Contenuto
- Cos'è normale?
- Parla con il tuo dottore
- Identifica le sensibilità alimentari
- Regola la tua dieta
- Cambia ciò che bevi
- Prendi la medicina del gas
- Prova i probiotici
- Smettere di fumare
- Evitare di ingerire aria
Cos'è normale?
Se si passa il gas da 10 a 20 volte al giorno, questo è considerato del tutto normale. È più probabile che si emetta gas quando si ha un movimento intestinale, ma è anche normale passare il gas in qualsiasi momento durante il giorno.
Se avverti un fastidioso gonfiore o se noti che frequenti episodi di gas particolarmente puzzolente che interferiscono con la tua giornata e la tua interazione con gli altri, potresti avere un problema medico che il trattamento potrebbe aiutare ad affrontare. Anche se un problema del genere non è da biasimare, potresti voler ridurre i sintomi, almeno per le volte in cui sei vicino ad altri.
Questi suggerimenti possono aiutare.
Parla con il tuo dottore
Se hai frequenti disturbi di stomaco, diarrea, costipazione, gas, gonfiore o eruttazione, potresti avere un problema gastrointestinale non diagnosticato che può essere gestito con una dieta speciale o con farmaci, come la malattia infiammatoria intestinale.
Potresti anche provare gas e gonfiore se hai una malattia della tiroide, il diabete, un'infezione o come effetto collaterale di un farmaco.
Identifica le sensibilità alimentari
Potresti notare di essere più gassoso e gonfio dopo aver mangiato un tipo specifico di cibo. Un'allergia, un'intolleranza o una sensibilità alimentare possono scatenare sintomi, tra cui disturbi di stomaco, dolore, nausea, vomito, gas, gonfiore e diarrea.
L'intolleranza al lattosio, che è causata dalla mancanza di lattasi, un enzima che scompone lo zucchero lattosio nei latticini, è una causa molto comune di gas e gonfiore.
Prova a cercare cibi che ti rendono gassoso e vedi se evitarli riduce il problema.
Regola la tua dieta
Alcuni cibi contribuiscono alla gassosità per quasi tutti. I colpevoli più comuni sono i latticini, i fagioli e le verdure e i cereali ricchi di fibre. Contengono componenti che non sono completamente digeriti e interagiscono con i batteri intestinali, con il gas come sottoprodotto.
Molti degli alimenti che comunemente provocano gas sono sani, come legumi, carciofi, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, cavoli, funghi, cipolle, mele, pesche, pere, crusca, grano intero, yogurt e formaggio. Nel tuo sforzo per ridurre il gas, assicurati di sostituire gli alimenti che elimini o riduci con altre opzioni buone per te. Ad esempio, potresti scegliere cibi facilmente digeribili come pollo arrosto, zuppe a basso contenuto di grassi e cibi in umido.
Cambia ciò che bevi
Le bevande gassate sono una causa comune di gas ed eruttazione. L'anidride carbonica infusa nelle bevande gassate è un gas e quando entra nel tuo sistema digerente, deve uscire anche come gas. Potresti sentirti gonfio mentre l'anidride carbonica sta attraversando il tuo sistema digestivo, oppure il gas potrebbe fuoriuscire subito dopo aver bevuto come una serie di rutti.
Anche le bevande a base di frutta zuccherina e le bevande con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che non sono considerate particolarmente nutrienti, causano comunemente gas e gonfiore.
Infine, l'alcol danneggia il fegato, alterando gli enzimi digestivi e interferendo con la digestione. Questo può portare a gas, eruttazione, gonfiore, indigestione, bruciore di stomaco e diarrea.
Prendi la medicina del gas
A volte, i farmaci possono aiutare a ridurre il gas e il gonfiore. Esistono numerosi farmaci da banco per il gas e di solito puoi ottenere un po 'di sollievo.
Alcune persone usano questi farmaci quando sanno che si troveranno in una situazione che induce gas (o in cui vogliono soprattutto evitare il passaggio del gas), come un incontro sociale o un incontro professionale.
Se soffri di una condizione medica che ti predispone a gas e gonfiore eccessivo, il medico potrebbe prescriverti un farmaco per ridurre i sintomi.
Prova i probiotici
Alcune persone usano i probiotici, come integratori di pillole o additivi dietetici, per alleviare i sintomi di gas e gonfiore. L'evidenza della sua efficacia non è coerente e può essere utile per alcune situazioni più di altre. Detto questo, sono considerati sicuri e potresti trovarli che vale la pena provare.
Smettere di fumare
Il fumo influisce sulla funzione muscolare nell'esofago, nello stomaco e nell'intestino, causando gas, gonfiore e indigestione. Smettere è importante per tutti, ma è particolarmente importante se una condizione medica è la causa del gas.
Evitare di ingerire aria
Alcune persone notano che le abitudini associate alla deglutizione eccessiva di aria, mangiare troppo velocemente, parlare mentre si mangia, masticare gomme, usare una cannuccia e succhiare caramelle dure, possono aumentare il gas e il gonfiore.