Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
I livelli di coenzima Q10 diminuiscono con il tempo, quindi molti si rivolgono alla sua forma di integratore alimentare nella speranza di raccogliere questi benefici.
Conosciuto anche come
- CoQ10
- Ubichinolo
Benefici alla salute
Ecco uno sguardo ad alcune delle scienze dietro gli effetti sulla salute del coenzima Q10:
Salute del cuore
Il coenzima Q10 può giovare ai pazienti con alcune malattie cardiache tra cui aterosclerosi, insufficienza cardiaca e malattia coronarica, secondo un rapporto inFarmacologia e terapia.
Gli autori fanno notare che il coenzima Q10 può trattare i disturbi cardiaci in diversi modi. Ad esempio, la ricerca suggerisce che il coenzima Q10 può ridurre lo stress ossidativo, oltre a promuovere l'allargamento dei vasi sanguigni, un fattore chiave nel controllo della pressione sanguigna.
Inoltre, il coenzima Q10 può essere utile per le cellule cardiache, che hanno un elevato fabbisogno energetico e sono estremamente sensibili alla carenza di coenzima Q10.
Pressione sanguigna
In una recensione del 2016 pubblicata suDatabase Cochrane di revisioni sistematiche, gli scienziati hanno raccolto i dati di due studi clinici pubblicati in precedenza (con un totale di 50 partecipanti) confrontando gli effetti del coenzima Q10 con quelli di un placebo nel trattamento dell'ipertensione.
Nella loro revisione, gli autori del rapporto hanno trovato alcune prove che il coenzima Q10 potrebbe non fornire effetti di abbassamento della pressione sanguigna, contrariamente ai risultati di studi precedenti. Tuttavia, gli studi esaminati erano troppo piccoli e inaffidabili per trarre conclusioni definitive sull'efficacia del CoQ10 nella gestione a lungo termine dell'ipertensione.
Malattia neurodegenerativa
Il coenzima Q10 mostra risultati promettenti nel trattamento dei disturbi neurodegenerativi, come il morbo di Parkinson e l'Alzheimer, secondo una revisione di ricerca pubblicata suMalattia e trattamento neuropsichiatrici.
Mentre pochi studi clinici hanno testato gli effetti della supplementazione di coenzima Q10 in persone con Parkinson o Alzheimer, alcune ricerche preliminari indicano che il supplemento può essere utile a tali pazienti. Ad esempio, la ricerca su animali ha dimostrato che il coenzima Q10 può inibire la sovrapproduzione di beta-amiloide, un frammento proteico che forma le placche cerebrali associate alla malattia di Alzheimer.
Diabete
Il coenzima Q10 può migliorare la neuropatia diabetica e la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. In uno studio del 2018, a 50 persone con neuropatia diabetica sono stati somministrati 100 milligrammi (mg) di CoQ10 al giorno o un placebo per 12 settimane. I pazienti che assumevano CoQ10 avevano riduzioni significative dello zucchero nel sangue, marcatori di stress ossidativo e resistenza all'insulina rispetto al gruppo di controllo.
Emicranie
Le linee guida dell'American Academy of Neurology e dell'American Headache Society affermano che il CoQ10 è probabilmente efficace nel prevenire l'emicrania, ma questa conclusione si basa su prove limitate.
In un piccolo studio pubblicato inNeurologia,42 pazienti con emicrania con e senza aura hanno ricevuto 100 mg di CoQ10 o una pillola placebo tre volte al giorno per tre mesi. Un po 'meno della metà dei partecipanti che hanno assunto CoQ10 ha riportato una diminuzione del 50% o più del numero di attacchi di emicrania alla fine del periodo di studio rispetto a solo il 14,4% delle persone che hanno assunto il placebo.
Effetti collaterali delle statine
Alcune ricerche suggeriscono che il coenzima Q10 può aiutare a ridurre il dolore muscolare e la debolezza come effetto collaterale dell'uso di statine. Tuttavia, le prove sono inconcludenti.
In un piccolo studio, 50 pazienti che assumevano statine hanno ricevuto 100 mg di CoQ10 o un placebo per 30 giorni. Tre quarti del gruppo CoQ10 ha riportato una riduzione del dolore muscolare correlato alle statine, mentre il gruppo placebo non ha visto alcun miglioramento.
Possibili effetti collaterali
Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi del CoQ10. Possono verificarsi lievi effetti collaterali come insonnia o disturbi di stomaco.
Interazioni
Il CoQ10 può interagire con farmaci per fluidificare il sangue e farmaci per la pressione sanguigna e potrebbe non essere compatibile con alcuni farmaci contro il cancro. Verificare con il proprio medico prima di prendere CoQ10.
Dosaggio e preparazione
Gli integratori di CoQ10 sono venduti in capsule, gel morbido e forme liquide. Non esiste una quantità giornaliera raccomandata per CoQ10. La dose tipica varia da 90 mg a 200 mg al giorno, ma dipende dalla condizione che viene utilizzata per trattare.
Sono state studiate le seguenti dosi:
- Diabete: 200 mg al giorno
- Cardiopatia: Da 50 mg a 200 mg al giorno
- Emicrania: 150-300 mg al giorno
- Dolore muscolare alle statine: 100 mg al giorno
Cosa cercare
Quando selezioni una marca di integratori, cerca i prodotti che sono stati certificati da ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia o NSF International.
È importante notare che alcuni integratori di CoQ10 sono formulati per migliorare l'assorbimento, il che darà l'effetto di una dose maggiore.
Altre domande
Gli integratori CoQ10 possono combattere l'invecchiamento?
Molte creme e sieri antietà reclamizzano l'ingrediente CoQ10 per aiutare a migliorare le linee sottili e le rughe. Ci sono prove che suggeriscono che il CoQ10 topico può aiutare a combattere i segni visibili dell'invecchiamento a causa di una riduzione dei radicali liberi e di un aumento della capacità antiossidante.
L'assunzione di integratori di coenzima Q10 aumenterà la fertilità?
Alcune prove suggeriscono che il CoQ10 può aumentare la motilità degli spermatozoi e migliorare la qualità delle uova. Tuttavia, la ricerca non è sufficiente per supportare il suo utilizzo come aiuto per la fertilità.
Il CoQ10 migliora le prestazioni atletiche?
Una manciata di piccoli studi hanno dimostrato che il CoQ10 può avere qualche beneficio per migliorare le prestazioni atletiche, aumentare la potenza e la resistenza e ridurre i tempi di recupero. Tuttavia, la ricerca è limitata.
Una parola da Verywell
Sono necessarie ulteriori ricerche prima che gli integratori di coenzima Q10 possano essere raccomandati per il trattamento o la prevenzione di qualsiasi condizione di salute, compresi i problemi cardiovascolari. Se stai pensando di utilizzare il coenzima Q10 per trattare un problema di salute, parla con il tuo medico prima di iniziare il tuo regime di integratori.