può essere ottenuta anche attraverso una dieta sana, ma se l'assorbimento è un problema, è ancora più importante bere acqua.
Il fabbisogno idrico di ogni persona è leggermente diverso, quindi non esiste una regola rigida e veloce su quanto bere. La chiave è determinare il tuo fabbisogno idrico in base alla tua salute, al tuo ambiente (come il clima caldo e secco) e se ti alleni abbastanza per sudare.
Se trovi l'acqua noiosa, esistono diversi modi semplici e salutari per renderla una bevanda più attraente. Se dimentichi di bere acqua o semplicemente non sei abituato, ci sono diversi semplici trucchi che puoi usare per aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno. Se pensi davvero di essere disidratato, consulta il tuo medico per trovare il modo migliore per ottenere un'idratazione sufficiente.
Regalati una brocca che ami
Un modo per bere più acqua è assicurarsi che sia sempre a portata di mano. Una brocca o una caraffa d'acqua che si trovano nelle vicinanze potrebbero spronarti a ricordarti di versarti un bicchiere ogni tanto.
Scegli una brocca che ti piace e che si adatta alla tua personalità o al tuo arredamento. Forse ne hai anche uno che ti è stato regalato o che esci solo per occasioni speciali.
Il vetro e l'acciaio inossidabile fanno buone scelte e spesso fanno un bel accento su un tavolo o un bancone. Una brocca non deve essere costosa, deve solo essere qualcosa che trovi piacevole e che puoi tenere vicino durante il giorno.
Prova un infuso di frutta
Trovi noioso il sapore dell'acqua? L'acqua è la cosa migliore per rimanere idratati, ma è comprensibile se ti spegne a causa del gusto o del fattore "meh".
Non prendere altri tipi di bevande o polveri da miscelare. Molti di loro contengono ingredienti che non sono sani. Invece, puoi usare frutta fresca o erbe per infondere un po 'di sapore naturale nella tua acqua.
Il modo più semplice e veloce è aggiungere un po 'di limone alla tua acqua. Lavare e affettare un limone fresco. Prendi uno spicchio e strizzalo sul bicchiere d'acqua per dargli un fresco sapore di agrumi. Se hai freddo, prova un po 'di limone in acqua calda e guarda quanto è confortante.
Se vuoi provare qualcosa di più avventuroso, non mancano le ricette per infondere acqua con ingredienti freschi. Se decidi che è la strada da percorrere per te, potresti anche provare a usare una brocca per infusione per renderlo un po 'più facile.
Porta l'acqua con te alle adunanze
Uno degli ostacoli per ottenere abbastanza acqua ogni giorno è spenderla in un ufficio dove potresti non ricordarti di portare la tua acqua con te. La maggior parte delle persone ha una bottiglia d'acqua riutilizzabile o una tazza da caffè al lavoro. Un modo per ricordarsi di bere è riempire la bottiglia d'acqua ogni volta che si cammina verso l'ufficio di un collega o si va a una riunione. Oscillare vicino al dispositivo di raffreddamento dell'acqua e ottenere una ricarica.
Se le riunioni tendono a farti venire voglia di addormentarti, potresti essere tentato di portare del caffè o del tè, ma prova invece dell'acqua calda al limone. Se ti ricordi di riempire la tua bottiglia d'acqua due o tre volte mentre sei al lavoro, farà molto per aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno d'acqua per la giornata.
Ottieni un bicchiere più grande
In alcuni casi, più grande non è necessariamente migliore. Ma quando si tratta di bere la quantità d'acqua raccomandata ogni giorno, il passaggio a un bicchiere più grande potrebbe essere proprio il trucco di cui hai bisogno.
Se attualmente stai usando un bicchiere che contiene sei once, raddoppiarlo a 12 significa meno viaggi al rubinetto e potresti finire per bere il doppio dell'acqua a lungo termine. È un passaggio così facile da fare che probabilmente potresti farlo adesso.