Contenuto
- Fai docce brevi e bagni caldi
- Abbassa il fuoco
- Impacchettare
- Rimani idratato
- Prova la terapia della luce
- Stai in salute
- Gestisci lo stress
- Idratare
- Mangia e bevi in modo sano
- Rivaluta il tuo piano di trattamento
Secondo uno studio riportato nel 2015 in Giornale dell'American Academy of Dermatology, la maggior parte delle persone con psoriasi ha la pelle più chiara nei mesi estivi e durante i mesi invernali, tendono a manifestare sintomi da moderati a gravi. La National Psoriasis Foundation rileva inoltre che il miglioramento durante i mesi estivi è dovuto alla maggiore disponibilità di ultravioletti naturali ( UV) luce.
Nei mesi autunnali e invernali, una combinazione di aria secca e temperature più fredde può peggiorare i sintomi della psoriasi. Inoltre, indumenti più caldi e pesanti possono rendere la pelle sensibile più pruriginosa e più irritata.
Ma il clima più freddo non significa che devi resistere alle fiammate e al peggioramento dei sintomi fino alla primavera. Ecco cosa devi sapere sulla gestione della psoriasi durante i mesi autunnali e invernali.
Fai docce brevi e bagni caldi
Le docce lunghe e calde possono rimuovere l'umidità dalla pelle, quindi quando fai la doccia, assicurati di usare solo acqua calda e che le docce siano abbastanza lunghe per lavarti e risciacquare il sapone.
Fare il bagno può essere più rilassante. Usa olio naturale, farina d'avena finemente macinata, sali del Mar Morto o sali di Epsom in un bagno caldo. Immergere per 15 minuti per aiutare a rimuovere le squame morte, lenire il prurito e il bruciore e per rilassarsi. Applica subito una crema idratante o una lozione per trattenere l'acqua.
Abbassa il fuoco
Poiché il calore può asciugarsi, potrebbe essere una buona idea abbassarlo. Più l'aria è fresca nella tua casa, più umidità c'è, che è l'opzione migliore per la tua pelle. Prova a usare un umidificatore, soprattutto in camera da letto. Calzini e una coperta pesante possono tenerti al caldo di notte.
Un umidificatore è un dispositivo che aggiunge umidità all'aria. Durante i mesi più freddi, le unità di riscaldamento che pompano aria calda e secca possono rendere la pelle secca, pruriginosa e squamosa. Inoltre, l'aria fredda esterna può anche seccare la pelle.
L'uso di un umidificatore può aggiungere umidità all'aria interna e ridurre la pelle secca e screpolata.
Impacchettare
Il freddo e il vento possono irritare la pelle e innescare riacutizzazioni della psoriasi. Una riacutizzazione è un periodo in cui i sintomi della psoriasi sono esacerbati. Indossare indumenti morbidi, come una sciarpa morbida, un cappello o guanti per proteggere le aree di pelle esposte quando si è all'aperto. Scegliere tessuti che hanno meno probabilità di disturbare la pelle. Tessuti come lana e denim possono irritare la pelle, mentre il cotone è più delicato sulla pelle. Vestiti a strati che puoi rimuovere rapidamente se diventi caldo, poiché la sudorazione può peggiorare la psoriasi.
Quali sono le cause della psoriasi a flare?Rimani idratato
L'acqua potabile è importante per tutti, ma è particolarmente vitale con la psoriasi. La tua pelle secca e pruriginosa ha bisogno di idratazione per ridurre i sintomi di secchezza, prurito e sanguinamento. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per ridurre i sintomi della psoriasi e tenere a bada i razzi.
Prova la terapia della luce
Il medico può prescrivere un trattamento di terapia con luce UV durante i mesi autunnali e invernali. Le persone sottoposte a terapia della luce espongono regolarmente la pelle ai raggi UV, utilizzando una macchina per la terapia della luce a casa o facendo trattamenti presso lo studio del medico.
L'ultravioletto B (UVB) sembra funzionare meglio per il trattamento della psoriasi.La luce UVB è presente nella luce solare naturale ei trattamenti agiscono penetrando nella pelle e rallentandone la crescita. Altri tipi di terapia della luce possono aiutare a gestire i sintomi, ma possono rappresentare un rischio maggiore di cancro della pelle.
Cosa dovresti sapere sulla fototerapia per la psoriasiStai in salute
Tutto ciò che influenza il tuo sistema immunitario può influenzare la psoriasi. Pertanto, è importante che tu lavori per rimanere in salute. Ciò comporta riposarsi molto, lavarsi spesso le mani e ridurre al minimo lo stress per evitare di ammalarsi durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, che inizia nel tardo autunno e arriva all'inizio della primavera.
Puoi ottenere un vaccino antinfluenzale finché non sei nel mezzo di una riacutizzazione della psoriasi. Chiunque tratti con farmaci biologici per la psoriasi o un'altra condizione di salute non dovrebbe ottenere un vaccino vivo.
Puoi ottenere il vaccino antinfluenzale, ma non lo spray antinfluenzale poiché è un vaccino vivo.
Come mantenere un forte sistema immunitarioGestisci lo stress
Le vacanze autunnali e invernali portano allegria e tempo con i propri cari, ma possono anche provocare stress, che può far infiammare la psoriasi. Per ridurre l'effetto che lo stress ha su di te durante i mesi più freddi, pianifica di fare tempo di rilassarsi.
Prova un massaggio o una respirazione profonda. Un trattamento termale può aiutare a idratare la pelle e migliorare il tuo umore. L'esercizio fisico può anche alleviare lo stress e ridurre il rischio di una riacutizzazione.
Oltre allo stress, la psoriasi può farti sentire depresso. E meno luce durante i mesi autunnali e invernali può causare disturbi affettivi stagionali (SAD). La Cleveland Clinic riferisce che circa mezzo milione di persone negli Stati Uniti soffrono di SAD e dal 10% al 20% della popolazione americana soffre di forme più lievi di SAD.
Se ti accorgi di sentirti triste spesso, specialmente durante i mesi autunnali e invernali, parla con il tuo medico. La terapia della luce o la medicina antidepressiva possono aiutare a migliorare il tuo umore.
Qual è la connessione tra psoriasi e depressione?Idratare
È importante mantenere la pelle umida per alleviare il prurito e il rossore e curare le macchie della psoriasi. Prova creme più dense per trattenere l'umidità nella pelle. Le creme refrigeranti le mantengono fredde in modo che possano calmare bruciore e prurito. Utilizzare saponi idratanti durante la doccia e il lavaggio delle mani. Scegli prodotti senza profumo e senza alcool per evitare reazioni allergiche e pelle infiammata.
Mangia e bevi in modo sano
Un altro passo importante nella gestione della psoriasi è mangiare in modo sano. Sebbene non esista una dieta fissa per la psoriasi, seguire una dieta ben bilanciata e nutriente può aiutare a ridurre l'infiammazione e mantenerti in buona salute. E con le vacanze autunnali e invernali, potresti voler evitare di esagerare con cibo e alcol. L'alcol, in particolare, è associato al peggioramento della psoriasi. L'alcol può anche ridurre l'efficacia dei farmaci per la psoriasi, quindi consulta il tuo medico prima di concederti bevande alcoliche durante i festeggiamenti durante le vacanze.
Rivaluta il tuo piano di trattamento
Se ritieni che la tua psoriasi stia peggiorando durante i mesi autunnali e invernali, fissa un appuntamento con il tuo medico per rivalutare il tuo piano di trattamento. Il medico può decidere se hai bisogno di trattamenti topici o sistemici (o entrambi) per mantenere la psoriasi gestita. La fototerapia e i trattamenti complementari, come la meditazione, l'agopuntura e gli integratori di curcumina, possono essere utili aggiunte al tuo piano di trattamento.
Trattamento della psoriasi e prevenzione delle riacutizzazioniUna parola da Verywell
Non importa la stagione, la psoriasi è una condizione cronica, il che significa che dovrai gestirla tutto l'anno. Uno dei modi più importanti per gestire la psoriasi è seguire il piano di trattamento che il medico ti ha prescritto. Anche se ti senti come se i tuoi sintomi fossero gestiti, non dovresti saltare i farmaci, poiché ciò può innescare una riacutizzazione o trattamenti che smettono di funzionare per te.
Suggerimenti per la gestione della psoriasi in primavera e in estate